30 Day Hula Hoop Challenge: Full Body Workout

Din 30 dagars guide till det roligaste sättet att träna, dansa och leka.

Om du är nybörjare på denna hoopgrej är du välkommen. Observera att hooping är mer än att bara snurra en cirkel på midjan, men låt oss ta det steg för steg!

Om du har hoppat hooping ett tag kommer den här utmaningen att vara ett bra sätt att hålla sig stark och förbättra din fitness och dina färdigheter inom hoopdans.

Varför inte prova en 30 dagars hoppstart? Mest midjehopping för att du ska bli starkare och känna dig fantastisk!

Här är planen. Jag har kartlagt 30 dagar för dig, använd detta som din guide men blanda gärna upp det. Det viktigaste, om du verkligen vill känna resultat, är att dyka upp, leka, ha roligt och svettas glittrande.

Lek varje dag.

Du klarar det här!

  • Spara

Tillkänn 7-dagars Waist Hooping Challenge : Dagliga lektioner : GRATIS

Under din 30-dagarsguide kommer du att hitta ett stort utbud av handledningar och träningspass som du kan använda som inspiration.

Låt oss börja med 5 minuter per dag och sedan utmana oss själva för att nå en vältränad och fantastisk 25 minuter per dag med hula hooping!

Hämta en timer, din hoop, sätt upp din favoritmusik och gör dig redo att förändra ditt sätt att träna och känna dig.

Denna 30-dagarsutmaning innehåller:

+ waist hooping

(om du inte vet hur man gör det än så är det inga problem. Gå med i den kostnadsfria 7-dagars utmaningen med dagliga lektioner för att komma igång)

+ midja + armar

(midjehoppning samtidigt som du rör dina armar…vi lär oss också hur man gör detta i 7 Day Waist Hooping Challenge)

+ midja + ben

(waist hooping medan du kliver, vänder, reser, rör dig, går)

+ midja + höfter

(hooping på midjan och höfterna)

+ midja + dans

(din egen freestyle HA GLÄDJE!)

Om du inte har en hoop ännu så läs Making vs Buying Your Hoop

  • Spara

Hämta din dagbok eller kalender och börja dina 30 dagar till glädje och styrka NU

WAIST HOOPING

Waist hooping är grunden för hola hooping. Det kan ta lite tid att vänja sig vid det så se till att du har en hoop i vuxenstorlek och att du ger dig själv ett par dagars övning. Här är hur du gör en hoop och väljer rätt storlek för dig.

Prova den här för att få lite extra 5-minuter på midjan

  • Spara

Prenumerera här för gratis veckovisa handledningar

Att lägga till lite ARMS + DANCE

  • Spara

HIP HOOPING

ADDRA TILL MED EN DEL BENTRÄDJNING

Hur man får upp hoppet! CHEST & SHOULDER HOOPING

Vi håller ihop under de 30 dagarna! Du kan hitta mig på Instagram @deannelovexo och använda hashtaggen #hooplovers för att hålla kontakten och hitta andra Hooplovers

Glöm inte att prenumerera på min YouTube-kanal för att varje vecka få gratis handledning i hooping.

Om du är sugen på andra hoopdansutmaningar kan du gå med i mina 21 dagar till smidig axelhooping

.

Lämna en kommentar