Den här mannen gick ner 18 kilo på två månader UTAN en snabbdiet!

Viktminskning bör inte vara en tillfällig utan snarare en permanent förändring. För Jitesh Gera, även om det bara tog honom två månader att gå ner i vikt, var det hans mål att komma i form. Jitesh förstod tidigt i sin viktminskningsresa att han behövde gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt och inte på ett grovt sätt. Här är en berättelse om motivation och hur den kan förändra dig för alltid…

Namn: Namn: Jitesh Gera
Arbetsuppgifter: Försäljningsspecialist på ett multinationellt företag
Ålder: 33
Högsta uppmätta vikt: 90 kilo
Viktförlust: 18 kilo
Dur det tog mig att gå ner i vikt: 2 månader för att gå ner i vikt och 10 månader för att komma i form
Vändpunkten: Det var när jag bestämde mig för att omvandla all min negativa energi, rädsla och ilska till ett bränsle som förvandlar min kropp och mitt sinne.
Min frukost: 4-5 ägg (med två äggulor borttagna) och ett glas mjölk tillsammans med en chapati
Min lunch: Ångad kyckling med grönsaker. Grönsaker inkluderar spenat, broccoli, champinjoner, morötter etc.
Efter träning på kvällen: Shake (mjölk eller ostmassa med jordnötssmör, fyra äggviter, chiafrön och blåbär)
Min middag: Min middag: Hemlagad lins med keso
Jag unnar mig (vad du äter på dina fuskdagar): Jag äter mycket kolhydrater och goda fetter, äter mycket ris med bönor och ost: Jag ändrar min träning var sjätte till åttonde vecka. Jag håller fyra dagar för styrketräning, konditionsträning och magmuskler. En dag är dedikerad till CrossFit och två dagar för återhämtning.
Lågkalorirecept som jag svär på: Ångad kyckling
Fitnesshemligheter som jag avslöjat: De dagar jag är dödstrött från jobbet och inte vill gå till gymmet, de dagarna lägger jag bara all min energi på att gå till huvuddörren till gymmet, och vilan följer bara med. Gym eller hälsosam kost bör betraktas som en livsstil istället för kortsiktiga aktiviteter för att uppnå mål.
Hur håller jag mig motiverad? Umgås med människor som värdesätter en sund kropp och ett sunt sinne. Jag tror starkt på ”du är genomsnittet av de fem personer du spenderar mest tid med”.

Hur ser du till att du inte tappar fokus? Jag tittar på gamla bilder på mig när jag var överviktig, och sedan ser jag mig själv i dag som får all uppmärksamhet. Jag vill inte förlora den till varje pris.
Vad är det svåraste med att vara överviktig? Du kanske inte vet det, men du drar till dig misslyckanden i livet mycket tidigare än du tror. Du får svårt att vara passionerad på jobbet och saknar självförtroende. Utöver detta tillkommer hälsoproblem som blodtryck, socker osv.
Vilken form ser du dig själv om tio år? Fittare än vad jag är i dag.
Vilka livsstilsförändringar har du gjort? Hälsosam kost och att vara konsekvent med min träning även under resor.
Vad var den lägsta punkten för dig? Det var när jag fick en axelskada. Men idag känner jag att det hjälpte mig att korrigera mitt träningsschema och min rörelse.
Lärdomar från viktnedgången: Det är inte så svårt att gå ner i vikt som det ser ut, det gäller bara att vara konsekvent och engagerad. Precis som du är engagerad i ditt jobb, din fru, dina barn eller dina föräldrar. Vi har bara en kropp att leva. Om du inte kan ta hand om din kropp, hur kan du då ta hand om andra i ditt liv?
Om du har en berättelse om viktnedgång som kan inspirera andra, maila oss [email protected]
.

Lämna en kommentar