Fitness Over 60 for Complete Beginners

As mulheres em todo o lado estão a desafiar estereótipos e a criar uma nova definição de envelhecimento. Estamos abraçando o fitness acima dos 60 anos e procurando novas formas de se manter saudável – na mente, no corpo e no espírito. Envelhecer significa fraqueza física inevitável e declínio mental. Contudo, novas pesquisas mostram que as mulheres podem permanecer saudáveis e ficar mais fortes e mentalmente afiadas à medida que envelhecem.

Se você tem objetivos específicos para aumentar sua resistência física e clareza mental ou apenas quer ser mais ativa e capaz de viver a vida com energia e verve, aqui estão algumas idéias para permanecer em forma.

Fitness não deve ser uma tarefa difícil. Ao invés disso, deve ser uma parte do seu dia que você espera ansiosamente, algo que você adora fazer. Quer você queira fazer uma aula de ioga, correr com um amigo, ou começar um novo esporte que você nunca experimentou antes, a chave para uma rotina de fitness bem sucedida é que ela não se torne “rotina”. Se você estiver energizado e entusiasmado por integrar coisas novas em suas atividades físicas, você estará mais propenso a continuar fazendo-as.

Make it Social

Para mulheres acima de 60 anos vivendo sozinhas, há mais maneiras do que nunca de se manter conectado com as pessoas de quem você gosta. Manter-se fisicamente em forma também pode ser uma actividade “social”. Em vez de se reunir com amigos para jantar e beber álcool, porque não procurar ocasiões em que possa encontrar amigos para desfrutar de actividades activas ao ar livre, como caminhadas, ciclismo ou caminhadas.

Fazer exercício numa actividade social e ter objectivos comuns irá motivá-lo a estabelecer objectivos e continuar a andar – mais frequente e propositadamente do que poderia ter feito sozinho.

Fazer uma Aventura

Ficar em forma não tem de ser uma “rotina” diária feita apenas no ginásio da cidade onde vive. Ficar em forma pode reflectir o seu espírito geral de aventura.

Ama viajar e fazer yoga? Faça um passeio de yoga. Você adora correr, bem, que tal participar de uma “corrida divertida” especial que é mais do que apenas uma corrida? Inscreva-se para uma corrida especial temática de 5K como a “Color Run” ou a “Electric Run”, uma corrida de 5K de alta energia, melhorada com música e um show de luzes.

Keep Eating Healthy

Exercício é complementado por uma dieta saudável e pela adição de uma variedade de suplementos saudáveis à sua rotina. Assegurar uma alimentação equilibrada e sensata faz parte da sua dieta geral e tomar as suas vitaminas não é apenas importante para as crianças, é importante também para as mulheres com mais de 60 anos.

Ficar Positivo

Como discutido neste artigo sobre a importância do pensamento positivo, olhar para o “lado positivo” pode ajudar as mulheres com mais de 60 anos a fazer mais exercício! Estudos demonstraram que os adultos mais velhos têm mais probabilidade de continuar a frequentar o ginásio se tiverem uma atitude globalmente positiva em relação à vida e à actividade física.

Criar um plano de fitness que o faça sentir-se bem (e o mantenha motivado para voltar) é um ciclo virtuoso – quanto melhor se sentir, mais fácil é ser positivo, e quanto mais positivo se sentir, mais fácil é manter-se activo e forte!

Qual é, na sua opinião, o segredo da aptidão física para maiores de 60 anos? Qual é a sua forma preferida de se manter em forma? O que é surpreendente para você em se exercitar e praticar esportes depois dos 60 anos, em comparação com outras fases da vida? Por favor, junte-se à conversa.

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