Como Des-Escalar uma Luta com um Narcisista

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Todos os que passam tempo na companhia de Narcisistas aprendem rapidamente o quão facilmente podem ficar ofendidos. Como terapeuta que geralmente gosta de trabalhar com meus clientes Narcisistas inteligentes e com alto funcionamento, descobri que apesar das minhas boas intenções – e do fato de meus clientes Narcisistas terem escolhido vir fazer terapia comigo, pagar-me para intervir, e geralmente como eu – eu ainda consigo irritar e ofender muitos deles.

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Quando isso acontece, eu imediatamente mudo de marcha e tento colocar as coisas de volta nos eixos. Aqui estão algumas coisas que funcionaram para mim, reformuladas de uma forma mais adequada aos relacionamentos com parceiros românticos, familiares ou amigos próximos.

A propósito, estou usando o termo “Narcisista” aqui como abreviação para alguém que se qualifica para um diagnóstico de Transtorno de Personalidade Narcisista. Para mais informações sobre este tópico, por favor veja o meu blog post “The Truth about Narcissistic Personality Disorder”

  • Não discuta sobre o certo ou errado

Não há absolutamente nada de bom que possa vir de tentar descobrir quem é o culpado. Se você quer suavizar as coisas, não espere fazê-lo provando que o Narcisista está errado. Não se trata de justiça, trata-se de sentimentos.

Narcisistas geralmente não podem admitir que estão sempre errados porque confiam na grandiosidade defensiva – a sensação irrealista de serem perfeitos e especiais – para apoiar a sua auto-estima instável. Se admitirem que estavam errados e acreditarem nisso, é provável que transformem seu “juiz” interno excessivamente severo e punitivo em si mesmos e sintam vergonha insuportável e se afundem em uma depressão que odeia a si mesmos. Naturalmente, eles preferem culpar você!

  • Empatam com seus sentimentos

É extremamente reconfortante para os narcisistas quando você demonstra que entende e se empatiza com o que eles sentem. Mas…não insira nada sobre como a situação o faz sentir, ou qualquer coisa sobre você, a menos que seja um pedido de desculpas. Eles não estão interessados e podem interpretar mal.

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Não estou dizendo que isso é justo, apenas que os narcisistas normalmente acham isso relaxante. E pode na verdade, eventualmente, ajudá-los a desenvolver uma maior capacidade de empatia. Eu acredito nisso: A empatia ensina empatia.

Diga: “Você deve ter-se sentido muito desapontado (magoado, zangado, etc.) quando eu ….(preencha o espaço em branco). Eu posso entender seu sentimento dessa maneira”.

Não diga: “Eu sei que se sentiu desapontado quando eu…..(preencha o espaço em branco) e é assim que me sinto quando você….(preencha o espaço em branco)””

  • Take Responsibility for Your Part

Narcisistas cresceram em casas onde admitir ser culpado levou a ser desvalorizado. Eu achei útil modelar como assumir responsabilidade apropriada, não defensiva.

O BÁSICO

  • O que é o Narcisismo?
  • Encontrar um terapeuta que entenda o narcisismo

Dizer: “Lamento imenso. Agora percebo que podia ter dito melhor. Eu não queria ferir os teus sentimentos.”

Não digas: “Você sempre pega o que eu digo de forma errada!”

  • Usa linguagem “nós”

Narcisistas não podem aceitar a culpa, mas muitos reagem bem se você usar linguagem “nós” e se incluir no comportamento. Por exemplo, imagine que você e seu parceiro narcisista acabaram de ter uma briga que ele começou, você se defendeu, e agora vocês dois estão envolvidos em uma discussão crescente sobre algo trivial e você gostaria de parar de discutir. Comece por dizer algo positivo.

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Diga: “Eu amo-te e tu amas-me”. A última coisa que eu quero fazer é magoar-te ou discutir contigo. Acho que nós dois saímos do caminho certo de alguma forma. Vamos beijar-nos e fazer as pazes.”

Não digas: “Não posso acreditar que tenhas discutido comigo por causa de algo tão estúpido.”

  • O “No-Fault Do-Over”

Como os Narcisistas não costumam ter a força do ego para assumir a responsabilidade de provocar uma luta sem sentido por um assunto trivial, inventei o conceito do “No-Fault Do-Over”.”

Diz: “Bem, isto não está a correr muito bem. Tenho a certeza que podemos fazer melhor. Vamos pegar um “No-Fault Do-Over” e tentar novamente.”

Não digas: “Não me podes tratar assim. Eu espero um pedido de desculpas.” (Você não vai receber um pedido de desculpas durante uma luta, apenas uma luta mais longa).

  • Ask a Pergunta sobre um tema que lhes interessa

Narcisistas exibicionistas adoram mostrar os seus conhecimentos a um público admirável. É bastante fácil distraí-los fazendo uma pergunta sobre um tema que lhes interessa. Para o seu próprio bem, tente escolher um que lhe interesse também. Muitos narcisistas continuarão a falar durante horas com o mínimo de encorajamento. Você não precisa de muita segmentação, apenas algo simples como no exemplo abaixo.

Narcisismo Essencial Leituras

Exemplo: “Você sabe tanto sobre (escolha um tópico), eu estava pensando sobre (x, y, ou z) e eu tinha certeza que você saberia a resposta.”

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A Receita: Explicação lisonjeadora + pergunta

  • Ask for Advice

Esta é uma variação da sugestão acima. Os narcisistas adoram dar conselhos. A maioria lhe dará conselhos sobre quase todos os tópicos, mesmo quando eles sabem menos do que você sobre isso. O único aviso aqui é que eles provavelmente o levarão pessoalmente se descobrirem que você não seguiu o conselho deles. Eu sugiro que você pense na sua pergunta com antecedência, escolha um tópico sobre o qual eles realmente saibam mais do que você, e pergunte algo sobre o qual você realmente precise de conselhos.

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Exemplo: “Eu tenho uma importante decisão de investimento a tomar sobre qual percentagem da minha poupança para a reforma deve ser em acções versus obrigações. Você sabe tanto sobre esse tópico, e tem feito tão bem, poderia me dar sua opinião?”

  • Dizer-lhes Algo Verdadeiro e Cortês

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Muita gente tem pontos fortes e a maioria das pessoas se sente subvalorizada. Os narcisistas estão particularmente famintos por feedback positivo porque não conseguem interiorizar e agarrar-se aos bons sentimentos por muito tempo.

Deixar de lado, de momento, todas as coisas que agora não gostam neles e apenas prestar atenção ao que gosta e admirar sobre eles. Se possível, lembre-se de uma instância específica quando eles exibiram essa boa qualidade ou talento e diga-lhes o quanto eles eram grandes no maior detalhe possível. Aqui está um exemplo abaixo para lhe dar uma ideia de como fazer isso. Como você pode ver, você não precisa explicar porque você está mudando de repente o tópico.

Diga: “Acabei de me lembrar de algo que você fez na semana passada e que me impressionou tanto. Lembras-te quando estávamos com amigos e eles queriam ir a este novo clube quente, mas ninguém conseguia descobrir como entrar. Você pegou o telefone e falou com o gerente e de alguma forma o convenceu não só a nos deixar entrar, mas a nos sentar na seção VIP, onde todos nós conseguimos bebidas grátis! Como você conseguiu isso? Ninguém além de você poderia ter conseguido isso!”

Não diga: “És tão talentoso que não percebo porque estás tão inseguro.””

  • Não mordas a isca

Muitos Narcisistas dizem coisas provocadoras e desagradáveis para obter uma resposta tua. Geralmente o fazem porque se sentem zangados ou insultados por algo que você fez e querem começar uma briga. Ou, eles podem estar ansiosos ou zangados por algo completamente diferente e estão descarregando em você.

Descobri que se eu ignorar o insulto deles e não me levantar para a isca, muitas vezes posso evitar uma briga sem sentido. Se o “seu” Narcisista não aguenta ser simplesmente ignorado e se agrava, você pode usar um dos métodos descritos anteriormente para desviar sua atenção para algo mais agradável.

Punchline: Todos os métodos acima estão focados em satisfazer as necessidades do indivíduo Narcisista. Não se trata de justiça ou de uma opinião sobre como uma relação deve funcionar. Estas são simplesmente dicas que podem ajudar sua relação com um companheiro narcisista, amigo ou membro da família a ir mais facilmente ou voltar ao caminho certo quando as coisas estão se degenerando rapidamente em uma luta sem sentido e exaustiva.

Este artigo apareceu no Quora.com sob o título: Você pode compartilhar algumas das maneiras de desescalar e suavizar as coisas com os narcisistas? (2/11/17)

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