10 grundläggande Jiu Jitsu-tekniker som förbättrar ditt spel

Det finns många tekniker i brasiliansk jiu jitsu. För nybörjare kan alla dessa guardvariationer, submissions och tekniker vara lite överväldigande. Det finns vissa grundläggande jiu jitsu-tekniker som du bör fokusera på först för att få en lättare start i denna fantastiska kampsport. I artikeln nedan kolla in vår lista med 10 grundläggande jiu jitsu-tekniker som kommer att förbättra ditt spel.

Teknik 1: Side Control Escape

Side control escapes är de mest använda rörelserna som, när de erkänns på rätt sätt, kommer att ha en enorm inverkan på ens resa från första rullar till svart bälte. I den här tekniken bör man lära sig att flytta sina höfter från botten eftersom det är grunden för alla flyktmetoder och detta är den första du behöver lära dig.
De två viktigaste höftrörelserna som hjälper till att fly från botten i BJJ inkluderar bridging och hip escape.
Din högsta prioritet vid den punkt där din motståndare har passerat din guard är att ändra din guard också. När du väl blir expert på tekniker för sidokontroll kommer du också att kunna ta till dig en hel del information och kontringar för att behålla garden i BJJ. Dessa rörelser är ganska homogena och involverar flera överföringar mellan tekniker; det är upp till utövaren om hur ofta han vill göra denna variation under kampfasen.

Högsta misstag

De flesta tävlande gör här är att de försöker bänkpressa sin motståndare från dem istället för att använda sina armar för att bygga ramar.

Teknik 2: Saxsvepet

Saxsvepet hjälper dig att lära dig allt, inklusive grunderna och de avancerade elementen, som används för alla sveptekniker för att bryta motståndarens garde och lämna honom exponerad för ett lämpligt ögonblick.
Några av elementen i sveptekniker är: Förstör motståndarens balans, förflytta dig själv i en annan position för att få en vinkel genom höftrörelser, låt inte motståndaren posta en hand genom att kontrollera greppen, vilket på så sätt förskjuter slaget betydligt till din fördel, och slutligen utnyttja kraften i benen och inte förlita sig så mycket på överkroppen.
När du vill göra flera attacker i följd fungerar sax-svep-tekniken mycket bra på grund av dess höga sammanhållning med andra bevakningstekniker, såsom triangeln och cross collar choke. Detta gör saxsvepet till ett mycket användbart element i din kombination och det visar på dess mångsidighet.

Högsta misstag

För att försöka saxa motståndarens ben och få honom ur balans misslyckas de flesta nybörjare med att göra en skarp dragning.

Teknik 3: Triangelkryssningen

Triangelkryssningen är en av många signatur submission moves i BJJ. Människor på alla nivåer av kampsporterfarenhet, oavsett om de har vitt bälte eller är en internationell tävlande på hög nivå, till exempel en MMA-fighter, kan utnyttja det. Detta drag fungerar för både gi och no-gi stilar.
När du möter någon som är större, starkare eller har riklig erfarenhet som brottare kan triangle choke vända oddsen till din fördel eftersom det lyser som ett hot underifrån för din motståndare. Detta drag lär dig hur du kan använda dina ben för att attackera, korsa dem på ett sätt runt ditt måls huvud och sätta dem i en undergiven position och på så sätt orsaka ett strypgrepp.
Triangle choke kan övergå till att utföras från olika guardställningar eller positioner vilket gör det till ett mångsidigt och oförutsägbart drag. Först kommer du att lära dig att utföra triangel choke genom att förstå dess grundläggande och centrala mekanik än i framtiden kommer du att räkna ut de många alternativen som leder till och därifrån.

Högsta misstag

Människor attackerar med triangel choke medan motståndaren har en stark hållning. Dina chanser att lyckas är små om motståndaren har ett starkt eller robust grepp av denna aspekt eftersom hållningen är det bästa försvaret mot triangeln.

Teknik 4: Cross Collar Choke från Guard

På marken fungerar cross collar greppet som en utgångspunkt genom vilken du kan gå vidare för att utföra dina attacker och svep. Detta gör cross collar choke till en utmärkt teknik för initiering och du kan även övergå till den från din guardställning vilket ger den en mer mångsidig kvalitet.
Tekniken som används för att lägga grunden för en strategi med sluten guard är det grundläggande krage- och ärmgreppet det är utgångspunkten för dina rörelser såsom attacker som leder från en guard eller de två tekniker som nämndes tidigare.

Den korsade krage choke rörelsen kan användas för att demontera motståndarens hållning och reducera honom till ett försvagat tillstånd, detta görs när du använder ditt grepp för att kontrollera din motståndares huvud.
Helio Gracie, grundaren av BJJ, använde denna rörelse som följdes upp från en guard för att strypa en japansk utmanare medvetslös under en gammal minnesvärd match. Detta var hans favoritattack från vakten.

Högsta misstag

Den första handen måste komma djupt in i målets krage. Du måste sträcka dig väldigt långt ut i kragen och ”ta tag i taggen” på baksidan av motståndarens nät.

Teknik 5: ”UPA” / Bridge and Roll Escape vs. Mount

Kraftiga höftbroar fungerar som början på nästan alla flyktvägar på marken vilket gör det till en mycket användbar aspekt när det gäller att följa igenom.

När du konfronteras med ett mount är det mycket viktigt att hålla i åtanke kapaciteten hos din höft och kraftfulla bro. Att utnyttja dina starkaste muskelgrupper fullt ut är en av de allra viktigaste principerna i BJJ, så för att utföra den här rörelsen förlitar du dig inte på styrkan i dina armar. Istället använder du dina lår, hamstrings och den nedre delen av ryggen för att trycka bort din motståndare från dig och göra dig av med hans mount.
Om du har för avsikt att bryta mountet genom att bänkpressa dig ut när din motståndare har möjlighet att utföra en armbar så måste nya elever vid inlärning av BJJ uppmuntras att göra sig av med vanan att trycka sig bort via armarna. För att få en mycket lyckad flykt från marken kan eleven använda tekniken bridge and roll, utan den kommer han att fastna eller inte ha något annat alternativ än att ge upp ryggen.

Common Mistake

Du måste fånga motståndarens arm när du bridgar, annars kan de posta armen defensivt och bibehålla toppositionen.

Teknik 6: Mountpositionen

Mountpositionen kallas också för ”kungen av alla Jiu-Jitsu-positioner”. Mountpositionen är ett kraftfullt men samtidigt ett mycket komplext drag som måste behärskas med tiden. De viktigaste detaljerna som kan hjälpa till att förbättra sig. OM du är intresserad av fler grundläggande jiu jitsu-positioner kolla in den här artikeln.

Balans är nyckeln till att behärska den här positionen. Det ska vara instinktivt och rent fokus ska vara på din attack. Gör mountpositionen på en partner och låt honom placera händerna bakom huvudet, gör samma sak själv. Få honom sedan att bocka dig medan du behåller din balans. Denna övning kommer att lära dig den känslighet som krävs för att utföra denna position utan att använda handen. Se till att dina fötter är inplacerade under din motståndares kropp när du befinner dig i mountpositionen.

Varje utrymme mellan dina fötter och motståndaren är en möjlighet för honom att fånga dina vrister. Folk har den felaktiga uppfattningen att de klämmer sin motståndare mellan knäna när de gör mountpositionen, men många mountspecialister gör raka motsatsen till detta trick. Samtidigt som de håller fötterna inplacerade vidgar de sina knän och sänker sina höfter in mot motståndaren. Detta förbättrar balansen avsevärt.

Typer av mountposition

Det finns olika typer av mountpositioner som du kan arbeta med.

Low mount: Du ligger platt med benen lindade runt din motståndare. Den låga monteringen ger dig maximal kontroll och upphäver motståndarens brygga. Det är inte det bästa alternativet för submission.
Technical mount: Det här mountet brukar användas för att motverka det vanligaste mountförsvaret, armbåge-knäflykten. På så sätt kan du bibehålla en bra anfallsposition.
High mount: Den mest dödliga varianten är det höga mountet. Det är bäst att välja en av dessa varianter och att behärska den helt och hållet.

Veta när du ska övergå:
Oavsett hur bra du är på att hålla mountet kommer din motståndare att kunna kraftutträda. Det kommer en punkt då det inte är någon idé att försöka ta sig ur hans flykt. Om du kan identifiera denna punkt är det dags att ändra din taktik.

Teknik 7: Americana-lås

Americana-låset är också välkänt som böjt armlås, nyckellås och övre handledslås. Det är en vanlig grappling submission som går ut på att angriparen kontrollerar motståndarens arm. Genom att använda den dubbla handledskontrollen som gör motståndarens led sårbar för att underkasta sig angriparen.

Skillnaden mellan Kimuralåset och Americana-låset:
Skillnaden mellan de båda låsen beror på var motståndarens underarm pekar om underarmen pekar mot höften kallas positionen för Kimura när underarmen pekar uppåt kallas den för Americana.
Americana lär dig principen att använda två av dina lemmar mot motståndarens lemmar. Att förstå motståndarens anatomi av axelleden kommer att hjälpa dig att använda hävstång för att ta ut din motståndare.

Högsta misstag

Låt motståndarens armbåge komma bort från din kropp. Genom att Göra avståndet mellan armbåge och kropp frigör motståndaren spänningen i axelleden. Det gör att han kan räta ut armen och fly.

Teknik 8: Toreando Guard Pass.

Toreando är det portugisiska ord som ges till handlingen vid tjurfäktning. Det är namnet på den rörelse som tjurfäktaren gör för att undvika tjuren precis när den rusar in.
Detta pass börjar med att motståndaren tar tag i insidan av båda dina knän, börja med detta som baslinje när han tar tag i dina knän för att börja fästa dem.

Ett bra tips är att om dina fötter är i luften ska du göra en stolsittande position, men så fort dina fötter träffar golvet ska du se till att din kropp är utanför mattan.
Fördelen med det här passet är att motståndaren kommer att gripa mer eller mindre på samma ställe varje gång. Bland många sätt att hantera det här greppet är att helt enkelt sparka ut fötterna i en 45 graders vinkel, räta ut benen när du gör detta och vrida upp handleden för bättre spänning.

Surviving

Om du förlorar greppstriden helt och hållet blir det dags att återfå guard på något sätt. Toreador ger dig effektivt samma greppkamp som den har varit de senaste 20 åren. De två greppremsorna i kombination med armbågen kan hjälpa dig att överleva inledningsvis. Du måste svepa eller underkasta din motståndare på kort tid och måste överleva därefter.

Teknik 9: Hip Bump Sweep.

Detta svep är perfekt om din motståndare sitter tillbaka på hälarna. Den brukar inte fungera om din motståndares hållning lutar sig framåt. När motståndaren rör sig bakåt för att försvara sig är det en bra tidpunkt för hip bump sweep.

Beskrivning:

  1. Öppna ben med båda fötterna på mattan.
  2. Sitt upp och till höger med höger armbåge på mattan.
  3. När du sitter upp blockerar du motståndarens vänstra armbåge
  4. När du sitter upp exploderar du med höfterna in i motståndaren så högt du kan samtidigt som du fortsätter att blockera armbågen.

Den här höftstöten är ett fantastiskt svep att använda av så många skäl. Inte bara kan du hamna i topposition, utan beroende på hur motståndaren reagerar finns det en serie attacker du kan göra. Det finns submissions som vi använder för att motverka de som försöker försvara sig mot svepet.

Teknik 10: Armbar från vakten.

Armbar från vakten är en klassiker inom brasiliansk jiu-jitsu. Den kan vara väldigt svår att utföra för vissa personer eftersom det är lättare att bli förvirrad av greppet, förskjutningen, justeringen och svängningen. Detta är en av de mest grundläggande jiu-jujitsu-rörelserna.

Beskrivning:
1. Ta tag i din motståndares arm. Du vill ha deras armbåge ovanför bältet och i mitten av din kropp.
2. Sätt din vänstra fot på deras högra höft. Anledningen till att du vill göra detta är för att lyfta din höft nära deras axel.
3. Flytta ditt högra ben över till ditt vänstra knä och svinga kroppen runt.
4. Kontrollera deras öra med din vänstra hand.
5. För ditt vänstra ben över motståndarens huvud.
6. Knäpp ihop dina knän och lyft höfterna för att utföra armbaren och du får tappet.

.

Lämna en kommentar