Acest bărbat a slăbit 18 kg în 2 luni FĂRĂ o dietă rapidă!

Pierderea în greutate nu ar trebui să fie o transformare temporară, ci mai degrabă una permanentă. Pentru Jitesh Gera, chiar dacă i-a luat doar două luni să slăbească, scopul său a fost să ajungă în formă. Jitesh a înțeles încă de la începutul călătoriei sale de slăbire că trebuie să piardă în greutate în mod sănătos și nu într-un mod grosolan. Iată o poveste despre motivație și despre cum te poate transforma pentru totdeauna…

Nume: Jitesh: Jitesh Gera
Ocupația: Specialist în vânzări la o companie multinațională
Vârsta: 33 de ani
Cea mai mare greutate înregistrată: 90 de kilograme
Greutatea pierdută: 18 kilograme
Durata de care am avut nevoie pentru a slăbi: 2 luni pentru a slăbi și 10 luni pentru a mă pune în formă
Punctul de cotitură: A fost atunci când am decis să îmi convertesc toată energia negativă, frica și furia într-un combustibil care îmi transformă corpul și mintea.
Mi mic dejun: 4-5 ouă (cu două gălbenușuri scoase) și un pahar de lapte împreună cu un chapati
Pranzul meu: Pui la aburi cu legume. Legumele includ spanac, broccoli, ciuperci, morcovi etc.
După antrenament, seara: Shake (lapte sau cașcaval cu unt de arahide, 4 albușuri de ou, semințe de chia și afine)
Cina mea: Linte gătită în casă cu brânză de vaci
Mă răsfăț (Ce mănânci în zilele de cheat day): Mă duc la un nivel ridicat de carbohidrați și grăsimi bune, mănânc mult orez cu fasole și brânză.
Antrenamentul meu: Continui să-mi schimb antrenamentul la fiecare șase-opt săptămâni. Păstrez patru zile pentru ridicarea greutăților, cardio și abdomene. O zi este dedicată CrossFit-ului și două zile pentru recuperare.
Rețete cu puține calorii pe care le jur: Pui la aburi
Secrete de fitness pe care le-am dezvăluit: Zilele în care sunt moartă de oboseală de la serviciu și nu vreau să merg la sală, în acele zile îmi pun toată energia să merg până la ușa principală a sălii de sport, iar odihna urmează pur și simplu. Sala de sport sau o dietă sănătoasă ar trebui privite ca un stil de viață și nu ca o activitate pe termen scurt pentru atingerea obiectivelor.
Cum rămân motivat? Rămâneți alături de oameni care prețuiesc corpul și mintea sănătoasă. Cred cu tărie în „ești media a cinci persoane cu care petreci cel mai mult timp”.

Cum te asiguri că nu-ți pierzi concentrarea? Mă uit la poze vechi cu mine când eram supraponderală și apoi mă văd pe mine astăzi primind toată atenția. Nu vreau să o pierd cu orice preț.
Care este cea mai dificilă parte a faptului de a fi supraponderal? Poate că nu știți, dar atrageți eșecurile în viață mult mai repede decât vă așteptați. Îți va fi greu să rămâi pasionat la locul de muncă și îți va lipsi încrederea în tine. În afară de asta, se adaugă și problema problemelor de sănătate, cum ar fi tensiunea arterială, zahărul etc.
Ce formă vă vedeți peste 10 ani? Mai în formă decât sunt astăzi.
Care sunt schimbările pe care le-ați făcut în stilul de viață? O alimentație sănătoasă și să fiu consecventă cu antrenamentele chiar și în timpul călătoriilor.
Care a fost punctul cel mai de jos pentru dumneavoastră? A fost atunci când am avut o accidentare la umăr. Dar, astăzi, simt că m-a ajutat să-mi corectez programul de antrenament și mișcarea.
Lecții învățate din pierderea în greutate: Pierderea în greutate nu este atât de grea pe cât pare, trebuie doar să fii consecvent și dedicat. La fel cum te angajezi față de slujbă, soție, copii sau părinți. Avem un singur corp de trăit. Dacă nu poți avea grijă de corpul tău, cum poți avea grijă de ceilalți din viața ta?
Dacă ai o poveste despre pierderea în greutate care îi poate inspira pe alții, trimite-ne un e-mail la [email protected]
.

Lasă un comentariu