Dieta și rutina de antrenament a lui Jennifer Aniston

De Rachael Attard, actualizat la 12 februarie 2021

Poate ați auzit – Jennifer Aniston a cedat în cele din urmă și s-a alăturat Instagram! Ura, Jen! 🙂

Sunt un fan HUUUGE Friends și cred că Jennifer arată absolut uimitor! Întotdeauna am vrut să știu cum este rutina ei de fitness, așa că m-am gândit că acesta ar putea fi momentul perfect pentru a o împărtăși cu voi!

Desigur, Jennifer are o genetică grozavă, dar, de asemenea, a depus multă muncă pentru a-și păstra corpul cât mai bine.

Iată ce face ea:

Dieta lui JENNIFER ANISTON

Jennifer are grijă să îi ofere corpului ei alimente întregi, nutritive. Mesele ei sunt sățioase și nu sare peste consumul de carbohidrați, proteine sau grăsimi sănătoase. Ea se asigură, de asemenea, că mănâncă micronutrienți din legume și fructe!

Marele ei obiectiv este să se asigure că bea multă apă și că evită zahărul procesat și amidonul. Își permite să se răsfețe din când în când, dar îi place cum arată și cum se simte atunci când se limitează la a face alegeri sănătoase.

Iată ce mănâncă pe parcursul zilei:

BREAKFAST

Jennifer bea apă cu lămâie în fiecare dimineață imediat ce se trezește. Lămâile pot fi o modalitate excelentă de a-ți stimula metabolismul și sunt bogate în antioxidanți și vitamina C. Poți chiar să adaugi cayenne și ghimbir în amestec pentru a-ți ajuta și digestia!

Pentru mâncarea de la micul dejun, Jennifer are tendința de a schimba! Iată câteva dintre micile dejunuri pe care le apreciază:

  1. Avocado și ouă. Acest lucru este minunat dacă organismul tău are nevoie de un impuls sănătos de proteine și grăsimi.
  2. Un shake. Shake-ul de mic dejun preferat al lui Jennifer include pudră de proteine, banane, afine, cireșe congelate, stevia, un amestec de legume cu verdețuri, pudră de maca și cacao.
  3. Cereale de mei umflate cu banane. Meiul umflat este o alegere bună dacă aveți poftă de o cereală pentru micul dejun, deoarece nu este prea plină de zahăr, ca multe alte cereale pentru micul dejun. În plus, nu conține gluten!
  4. Făină de ovăz. Îi place să o amestece pe a ei cu un albuș de ou bătut la final. Oul îi dă un plus de proteine și, de asemenea, o ajută să aibă o textură care îi place.

Vezi această postare pe Instagram

.

Cel mai bun prieten al fetelor… aduceți-l pe Clyde la serviciu.

A post shared by Jennifer Aniston (@jenniferaniston) on Nov 13, 2019 at 1:02pm PST

LUNCH

Jennifer se asigură că prânzul ei include legume și proteine! Îi place să facă salată de pui sau să mănânce burgeri de pui cu o chiflă de salată.

Pentru a prepara salata preferată a lui Jennifer, combinați aceste ingrediente: castraveți, pătrunjel, mentă, ceapă roșie, fasole garbanzo, brânză feta și fistic.

De asemenea, ea se bucură de o „salată Jennifer Cobb”. Această salată este asemănătoare cu o salată cobb obișnuită, dar include și bacon de curcan în loc de bacon obișnuit.

CINA

În mod obișnuit, Jennifer se rezumă la mai multe legume și proteine slabe pentru cină. Cu toate acestea, ea are o bucătărie frumoasă (cu un cuptor de pizza încorporat și propria sală de vinuri închisă în sticlă!) și îi place să fie creativă în ceea ce privește gătitul.

Una dintre mesele ei preferate este o lasagna de legume cu dovlecei, vinete și diferite brânzeturi. Îi place, de asemenea, să gătească pizza.

Jennifer nu se ferește nici de paste. Dacă se simte decadentă, ea va face o carbonara slabă. O face cu ouă, brânză, șuncă de curcan și puțină ceapă roșie și usturoi sotate și nu include smântână sau unt.

SNACKS

Pentru gustări, lui Jennifer îi place să combine carbohidrații cu proteine. De exemplu, ea adoră un măr cu unt de migdale sau niște nuci. Uneori se bucură și de o ceașcă de supă în mijlocul zilei.

Frigiderul ei este întotdeauna plin de legume și ouă fierte tari pe care să le adune dacă i se face foame. Ea păstrează, de asemenea, struguri congelați în congelator. Pentru ea, ei se simt ca un răsfăț dulce pe care l-ar primi la un centru spa.

SAYING NO TO DIETS

Jennifer a fost cunoscută pentru a se angaja în câteva diete la modă, inclusiv dieta cu grapefruit și Nutri-System.

Acum, însă, ea spune că a terminat cu dietele. Jennifer a angajat de-a lungul anilor bucătari care au învățat-o să își trateze bine corpul. Ea vrea să mănânce alimente care îi ajută corpul să se simtă bine.

Jennifer nu mai simte nevoia să țină diete pentru covoare roșii sau filme. Cu toate acestea, dacă se simte mai balonată decât în mod normal, ea ar putea reduce consumul de sodiu sau de pâine. Dar ea nu elimină grupe de alimente sau calorii.

Rutinele de fitness ale lui JENNIFER ANISTON

SHE MIXES IT UP

Jennifer spune că secretul ei este să se asigure că rutina ei de fitness are varietate. Îi place să facă diferite tipuri de exerciții și nu se opune să se antreneze în sufrageria ei. Uneori, ea va urma un DVD Body by Simone acasă!

Exercițiile ei preferate sunt yoga, pilates, ciclismul, bară și alergarea. Cu toate acestea, cele mai multe dintre antrenamentele ei implică boxul, săritul coardei și antrenamentul de forță cu benzi de rezistență.

Este dedicată exercițiilor fizice

Jennifer se antrenează cu celebrul antrenor Leyon Azubuike, coproprietar al Gloveworx.

Leyon o supune pe Jennifer unui program numit „periodizare”, ceea ce înseamnă, practic, că trec prin diferite exerciții și intensități de exerciții în funcție de ciclul ei de antrenament.

Ciclul îi oferă lui Jennifer o anumită flexibilitate. Dacă ea filmează un film sau trebuie să fie pe covorul roșu, ei pot ajusta exercițiile în funcție de evenimentul ei.

Tipic însă, Jennifer se antrenează de la trei zile pe săptămână timp de 45 de minute până la șapte zile pe săptămână timp de o oră.

Dacă Jennifer are o filmare la ora 3 dimineața, se trezește înainte de filmare pentru a face exerciții cu antrenorul ei. Ea este dedicată și își forțează corpul din greu pentru a obține rezultate fantastice!

YOGA A FOST CONSTANTA EI

De-a lungul carierei sale, Jennifer a iubit yoga. Ea spune că trupul ei tonifiat provine din munca pe saltea! Ea face yoga în mod regulat și întotdeauna o combină cu un fel de exercițiu cardio cu ea.

Unul dintre cursurile ei preferate de yoga se numește The Class de Taryn Toomey. Are o durată de 75 de minute și este cunoscut ca fiind un antrenament foarte provocator. În cadrul clasei, faci o singură mișcare pentru un cântec întreg. Unele exerciții sunt greu de menținut timp de 4-5 minute la rând!

Jennifer se bucură, de asemenea, de un curs de spin-yoga. În cadrul acesteia, ea se învârte timp de 30 de minute și apoi face 40 de minute de yoga. Uneori, ea urmează cursul cu și mai mult timp la sală de una singură!

Vezi această postare pe Instagram

.

„Fiți fericiți. Fii luminos. Fii tu.” ?

A post shared by Jennifer Aniston Fans (@jenniferanistononline) on Jan 10, 2019 at 12:30pm PST

FOCUSING ON CORE STRENGTH

Jennifer adoră să își lucreze miezul, iar boxul este una dintre modalitățile ei preferate de a face acest lucru.

Dar ea face, de asemenea, un plank flow pentru a-și pune la încercare mușchii de bază. Iată ce face ea:

  • plank standard
  • plank lateral
  • alta parte
  • plank cu bătăi de umăr

Jennifer poate face un plank de trei minute, așa că are nevoie de antrenamente dure pentru a-și provoca și șoca corpul!

RUTINA CARDIO

Dacă nu se antrenează cu antrenorul ei, Jennifer are totuși grijă să se antreneze singură.

Unul dintre modurile ei preferate de a face cardio este făcând o trifecta cardio. Ea face acest lucru făcând 15 minute pe bicicletă, 15 minute pe banda de alergare alergând și apoi 15 minute pe aparatul eliptic.

Această rutină o ajută să se agite și nu o lasă să se plictisească.

EXERCIȚIUL O AJUTĂ SĂ SE SIMTĂ ÎNFIORĂTOARE

Jennifer spune că se simte cel mai bine la finalul unui antrenament dur. Îi place cât de puternică se simte și spune că este grozav să primească o avalanșă de endorfine!

Jennifer apreciază corpul pe care îl are, iar exercițiile fizice sunt doar unul dintre multele moduri în care are grijă de el.

Sperăm că v-a plăcut această postare pe blog și dacă aveți vreo cerere de postare pe blogul celebrităților, anunțați-mă în comentarii!

Love Rachael xx

Creditul imaginii: Featureflash Photo Agency / .com

Articol scris de Rachael Attard

Rachael este un antrenor personal și nutriționist certificat, născut în Australia, care deține o diplomă de licență în științe.
După ce s-a luptat ani de zile pentru a găsi un program de exerciții și dietă care să fie adaptat femeilor care se străduiesc să aibă un corp slab și tonifiat, fără volum, ea a conceput programul Lean Legs. Acest program este adaptat fiecărui tip de corp și se concentrează să ajute femeile să obțină corpuri tonifiate, dar feminine, fără a deveni voluminoase.
Misiunea ei este de a împuternici femeile și de a le ajuta să se mențină în formă într-un mod sănătos și echilibrat.

Lasă un comentariu