7 moduri de a avea mai multă grijă de vocea ta

Există o parte a corpului tău la care probabil că nu te gândești prea des, chiar dacă o folosești în fiecare zi – vocea ta.

Cum spune proverbul, nu știi ce ai până când nu mai este.

Este ușor să ne luăm corzile vocale ca fiind de la sine înțelese, dar dacă ți-ai „pierdut vreodată vocea”, știi cât de dificilă ar fi viața fără ele. Ne folosim vocile pentru a conversa cu ceilalți, pentru a râde și a plânge, pentru a cânta în mașină, pentru a încuraja echipele noastre sportive preferate, pentru a conduce întâlniri de afaceri importante sau pentru a dezbate poziția noastră față de problemele societății.

Este greu să ne imaginăm cum ar fi să trecem o zi – sau chiar și doar o oră – fără să ne folosim vocea.

În timp ce sănătatea vocală ar putea părea importantă doar pentru utilizatorii profesioniști ai vocii, cum ar fi cântăreții și actorii, cu toții ne folosim vocea, probabil chiar mai mult decât ne dăm seama. În calitate de laringolog, sau de medic specializat în afecțiuni ale vocii, căilor respiratorii și deglutiției, sunt aici pentru a vă împărtăși sfaturile mele despre cum vă puteți ajuta să vă păstrați corzile vocale sănătoase.

Rămâneți hidratat

Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a avea grijă de corzile vocale este să beți multă apă. Corpul nostru are nevoie de apă pentru a produce mucus sănătos pentru a hidrata corzile vocale, iar corzile noastre vocale au nevoie de mucus apos și subțire pentru a vibra eficient.

Evitați cofeina, alcoolul și alți agenți de uscare

Cafeina și alcoolul sunt diuretice, ceea ce înseamnă că sunt deshidratante. Deci, deși ați putea crede că vă hidratați consumând aceste lichide, ele vă usucă de fapt corzile vocale. De asemenea, fiți atenți la medicamentele pe care le luați. Multe medicamente sunt agenți de uscare și trebuie să ne mărim aportul de apă pentru a compensa.

Nu fumați

Nu numai că fumatul usucă laringele, dar este și periculos din cauza efectelor termice și a riscului crescut de cancer.

Conservați-vă vocea

Toți trebuie să comunicăm, așa că folosirea vocii este inevitabilă. Dar ar trebui să monitorizați cât de mult o folosiți și să nu uitați să faceți pauze pentru a vă odihni corzile vocale. Dacă lucrați într-o profesie care vă cere să vă folosiți vocea pentru perioade lungi de timp, cum ar fi profesor, avocat sau predicator, consultați un laringolog pentru sfaturi despre cum să vă folosiți vocea în mod eficient.

Nu încercați să vorbiți peste zgomotul mulțimii

Fiți atenți atunci când vă aflați în preajma unui zgomot mare sau într-o mulțime mare. Ridicați vocea doar atunci când trebuie. Acest lucru este de la sine înțeles, dar prea multe țipete și strigăte pot provoca leziuni traumatice la nivelul corzilor vocale.

Încălzește-te și răcorește-te

Dacă știi că îți vei folosi vocea pentru o perioadă lungă de timp, fă-ți timp pentru o încălzire și o răcire rapidă înainte. Vă recomand să încercați să fredonați, să călătoriți pe buze și să faceți triluri de limbă. Aceste exerciții fac să vibreze ușor corzile vocale împreună și le ajută să se relaxeze, astfel încât să nu fie nevoite să se încordeze atunci când le folosiți.

Vezi un medic dacă răgușeala persistă

Chiar toată lumea a experimentat răgușeală din cauza unei infecții respiratorii superioare sau a unei ușoare suprasolicitări. Acest tip de răgușeală este de obicei temporar și nu trebuie să vă faceți griji, dar dacă aveți răgușeală care persistă mai mult de două săptămâni, ar trebui să consultați un medic cu privire la sănătatea corzilor vocale. Afecțiuni precum cancerul corzilor vocale, infecțiile, tulburările de tensiune musculară și leziunile traumatice ar putea necesita tratament medical, intervenție chirurgicală sau reabilitare cu un logoped pentru voce.

Vă interesează să vă întâlniți cu un medic despre sănătatea corzilor vocale? Aflați mai multe despre Baylor Scott & White The Voice Center.

Despre autor

Dr. Lindsey Arviso

Lindsey Arviso, MD, este laringolog în cadrul personalului medical de la Baylor Scott & White The Voice Center. Ea are expertiză profesională în tulburările de voce, inclusiv în nevoile chirurgicale și de reabilitare a vocii. Ea are un interes deosebit în tratamentul paraliziei faldurilor vocale, leziunilor benigne și maligne ale faldurilor vocale, tusei cronice și tulburărilor neurologice ale vocii. Dr. Arviso este specializată în îngrijirea vocii pentru cântăreți și alți utilizatori profesioniști ai vocii. Este căsătorită și are trei copii și îi place să călătorească, să facă Pilates și să petreacă timp cu familia și prietenii.

.

Lasă un comentariu