Este exercício de Cardio de baixo impacto ajuda-o a quebrar um suor com facilidade

Cardio normalmente envolve correr, saltar, ou outra actividade que não seja tão fácil nas suas articulações. Mas no último episódio de Good Moves, a treinadora Liv McIlkenny compartilhou que você pode fazer um exercício de cardio de baixo impacto em casa que é tão suave quanto eficaz – sem mencionar que você pode fazê-lo na sua sala sem perturbar os seus vizinhos de baixo.

“Este é um exercício de cardio de baixo impacto que você pode fazer em qualquer lugar – mesmo que você tenha colegas de quarto sob você”, diz ela. “É bom para trocar se você não quer ir correr, mas ainda quer aumentar o seu ritmo cardíaco e suar bem”.

McIlkenny é um exercício simples: Fazes oito repetições de oito exercícios diferentes, e passas por tudo duas vezes. O que resulta é um treino suado que você pode fazer em menos de oito minutos do seu tempo. Depois de um rápido aquecimento dos toe-touches, você mergulha diretamente no exercício de baixo impacto cardio. Começando com agachamentos, você passa a fazer flexões de joelhos, caminhadas de prancha para flexões, pique-ups, alpinistas e socos de agachamento. Há até mesmo burpes sumo modificados, que deixam de fora os saltos e fazem você entrar e sair de uma posição de prancha.

Even embora estes exercícios neste treino de baixo impacto cardio em casa são modificados para serem mais silenciosos e fáceis no seu corpo, não se deixe enganar – eles definitivamente não são fáceis por nenhum meio e você ainda será 100% balas de suor. Mas quando você conseguir passar o segundo round, você já deve ter encontrado a sua nova maneira favorita de verificar cardio fora da sua lista.

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