Cum să vă mențineți rezoluțiile de Anul Nou

Pentru mulți, menținerea unei rezoluții de Anul Nou este floare la ureche la început. Dar, pe măsură ce anul avansează, devine din ce în ce mai greu să rămâi angajat. Nu trebuie să fie așa. Randy A. Shuck, DO, un medic osteopatic din St. Petersburg, Florida, subliniază cum să stabiliți o rezoluție realistă și să vă țineți de ea pregătindu-vă mental.

Să vă puneți obiectivele în termeni concreți și realiști și să refuzați să fiți deraiat de greșeli vă poate ajuta să vă țineți de rezoluții.

„Oamenii care nu reușesc să respecte o rezoluție de Anul Nou au adesea probleme în a-și identifica obiectivul final”, spune Dr. Shuck. „Oamenii s-ar putea hotărî să slăbească, să păstreze o casă curată sau să petreacă mai mult timp cu copiii lor, dar nu își pun obiectivele în termeni concreți și realiști, cum ar fi să slăbească 5 kilograme, să facă curățenie în casă din două în două duminici sau să petreacă o oră pe seară jucând un joc cu copiii lor. Această lipsă de specificitate poate duce rapid la o rezoluție eșuată.”

6 sfaturi pentru a vă respecta rezoluțiile de Anul Nou

Pentru a rupe ciclul de stabilire și apoi de renunțare la o rezoluție de Anul Nou, Dr. Shuck prezintă câteva sfaturi pentru dezvoltarea unor obiective realiste și pentru a rămâne puternic din punct de vedere mental pe tot parcursul anului:

  1. Definiți-vă obiectivul. Elaborați un interval de timp pentru obiectivul dumneavoastră, cu obiective mai mici de atins pe parcurs. De exemplu, un obiectiv de a face exerciții fizice timp de 30 de minute în fiecare zi ar trebui să înceapă cu un pas mic, cum ar fi 15 minute o dată la două zile. „Atunci când sunteți specific cu privire la pașii de care va fi nevoie pentru a ajunge la obiectivul dvs. general, rezoluția dvs. va deveni mai ușor de realizat”, spune Dr. Shuck. „Asigurați-vă că vă puteți angaja să atingeți obiectivul în intervalul de timp pe care vi-l acordați.”
  2. Fiți rezistent din punct de vedere mental. Nu în fiecare zi va fi ușor. Știind acest lucru dinainte vă va pregăti pentru momentul în care veți fi tentat să vă încălcați rezoluția. „Aveți puterea de a continua să vă îndreptați spre obiectivul dumneavoastră, indiferent de piedicile care pot apărea. Când lucrurile devin dificile, deveniți mai duri”, spune Dr. Shuck.
  3. Gândiți pozitiv. Gândirea pozitivă joacă un rol esențial în depășirea unui obicei prost, potrivit Dr. Shuck. „Vocea din capul tău trebuie să aibă gânduri pozitive. Propriile dvs. cuvinte de încurajare pot elimina îndoiala de sine și vă vor ajuta atunci când sunteți tentat să cădeți din nou în vechile tipare”, spune el.
  4. Aveți răbdare. Schimbarea permanentă a comportamentului dumneavoastră poate dura luni de zile. Trebuie să faceți un efort conștient pentru a rămâne pe drumul cel bun pe parcursul acestui lung proces. „Este nevoie de mai mult decât o acțiune fizică; pregătiți-vă mental acceptând că va dura ceva timp pentru a vă schimba”, spune Dr. Shuck.
  5. Practicați gândirea prospectivă. „Identificați ce a mers prost în încercările anterioare eșuate și apoi mergeți mai departe”, spune Dr. Shuck. Nu vă concentrați asupra a ceea ce ați făcut în trecut, ci doar asupra a ceea ce doriți să realizați în viitor. „Imaginați-vă care doriți să fie rezultatul final. Sentimentul succesului viitor ar trebui să vă conducă înainte”, spune el.
  6. Alegeți să nu eșuați. „Nimeni în afară de tine nu poate face ca rezoluția ta să țină”, spune Dr. Shuck. Alege să nu lași greșelile să te deraieze, ia-ți o zi liberă din când în când, treci cu putere prin momentele dificile și condu-te spre rezultatul tău final. „Atunci când luați decizia de a reuși, nu lăsați loc de eșec”, spune el.

Să ții pasul cu o rezoluție pe tot parcursul anului poate fi dificil, dar numai dacă o lași. „Important este să vă amintiți că schimbarea cu succes a comportamentului dumneavoastră vine din interior spre exterior. Acceptați faptul că va fi nevoie de pași mici în direcția corectă pentru a ajunge la un rezultat pozitiv”, conchide Dr. Shuck.

.

Lasă un comentariu