Lidar com doenças auto-imunes e problemas digestivos

Doenças auto-imunes e problemas relacionados com a digestão (doença de Crohn, doença celíaca, colite ulcerativa, DII, SII, lúpus, artrite reumatóide, cistite intersticial, esclerose múltipla) pode ser muito debilitante e pode tomar conta de toda a sua vida. Nós pensamos que comer uma dieta Paleo tem o potencial de curar uma boa parte dessas condições que são bastante novas para nós. No entanto, para quem lida com problemas como esse, pode levar mais tempo e dedicação para ser bem sucedido e finalmente curar, mas essa dedicação vai valer pelo menos mil vezes.

Apesar de um pouco mais de perseverança da sua parte, pensamos que você vai concordar conosco que se você está lidando com qualquer um desses problemas, você estaria disposto a passar por qualquer coisa para recuperar a sua saúde e resistência.

Eu mesmo tenho lidado com os desequilíbrios da flora intestinal e com fugas de intestino há já algum tempo e tenho conseguido aprender muitas coisas sobre como lidar com isso adequadamente. Para mim, tem sido uma viagem de tentativa e erro.

É engraçado porque eu quase descobri Paleo desta maneira. O meu sistema digestivo ficou tão frágil que as únicas coisas que eu podia suportar eram carnes, gorduras e vegetais bem cozidos. Consegui então facilmente chegar à conclusão que os alimentos que digerimos mais facilmente são carne, gordura e vegetais cozinhados e que focar nesses alimentos é uma boa ideia para qualquer pessoa.

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Lidar com fugas no intestino

O intestino é uma condição onde os intestinos se tornam permeáveis e as partículas maiores são capazes de entrar na corrente sanguínea. Nosso corpo então vê que essas partículas são estranhas e as ataca enquanto ataca as células regulares saudáveis ao mesmo tempo e compromete o sistema imunológico. Esta situação de vazamento intestinal também causa problemas digestivos e intestinais. O crescimento excessivo de cândida, doença celíaca, síndrome do intestino irritável (SII), doença do intestino inflamável (SII), alergias, má absorção e cargas de outras doenças auto-imunes estão todos associados a um vazamento intestinal.

Eu acho que lidar com vazamento intestinal é a maneira de lidar também com os outros problemas que estão ligados a ele. Cure seu intestino e o resto seguirá.

Alguns dos piores infratores que contribuem para o desenvolvimento de um intestino com fugas são, em primeiro lugar, o glúten e os grãos em geral, AINEs (anti-inflamatórios não-esteróides: Advil, Motrin, ibuprofeno), produtos lácteos e inflamação geral simples, estresse crônico e falta de sono. Nunca consumir grãos, laticínios, óleos vegetais, legumes, açúcar, leveduras ou AINEs quando tentar curar seu intestino.

Tente também limitar a quantidade de frutas que você come. O ideal seria não comer fruta alguma. Ele alimenta Candida e se você tem uma fuga de intestino, você automaticamente tem problemas de Candida. Não se preocupe, você não precisa de frutas em sua dieta e vegetais, pois sua única fonte de carboidratos vai funcionar muito bem. Se você quiser levar as coisas ainda mais longe, talvez tente ficar apenas fora da cetose, o que significa cerca de 60g de carboidratos por dia ou mais. Você verá que não são necessários muitos vegetais para chegar a esses 60g. Certifique-se de que os seus legumes estão bem cozidos e macios. Isso torna-os muito mais fáceis de digerir. Coma muitos legumes verdes de folhas. O seu corpo precisa dos nutrientes preciosos neles.

Existem outros alimentos que recomendamos eliminar da sua dieta até estar 100% curado:

Nozes e sementes

Acreditamos pessoalmente que a maioria das pessoas faria melhor sem eles. Elas podem ser um pouco irritantes e conter pequenas quantidades de antinutrientes. A nossa opinião pessoal sobre os frutos secos é que eles não devem ser comidos frequentemente ou em grandes quantidades. Também lemos sobre muitas pessoas que se sentem melhor sem elas.

Nightshades

Soa como o nome de um grupo de luta de rua subterrânea, mas é realmente o nome de uma família de vegetais. Nightshades são uma família que inclui vegetais que são bastante novos para o consumo humano e que contêm produtos químicos que são irritantes. Os tons de noite incluem pimentão, pimentão, tomate, berinjela e batata. Elimine-os ao lidar com um problema auto-imune.

Eggs

A maioria dos organismos vivos desenvolve formas de se protegerem de serem comidos. Os animais, por exemplo, podem correr ou atacar, mas os ovos têm de encontrar outra forma de se protegerem dos intrusos estrangeiros. As claras de ovo contêm compostos anti-bacterianos e têm a propriedade de se ligar à biotina e a alguns outros nutrientes. Algumas pessoas argumentarão que elas estão bem quando cozinhadas, mas a minha experiência diz-me o contrário. Claro, se você decidir ter apenas as gemas, você pode fazê-lo sem restrições, as gemas estão perfeitamente bem.

Mas as gemas estão cheias de colesterol e gordura, você pode dizer. O seu corpo precisa de ambos. O colesterol é uma hormona crucial e se não o ingerirmos na comida, o nosso corpo produz algum por si só. É uma dieta rica em carbono que leva a níveis elevados do tipo errado de colesterol.

Cingir-se à dieta

Deixe-me reiterar que é realmente importante que você se mantenha nesta versão mais rigorosa da dieta 100% porque apenas um pequeno intruso tenderá a bagunçar tudo.

Tambem certifique-se de obter o máximo de sono possível e reduza o stress na sua vida. Se você se exercitar, faça-o levemente.

Se você achar a dieta muito restritiva para ser seguida por qualquer período de tempo, dê uma olhada em qualquer lista de alimentos Paleo e você verá que ainda tem muitas escolhas quando se trata de carne, gorduras e vegetais. Você pode desfrutar de deliciosas saladas, sopas, guisados, batatas fritas, caril e tudo o que sua imaginação possa pensar.

Uma coisa boa para integrar em grandes quantidades é o estoque de ossos frescos caseiros. Use-o em sopas e ensopados. A preparação do caldo extrairá gelatina, colagénio e glucosamina dos ossos, que são todos muito necessários por um intestino curativo. Também o manterá muito bem hidratado.

Uma palavra sobre suplementos

A principal coisa que vai querer fazer é introduzir boas bactérias (muitas delas), reduzir a inflamação e certificar-se de não se tornar deficiente em nenhum nutriente.

Quando se trata de probióticos, o assunto é um pouco complicado. Descobrimos que a maioria deles não vai fazer nenhum bem se o seu problema for avançado. As bactérias boas, não importa a quantidade que você tome, ou morrem em seu estômago por causa do ácido, ou são muito fracas para formar colônias em seu intestino contra as outras bactérias oportunistas e leveduras. A única coisa que descobrimos que funciona em casos graves são organismos baseados no solo, que são esporos que se formam e resistem facilmente a ambientes muito mais duros.

Você provavelmente ouvirá muita propaganda ao redor dos prebióticos, um tipo de fibra indigestível que supostamente alimenta as bactérias boas, mas descobrimos que se sua flora for perturbada o suficiente, as bactérias más começarão a se alimentar dela.

Para reduzir a inflamação e acalmar todo o seu sistema digestivo, tente tomar um suplemento de DGL com um olmeiro escorregadio ou extracto de marshmallow Também pode incorporar um suplemento de glutamina, que é realmente um alimento para reconstruir a parede intestinal.

Finalmente, recomendamos que tome 4.000 UI de Vitamina D3 todos os dias e um bom óleo de peixe. O único mineral que consideramos complementar é o magnésio, porque a maioria das pessoas já é deficiente em magnésio e as suas fontes alimentares são limitadas. O alabote é uma grande fonte de magnésio se você puder tê-lo fresco na estação.

Em resumo, tenho certeza que qualquer um que ainda lide com desafios autoimunes e problemas digestivos mesmo quando seguindo uma dieta 100% Paleo encontrará finalmente um grande alívio ao seguir este protocolo. Também fique tranquilo que ao seguir uma dieta Paleo em primeiro lugar você já está fazendo 90% do trabalho para uma versão perfeitamente saudável de você e esses pequenos ajustes vão finalmente levá-lo até lá.

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