Jennifer Aniston’s Diet and Workout Routine

By Rachael Attard, Updated Feb 12, 2021

Może słyszeliście – Jennifer Aniston w końcu się poddała i dołączyła do Instagrama! Yay, Jen! 🙂

Jestem wielkim fanem Przyjaciół i myślę, że Jennifer wygląda absolutnie oszałamiająco! Zawsze chciałam wiedzieć jaka jest jej rutyna fitness, więc pomyślałam, że to może być idealny moment, aby się nią z Wami podzielić!

Oczywiście, Jennifer ma świetną genetykę, ale włożyła też dużo pracy w utrzymanie swojego ciała w jak najlepszym stanie.

Oto co robi:

DIETA JENNIFER ANISTON

Jennifer dba o to, by dostarczać swojemu ciału pełnowartościowych, pożywnych pokarmów. Jej posiłki są sycące i nie pomija zdrowych węglowodanów, białka czy tłuszczu. Upewnia się również, że spożywa mikroelementy z warzyw i owoców!

Jej głównym celem jest upewnienie się, że pije dużo wody i unika przetworzonego cukru i skrobi. Od czasu do czasu pozwala sobie na pobłażanie, ale lubi sposób, w jaki wygląda i czuje się, gdy dokonuje zdrowych wyborów.

Oto co je w ciągu dnia:

BREAKFAST

Jennifer pije wodę z cytryną każdego ranka, jak tylko się obudzi. Cytryny mogą być świetnym sposobem na pobudzenie metabolizmu i są bogate w przeciwutleniacze i witaminę C. Możesz nawet dodać cayenne i imbir do mieszanki, aby wspomóc trawienie!

Jeśli chodzi o jedzenie na śniadanie, Jennifer ma tendencję do zmieniania go! Oto niektóre z jej ulubionych śniadań:

  1. Avocado i jajka. Jest to świetne rozwiązanie, jeśli twoje ciało potrzebuje zdrowego zastrzyku białka i tłuszczu.
  2. Koktajl. Śniadaniowy koktajl Jennifer zawiera białko w proszku, banany, jagody, mrożone wiśnie, stewię, mieszankę warzywną z zieleniną, proszek maca i kakao.
  3. Puszyste płatki prosa z bananami. Puffed proso to dobry wybór, jeśli masz ochotę na płatki śniadaniowe, ponieważ nie są one zbyt pełne cukru, jak wiele innych ziaren śniadaniowych. Dodatkowo, jest bezglutenowe!
  4. Oatmeal. Ona lubi mieszać swoje z ubitym białkiem jajka na końcu. Jajko daje jej dodatkowe białko, a także pomaga nadać jej teksturę, którą lubi.

View this post on Instagram

.

Najlepszy przyjaciel dziewczyny…. przyprowadź Clyde’a do pracy.

A post shared by Jennifer Aniston (@jenniferaniston) on Nov 13, 2019 at 1:02pm PST

LUNCH

Jennifer upewnia się, że jej lunch zawiera warzywa i białko! Lubi robić sałatkę z kurczaka lub jeść burgery z kurczaka z bułką z sałatą.

Aby zrobić ulubioną sałatkę Jennifer, połącz te składniki: ogórki, pietruszkę, miętę, czerwoną cebulę, fasolę garbanzo, ser feta i pistacje.

Ja również lubi „sałatkę Jennifer Cobb”. Ta sałatka jest podobna do zwykłej sałatki cobb, ale zawiera i bekon z indyka zamiast zwykłego bekonu.

DINNER

Typowo, Jennifer trzyma się więcej warzyw i chudego białka na kolację. Ma jednak piękną kuchnię (z wbudowanym piecem do pizzy i własnym, przeszklonym pomieszczeniem na wino!) i uwielbia być kreatywna w gotowaniu.

Jednym z jej ulubionych obiadów jest warzywna lasagna z cukinią, bakłażanem i różnymi serami. Lubi też gotować pizze.

Jennifer nie stroni również od makaronów. Jeśli ma ochotę na coś dekadenckiego, przyrządza chudą carbonarę. Robi ją z jajkami, serem, boczkiem z indyka i odrobiną podsmażonej czerwonej cebuli i czosnku, nie dodając przy tym żadnej śmietany ani masła.

SNACKI

Jennifer lubi łączyć węglowodany z białkiem. Na przykład, uwielbia jabłko z masłem migdałowym lub orzechami. Czasami pije też filiżankę zupy w środku dnia.

Jej lodówka jest zawsze pełna warzyw i jajek na twardo, które może zjeść, jeśli zgłodnieje. W zamrażarce trzyma również mrożone winogrona. Dla niej są one jak słodki przysmak, który mogłaby dostać w spa.

POWIEDZENIE NIE DIETOM

Jennifer jest znana z zaangażowania się w kilka modnych diet, włączając w to dietę grejpfrutową i Nutri-System.

Teraz jednak mówi, że skończyła z dietami. Jennifer przez lata zatrudniała kucharzy, którzy nauczyli ją dobrze traktować swoje ciało. Chce jeść jedzenie, które pomaga jej ciału czuć się dobrze.

Jennifer nie czuje już potrzeby stosowania diet na potrzeby czerwonych dywanów lub filmów. Jednakże, jeśli czuje się bardziej nadęta niż zwykle, może ograniczyć spożycie sodu lub chleba. Ale nie usuwa grup żywności ani nie eliminuje kalorii.

JENNIFER ANISTON’S FITNESS ROUTINE

SHE MIXES IT UP

Jennifer mówi, że jej sekretem jest upewnienie się, że jej rutyna fitness jest różnorodna. Lubi wykonywać różne rodzaje ćwiczeń i nie ma nic przeciwko ćwiczeniom w swoim salonie. Czasami w domu korzysta z DVD Body by Simone!

Jej ulubione ćwiczenia to joga, pilates, jazda na rowerze, barre i bieganie. Jednak większość jej treningów obejmuje boks, skakanie na skakance i ćwiczenia siłowe z taśmami oporowymi.

JEST ZAANGAŻOWANA W ĆWICZENIA

Jennifer ćwiczy ze sławnym trenerem Leyonem Azubuike, współwłaścicielem Gloveworx.

Leyon ma Jennifer na planie zwanym „periodyzacją”, co w zasadzie oznacza, że przechodzą przez różne ćwiczenia i intensywność ćwiczeń w oparciu o jej cykl treningowy.

Cykl ten daje Jennifer pewną elastyczność. Jeśli kręci film lub musi być na czerwonym dywanie, mogą dostosować ćwiczenia w oparciu o jej wydarzenie.

Typowo jednak, Jennifer ćwiczy od trzech dni w tygodniu przez 45 minut do siedmiu dni w tygodniu przez godzinę.

Jeśli Jennifer ma sesję zdjęciową o 3 nad ranem, wstaje przed sesją, aby poćwiczyć ze swoim trenerem. Jest zaangażowana i mocno naciska na swoje ciało, aby uzyskać fantastyczne rezultaty!

YOGA HAS BEEN HER CONSTANT

Przez całą swoją karierę Jennifer kochała jogę. Mówi, że jej zgrabne ciało pochodzi z pracy na macie! Uprawia jogę regularnie i zawsze łączy ją z jakimś rodzajem ćwiczeń cardio.

Jedne z jej ulubionych zajęć jogi nazywa się The Class autorstwa Taryn Toomey. Trwają one 75 minut i są znane jako bardzo wymagający trening. Na zajęciach wykonuje się jeden ruch przez całą piosenkę. Niektóre ćwiczenia są trudne do utrzymania przez 4-5 minut prosto!

Jennifer lubi również zajęcia spin-jogi. Podczas nich kręci się przez 30 minut, a następnie ćwiczy 40 minut jogi. Czasami, po zajęciach, spędza jeszcze więcej czasu na siłowni sama!

View this post on Instagram

.

„Bądź szczęśliwy. Bądź jasny. Bądź sobą.” ?

A post shared by Jennifer Aniston Fans (@jenniferanistonline) on Jan 10, 2019 at 12:30pm PST

FOCUSING ON CORE STRENGTH

Jennifer uwielbia pracować nad swoim rdzeniem, a boks jest jednym z jej ulubionych sposobów, aby to zrobić.

Ale robi również deskę, aby rzucić wyzwanie swoim mięśniom rdzenia. Oto co robi:

  • standard plank
  • side plank
  • other side
  • plank with shoulder taps

Jennifer może zrobić trzyminutowy plank, więc potrzebuje ciężkich treningów, aby rzucić wyzwanie i zaszokować swoje ciało!

HER CARDIO ROUTINE

Jeśli nie ćwiczy ze swoim trenerem, Jennifer nadal upewnia się, że ćwiczy sama.

Jednym z jej ulubionych sposobów, aby uzyskać cardio w jest robienie cardio trifecta. Robi to poprzez 15 minut na rowerze, 15 na bieżni, a następnie 15 na eliptycznym sprzęcie.

Ta rutyna pomaga jej się otrząsnąć i nie pozwala jej się nudzić.

Ćwiczenia pomagają jej czuć się pewnie

Jennifer mówi, że czuje się najlepiej na końcu ciężkiego treningu. Uwielbia to, jak silna się czuje i mówi, że wspaniale jest mieć przypływ endorfin!

Jennifer ceni ciało, które ma, a ćwiczenia to tylko jeden z wielu sposobów, w jaki o nie dba.

Mam nadzieję, że podobał Ci się ten wpis i jeśli masz jakieś prośby o wpis na blogu gwiazd, daj mi znać w komentarzach!

Love Rachael xx

Featured Image credit: Featureflash Photo Agency / .com

Artykuł napisany przez Rachael Attard

Rachael jest urodzonym w Australii certyfikowanym osobistym trenerem i dietetykiem, który posiada tytuł licencjata w Science.
Po zmaganiach przez lata, aby znaleźć program ćwiczeń i diety, który jest dostosowany do kobiet dążących do chudego i stonowanego ciała bez luzów zaprojektowała swój Lean Legs Program. Program ten jest dostosowany do każdego typu ciała i koncentruje się na pomocy kobietom w uzyskaniu stonowanych, ale kobiecych ciał, bez zbędnych kilogramów.
Jej misją jest wzmocnienie pozycji kobiet i pomoc im w utrzymaniu formy w zdrowy i zrównoważony sposób.

.

Dodaj komentarz