10 Técnicas Básicas de Jiu Jitsu que irão melhorar o seu jogo

Existem muitas técnicas no jiu jitsu brasileiro. Para os iniciantes, todas essas variações de guarda, submissões e técnicas podem ser um pouco avassaladoras. Existem certas técnicas básicas de jiu jitsu em que você deve se concentrar primeiro para ter um começo mais fácil nesta incrível arte marcial. No artigo abaixo confira nossa lista de 10 técnicas básicas de jiu-jitsu que irão melhorar seu jogo.

Technique 1: Side Control Escape

Side control escape são os movimentos mais usados que quando reconhecidos apropriadamente terão um grande impacto na jornada do primeiro rolo até a faixa preta. Nesta técnica, mover os quadris do fundo deve ser aprendido, pois é a base de todas as fugas e este é o primeiro que você precisa saber.
Os dois movimentos mais importantes dos quadris que ajudarão a escapar do fundo em BJJ incluem a ponte e a fuga dos quadris.
Sua maior prioridade no ponto em que seu oponente passou por sua guarda é mudar sua guarda também. Assim que você se tornar um especialista nas técnicas de controle lateral, você também será capaz de captar muitas informações e contadores para a retenção da guarda em BJJ. Esses movimentos são bastante homogêneos e envolvem múltiplas transições entre técnicas; cabe ao executante saber quantas vezes ele quer fazer essa variação durante a fase de combate.

Comum erro

A maioria dos competidores fazem aqui é que eles tentam pressionar o adversário para fora deles em vez de colocar os braços para usar para construir armações.

Técnica 2: A varredura em tesoura

A varredura em tesoura ajudará você a aprender tudo, incluindo os fundamentos e os elementos avançados, que são usados para todas as técnicas de varredura para quebrar a guarda do adversário e deixá-lo exposto por um momento oportuno.
Alguns dos elementos das técnicas de varredura são: Distorcer o equilíbrio do adversário, mover-se numa posição diferente para ganhar um ângulo pelo movimento do quadril, não permitir que o adversário poste uma mão controlando as pegas, deslocando assim significativamente a batalha a seu favor, e por último utilizar a força das pernas e não depender muito da parte superior do corpo.
Quando você quer fazer vários ataques sucessivos, a técnica de varredura com tesoura funciona muito bem devido à sua alta coesão com outras técnicas de guarda, tais como o triângulo e o estrangulamento do colarinho cruzado. Isto faz da tesoura varrer um elemento muito útil da sua combinação e mostra a sua versatilidade.

Eixo Comum

Antes de tentar tesourar as pernas da oposição e atirá-lo fora do equilíbrio a maioria dos iniciantes não conseguem fazer um puxão afiado.

Technique 3: O Triangle Choke

O triângulo choke é um dos muitos movimentos de submissão de assinaturas em BJJ. Pessoas de todos os níveis de experiência em artes marciais, quer sejam cinturões brancos ou um concorrente internacional de alto nível, como um lutador de MMA, são capazes de utilizá-lo. Este movimento funciona tanto para os estilos gi e no-gi.
Quando confrontado com alguém que é maior, mais forte ou tem ampla experiência como lutador, o estrangulamento triangular pode virar as probabilidades a seu favor, pois brilha como uma ameaça de baixo para o seu oponente. Este movimento ensina-lhe como usar as pernas para atacar, cruzá-las de forma a contornar a cabeça do seu alvo e colocá-las numa posição submissa, causando assim um estrangulamento.
O estrangulamento triangular pode ser feito de transição para ser executado a partir de várias posições de guarda ou posição, tornando-o assim um movimento versátil e imprevisível. Primeiro, você aprenderá como executar o estrangulamento triangular através da compreensão de sua mecânica básica e central do que no futuro, você vai descobrir as muitas opções que levam a e de lá.

Erro comum

Ataque das pessoas com o estrangulamento triangular enquanto o oponente tem uma postura forte. Suas chances de sucesso serão baixas se o oponente tiver uma forte ou forte aderência deste aspecto, pois a postura é a melhor defesa contra o triângulo.

Technique 4: Cross Collar Choke from Guard

No chão, a aderência do cross collar serve como ponto de partida através do qual você pode prosseguir para realizar seus ataques e varreduras. Isto faz com que o estrangulamento do colarinho transversal seja uma ótima técnica de iniciação e você também pode fazer a transição da sua postura de guarda dando-lhe uma qualidade mais versátil.
A técnica utilizada para estabelecer a base de uma estratégia de guarda fechada é o colarinho básico e a aderência da manga é o ponto inicial para os seus movimentos, tais como os ataques que levam de um guarda ou as duas técnicas que foram mencionadas anteriormente.

O movimento de asfixia com gola cruzada pode ser usado para desmontar a postura do adversário e reduzi-lo a um estado enfraquecido; isto é feito quando você usa a sua pega para controlar a cabeça do seu inimigo.
Helio Gracie, o fundador de BJJ, usou este movimento que foi seguido por um guarda para asfixiar um adversário japonês inconsciente durante uma velha partida memorável. Este foi o seu ataque favorito do guarda.

Envergonha comum

A primeira mão precisa de entrar fundo no colarinho do alvo. Você precisa chegar bem fundo no colarinho e ‘agarrar a tag’ na parte de trás da rede do adversário.

Technique 5: “UPA” / Bridge and Roll Escape vs. Mount

Powerful hip bridges actuam como o início de quase todas as fugas no chão, tornando-se assim um aspecto muito útil quando se trata de seguir através.

Quando confrontado com uma montagem, é muito crucial ter em mente as capacidades do seu quadril e ponte poderosa. Fazer pleno uso dos seus grupos musculares mais fortes é um dos princípios fundamentais do BJJ, por isso para realizar este movimento você não depende da força dos seus braços. Ao invés disso, você está usando suas coxas, tendão e a parte inferior das costas para empurrar seu oponente para fora de você e se livrar de sua montaria.
Se você pretende quebrar a montaria pressionando o banco quando seu oponente tem a oportunidade de executar um braço, então, ao aprender BJJ, novos alunos devem ser encorajados a se livrar do hábito de empurrar para fora através dos braços. Para obter uma fuga muito bem sucedida do chão, o aluno pode usar a técnica de ponte e rolar, sem ela ele ficará preso ou deixado sem outra opção a não ser desistir de suas costas.

Encurrar erro comum

Precisa-se apanhar o braço do adversário ao fazer a ponte, caso contrário ele pode colocar o braço defensivamente e manter a posição superior.

Technique 6: Posição de Montagem

A posição de montagem também é chamada de ‘Rei de todas as Posições de Jiu-Jitsu’. A montagem é um movimento poderoso mas muito complexo, que tem que ser dominado ao longo do tempo. Os detalhes mais importantes que podem ajudar a melhorar.SE você estiver interessado em posições mais básicas de jiu-jitsu verifique este artigo.

Balanço é a chave para dominar esta posição. Ele deve ser instintivo e o foco puro deve estar no seu ataque. Faça a posição de montada num parceiro e peça-lhe para colocar as mãos atrás da cabeça, faça o mesmo você mesmo. Depois, faça-o dar-lhe um desconto enquanto você mantém o equilíbrio. Este exercício irá ensinar-lhe a sensibilidade necessária para executar esta posição sem usar a sua mão. Assegure-se de que seus pés estão aconchegados sob o corpo de seu oponente quando você estiver na posição de montagem.

Um espaço entre seus pés e oponentes é uma oportunidade para que ele prenda seus tornozelos. As pessoas têm a ideia errada de apertar o adversário entre os joelhos enquanto fazem a posição de montagem, mas muitos especialistas em montagem fazem o mero oposto deste truque. Enquanto mantêm os pés aconchegados, eles alargam os joelhos e baixam os quadris para o adversário. Isto melhora muito o equilíbrio.

Tipos de posição de montagem

Existem diferentes tipos de posição de montagem com os quais você pode trabalhar.

Montagem baixa: você está deitado, com as pernas enroladas ao redor do seu oponente. A montagem baixa dá-lhe o máximo de controlo e anula a ponte do seu oponente. Não é a melhor opção para submissão.
Montagem técnica: Esta montagem é normalmente utilizada para contrariar a defesa mais comum da montagem, a fuga do joelho do cotovelo. Desta forma você pode manter uma boa posição de ataque.
Montagem alta: A mais letal das variações é a montagem alta. É melhor escolher uma destas variações e dominá-la completamente.

Saber quando fazer a transição:
Não importa quão bom seja o seu trabalho em segurar a montaria, o seu oponente será capaz de se desligar. Chega a um ponto em que não adianta tentar sair da sua fuga. Se você conseguir identificar este ponto, é hora de mudar suas táticas.

Technique 7: Americana lock

A Americana lock também é bem conhecida como fechadura de braço dobrado, fechadura de chave, e o bloqueio de pulso superior. É uma submissão de garra comum que consiste no atacante que controla o braço do adversário. Usando o controle duplo de pulso que deixa a articulação do oponente vulnerável para se submeter ao atacante.

Diferença entre a fechadura Kimura e a fechadura Americana:
A diferença entre as duas fechaduras depende do facto de o antebraço do oponente estar a apontar para o quadril, se o antebraço estiver a apontar para o quadril, a posição chama-se Kimura quando o antebraço estava a apontar para cima chama-se Americana.
A Americana vai ensinar-lhe o princípio de usar 2 membros seus contra o membro do oponente. Entender a anatomia da articulação do ombro do oponente ajudará você a usar a alavanca para tirar seu oponente.

Comum erro

Permitir que o cotovelo do oponente se afaste do seu corpo. Ao fazer a distância entre o cotovelo e o corpo, o oponente liberta o aperto na articulação do ombro. Isso lhe permitirá endireitar o braço e escapar.

Technique 8: O Toreando Guard Pass.

O toreando é a palavra portuguesa dada ao acto de tourear. É o nome para o movimento que o toureiro faz para evitar o touro, assim como ele se apressa em.
Este passe começa com o adversário agarrando o interior de ambos os joelhos, começando com isto como uma linha de base quando ele agarra seus joelhos para começar a prendê-los.

Uma boa dica é se seus pés estão no ar, você deve fazer uma posição sentado na cadeira, mas assim que seus pés batem no chão, certifique-se que seu corpo está fora do tapete.
A vantagem deste passe é que o adversário vai agarrar mais ou menos no mesmo lugar todas as vezes. Entre muitas formas de lidar com este grip é simplesmente chutar os pés para fora num ângulo de 45 graus, endireitando as pernas enquanto faz isso e virando o pulso para cima para melhor tensão.

Survivendo

Se perder completamente a batalha do grip, vai ser hora de recuperar a guarda de alguma forma. O toreador dá-lhe efectivamente a mesma luta de grip que tem sido nos últimos 20 anos. As duas tiras de aderência, juntamente com o cotovelo, podem ajudá-lo a sobreviver inicialmente. Você deve varrer ou submeter o seu oponente em ordem curta e tem que sobreviver de acordo.

Technique 9: Hip Bump Sweep.

Esta varredura é perfeita se o seu oponente estiver sentado de volta em seus calcanhares. Normalmente não funciona se a postura do seu oponente estiver inclinada para a frente. Quando o oponente se move para trás para defender é um bom momento para a varredura do quadril.

Descrição:

  1. Pernas abertas com ambos os pés no tapete.
  2. Sente-se para cima e para a direita usando seu cotovelo direito no tapete.
  3. Quando se senta, bloqueie o cotovelo esquerdo do seu adversário
  4. Quando se senta, exploda os quadris para o seu adversário o mais alto que puder enquanto continua a bloquear o cotovelo.

Esta batida de quadril é uma grande varredura para usar por tantas razões. Não só podes acabar na posição superior, mas dependendo de como o nosso oponente reage, há uma série de ataques que podes fazer. Existem submissões que usamos para combater aqueles que tentam se defender contra o sweep.

Technique 10: O armbar da guarda.

O armbar da guarda é um clássico do Jiu-Jitsu brasileiro. Pode ser muito difícil de executar para algumas pessoas porque é mais fácil de se confundir com o agarrar, mudar, ajustar e girar. Este é um dos movimentos mais básicos do jiu-jítsu.

Descrição:
1. Agarre o braço do seu oponente. Você quer o cotovelo deles acima do cinto e no centro do seu corpo.
2. Coloque o seu pé esquerdo no quadril direito deles. A razão porque você quer fazer isso é para levantar o quadril perto do ombro deles.
3. Mova sua perna direita para o joelho esquerdo e balance o corpo ao redor.
4. Verifique a orelha deles com sua mão esquerda.
5. Traga a perna esquerda acima da cabeça do adversário.
6. Aperte os joelhos e levante os quadris para executar o braço.

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