30 Dias Desafio Hula Hoop : Treino de Corpo Completo

Seu guia de 30 dias para a forma mais divertida de treinar, dançar e brincar.

Se você é novo nesta coisa do Hula Hoop então bem-vindo. Note que o basculante é mais do que apenas girar um círculo na sua cintura, mas vamos dar um passo a passo!

Se você tem estado a dançar o basculante por algum tempo este desafio será uma ótima maneira de se manter forte e melhorar a sua forma e habilidade para dançar o basculante.

Por que não tentamos um salto de 30 dias? A maioria das vezes com o arco da cintura para ficar mais forte e sentir-se fabuloso!

Aqui está o plano. Eu mapeei 30 dias para você, use isto como seu guia, mas sinta-se livre para misturar tudo. O mais importante, se você realmente quer sentir resultados, é aparecer, brincar, se divertir e trabalhar um suor brilhante.

Jogar todos os dias.

Você conseguiu isso!

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Junte-se ao Desafio de 7 Dias de Inclinação da Cintura : Lições Diárias : GRÁTIS

Below your 30 day guide, you’re going to find a huge range of tutoriais and workouts you can use as inspiration.

Let’s start off at 5 minutes per day and then challenge ourselves to reach a fit and fabulous 25 minutes per day of hula hooping!

Grab a timer, o seu aro, aumente as suas músicas favoritas e prepare-se para transformar a forma como treina e se sente.

Este Desafio de 30 Dias inclui:

+ cintura do aro

(se ainda não sabe como fazer o cintura do aro, não há problema. Junte-se ao desafio gratuito de 7 dias de cintura com aulas diárias para começar)

+ cintura + braços

(cintura com cintura enquanto mexe os braços…também aprendemos a fazer isto no Desafio dos 7 Dias de Arcos na Cintura)

+ cintura + pernas

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(cintura + cintura enquanto pisa, vira, viaja, se move, anda)

+ cintura + quadris

(cintura + quadris)

+ cintura + dança

(o seu próprio estilo livre TENHA DIVERTIDO!)

Se você ainda não tem um aro, então leia Making vs Buying Your Hoop

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Grave o seu diário ou calendário e comece os seus 30 dias de alegria e força AGORA

AQUECIMENTO DE HULAS

Argar a cintura é a base do hula hooping. Pode demorar um pouco para se habituar, por isso certifique-se de que tem um arco de tamanho adulto e dê a si próprio alguns dias de prática. Aqui está como fazer um aro e escolher o tamanho certo para você.

Tente este por um pouco mais de 5-diversão minúscula na cintura

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ADDING SOME ARMS + DANÇA

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PERANÇA DAS PEGADAS

HOW TO GET THE HOOPING! CHESTE &PONTO DE HOOPING

Vamos ficar juntos durante os 30 dias! Você pode me encontrar no Instagram @deannelovexo use o hashtag #hooplovers para ficar conectado e encontrar outros Hooplovers

Não se esqueça de assinar o meu canal no YouTube para tutoriais semanais gratuitos de hooping.

Se você está entusiasmado com alguns outros desafios de hoop dance então junte-se aos meus 21 Dias para o Smooth Shoulder Hooping

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