Fitness peste 60 de ani pentru începători complet

Femeile de pretutindeni sfidează stereotipurile și creează o nouă definiție a îmbătrânirii. Îmbrățișăm fitnessul peste 60 de ani și căutăm noi modalități de a rămâne sănătoase – în minte, corp și spirit. Înaintarea în vârstă obișnuia să însemne slăbiciune fizică inevitabilă și declin mental. Cu toate acestea, noi cercetări arată că femeile pot rămâne sănătoase și pot deveni mai puternice și mai agile din punct de vedere mental pe măsură ce îmbătrânesc.

Dacă aveți obiective specifice pentru a vă crește rezistența fizică și claritatea mentală sau pur și simplu doriți să fiți mai activă și capabilă să vă trăiți viața cu energie și vervă, iată câteva idei pentru a rămâne în formă.

Fitness-ul nu ar trebui să fie o corvoadă. În schimb, ar trebui să fie o parte a zilei pe care o așteptați cu nerăbdare, ceva ce vă place să faceți. Fie că doriți să luați un curs de yoga, să alergați cu un prieten sau să începeți un nou sport pe care nu l-ați mai încercat până acum, cheia pentru o rutină de fitness de succes este ca aceasta să nu devină „rutină”. Dacă sunteți energizată și entuziasmată de integrarea unor lucruri noi în activitățile dumneavoastră de exerciții fizice, veți fi mai predispusă să continuați să le faceți.

Faceți socializare

Pentru femeile de peste 60 de ani care trăiesc singure, există mai multe modalități ca niciodată de a rămâne conectată cu persoanele la care țineți. Menținerea în formă fizică poate fi și o activitate „socială”. În loc să vă întâlniți cu prietenii pentru a mânca o cină bogată în calorii și a bea alcool, de ce nu căutați ocazii în care vă puteți întâlni cu prietenii pentru a vă bucura de activități active în aer liber, cum ar fi drumețiile, mersul cu bicicleta sau plimbările.

Făcând din exercițiile fizice o activitate socială și având obiective comune vă va motiva să vă stabiliți obiective și să continuați să vă mișcați – mai frecvent și mai intenționat decât ați fi făcut-o de unul singur.

Transformați-o într-o aventură

Menținerea în formă nu trebuie să fie o „rutină” zilnică făcută doar la sala de sport din orașul în care locuiți. Menținerea în formă poate reflecta spiritul tău general de aventură.

Îți place să călătorești și să faci yoga? Mergeți într-un turneu de yoga. Vă place să alergați, ei bine, ce-ar fi să participați la o „fun run” specială, care este mai mult decât o simplă cursă? Înscrieți-vă la o cursă tematică specială de 5 km, cum ar fi „Color Run” sau „Electric Run”, o cursă de 5 km de mare energie, îmbunătățită cu muzică și un spectacol de lumini.

Continuați să mâncați sănătos

Exercițiul fizic este completat de o dietă sănătoasă și de adăugarea unei varietăți de suplimente sănătoase la rutina dumneavoastră. Să vă asigurați că o alimentație echilibrată și sensibilă face parte din dieta dvs. generală și să vă luați vitaminele nu este important doar pentru copii, ci și pentru femeile de peste 60 de ani.

Rămâneți pozitivi

Așa cum am discutat în acest articol despre importanța gândirii pozitive, privirea la „partea bună a lucrurilor” poate ajuta femeile de peste 60 de ani să facă mai multă mișcare! Studiile au arătat că adulții mai în vârstă sunt mai predispuși să continue să meargă la sală dacă au o atitudine generală pozitivă față de viață și față de activitatea fizică.

Crearea unui plan de fitness care vă face să vă simțiți bine (și vă menține motivați să vă întoarceți) este un ciclu virtuos – cu cât vă simțiți mai bine, cu atât este mai ușor să fiți pozitivi, iar cu cât vă simțiți mai pozitivi, cu atât este mai ușor să continuați să rămâneți activi și puternici!

Ce credeți că este secretul fitness-ului peste 60 de ani? Care este modul dumneavoastră preferat de a vă menține în formă? Ce este surprinzător pentru dvs. în ceea ce privește exercițiile fizice și sportul după vârsta de 60 de ani, în comparație cu alte etape ale vieții? Vă rugăm să vă alăturați conversației.

.

Lasă un comentariu