51 Of The Best Things To Cheer You Up

496 Shares

Czy wiesz, jak się rozweselić, gdy czujesz się nisko?

Niektóre dni są trudniejsze niż inne, prawda?

I w te dni, nawet jeśli wiesz, że „potrzebuję czegoś, co mnie rozweseli”, po prostu nie możesz tego odwrócić.

Może potrzebujesz czegoś, czego jeszcze nie próbowałeś.

Jesteś stworzeniem z przyzwyczajenia, ale również rozwijasz się dzięki różnorodności.

A z 41 pomysłami do wyboru w tym poście, na pewno znajdziesz więcej niż kilka rzeczy, które cię rozweselą.

How Can I Lift My Mood?

Jeśli czujesz się niebieski lub zdołowany na siebie, nie musisz czekać na magiczną zmianę nastroju, aby się wydarzyć. Masz pewną kontrolę nad swoimi emocjami i tym, jak wpływają one na twój dzień.

Poza tym, że masz kliniczną depresję lub tragedię życiową, jakość twoich myśli i działań może zadecydować o tym, czy marniejesz w marazmie, czy czujesz się lepiej w swoim kroku. Oto kilka rzeczy, które warto mieć na uwadze:

  • Nie pozwól sobie na dalsze pogrążanie się w złym nastroju przez nic nie robienie. Pozytywne działanie zawsze sprawia, że czujesz się lepiej.
  • Rezygnuj z oceniania swoich negatywnych emocji i zawstydzania się z ich powodu. To tylko pogarsza Twoje samopoczucie.
  • Pamiętaj, że nastroje są jak chmury burzowe – w końcu przemijają. Jeśli twoje wysiłki, by je przyspieszyć, nie przynoszą rezultatu, po prostu bądź cierpliwy. One z czasem miną. Jeśli nie, możesz potrzebować wsparcia doradcy lub lekarza, aby zająć się tym, co się dzieje.

Na razie masz arsenał sposobów, aby się rozweselić z naszą listą poniżej. Samo to powinno sprawić, że poczujesz się trochę lepiej!

List of 41 Things to Cheer You Up

Napisz list do siebie (lub kogoś innego).

Otwórz Google Doc lub weź notatnik i długopis, aby napisać sobie serdeczną wiadomość. Przyznaj się do bólu, z którym się zmagasz, i przypomnij sobie, dlaczego.

Podaruj pieniądze na rzecz sprawy, na której ci zależy.

Wyślij trochę pieniędzy na rzecz sprawy, w którą wierzysz i którą chcesz wspierać. Możesz również zachęcić innych do jej wspierania i wyjaśnić, dlaczego ta sprawa jest dla ciebie tak ważna.

Zrób listę wdzięczności.

Zapisz listę rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Napisz wszystko, co przychodzi ci do głowy i uwzględnij tyle szczegółów, ile chcesz. Przypomnij sobie, jak się czułeś, kiedy te dobre rzeczy pojawiły się w twoim życiu.

Posłuchaj jakiejś energetyzującej muzyki.

Odtwórz jakąś muzykę, która sprawia, że czujesz się lżejszy wewnątrz. Odtwórz ją podczas pisania lub czytania dobrej książki lub użyj jej, aby utrzymać motywację podczas porządkowania.

Zapisz swoje myśli.

Zapisz cokolwiek jest w twoim umyśle. Czasami nie możesz stworzyć czegoś nowego ani nic zrobić, dopóki nie pozwolisz sobie na wyrażenie myśli, które odsuwałeś.

Zrób listę momentów, z których jesteś dumny.

Zapisz listę osiągnięć, z których jesteś dumny. Pomyśl o rzeczach, które zrobiłeś nawet wtedy, gdy strach próbował cię powstrzymać. I przypomnij sobie, jak się czułeś, kiedy pokonałeś strach.

Zapisz listę rzeczy do zrobienia.

Zapisz listę rzeczy, które chcesz zrobić, zanim wydasz ostatnie tchnienie. Co zawsze chciałeś zrobić? I co mógłbyś zrobić dzisiaj, aby zbliżyć się do jednej z tych rzeczy?

Spędź czas ze zwierzętami domowymi.

Spędź trochę czasu bawiąc się ze swoim zwierzakiem lub robiąc dla niego coś specjalnego. Kup swojemu psu nową zabawkę i baw się z nim lub ciesz się patrząc, jak się bawi. I mów do nich z miłością.

Zrób sobie spacer.

Wybierz się na spacer w miejscu przyjaznym dla pieszych – czy to w centrum miasta, czy długą wiejską drogą. Jeśli jesteś w nastroju, przynieś piknikowy lunch, aby cieszyć się nim po drodze.

Zadbaj o ulubiony posiłek.

Zadbaj o ulubiony posiłek. Jeśli chcesz, możesz zaprosić przyjaciela lub członka rodziny, aby do Ciebie dołączył. Nie zapomnij zostawić hojnego napiwku dla kelnera.

Zrób sobie drzemkę energetyczną – lub medytuj.

Spróbuj zrobić sobie 20-30-minutową drzemkę energetyczną. Lub włóż wkładki do uszu na 20 minut relaksującej medytacji z wykorzystaniem nagrania brain entrainment.

Oglądaj coś, co cię śmieszy.

Pomyśl o pokazach lub komikach, którzy cię śmieszą, i zablokuj trochę czasu, aby po prostu usiąść i obejrzeć lub posłuchać. Może to być również podcast storytelling lub ulubiona audycja radiowa.

Koloruj włosy.

Albo umów się na wizytę na pełną lub częściową folię lub – jeśli wiesz, co robisz – kup zestaw do farbowania włosów w domu. Wybierz kolor, który sprawi, że poczujesz się bardziej pewna siebie.

Ubierz się.

Czasami, samo ubranie się wystarczy, abyś poczuła się bardziej sobą. Noś ubrania, które sprawiają, że czujesz się bardziej atrakcyjny, i pozwól się w nich zobaczyć.

Spędź trochę czasu na świeżym powietrzu.

Wyjdź na zewnątrz i ciesz się świeżym powietrzem, drzewami, ptakami, spadającymi liśćmi, słońcem, śniegiem, wiatrem, kwiatami lub czymkolwiek, co Cię wzywa. Zwróć uwagę na szczegóły.

Pójdź popływać.

Pójdź popływać i ciesz się uczuciem pływalności, ciepłem powietrza (jeśli jest w pomieszczeniu lub w lecie), i ciszą płynięcia pod wodą.

Zadbaj o gorącą, błotnistą kąpiel (lub prysznic).

Zdobądź mydło do kąpieli lub pod prysznic o zapachu, który lubisz, i ciesz się długim, gorącym moczeniem lub prysznicem. Zakończ z jakimś kremem nawilżającym, aby utrzymać skórę nawilżoną i gładką.

Śpiewaj (lub śpiewaj razem).

Śpiewaj razem z ulubionymi piosenkami lub śpiewaj je na własną rękę – z lub bez towarzystwa. Może upewnij się, że najpierw zamkniesz okna (sąsiedzi).

Oglądaj stary film.

Wybierz stary czarno-biały film do obejrzenia. Przygotuj popcorn lub inny ulubiony przysmak do oglądania filmów. Aby uzyskać dodatkowy kredyt, użyj tego jako nagrody za ukończenie zadania lub dwóch.

Ćwiczenia.

Nawet krótki trening (poniżej 10 minut) może poprawić twój nastrój i metabolizm. Wyjście na spacer również się liczy. Nagródź się zdrową przekąską lub inną formą samoopieki.

Oddaj stare ubrania, itp.

Przejrzyj swoją szafę i usuń wszystko, czego nie nosisz od roku lub dłużej. Jeśli jest to nadal w wystarczająco dobrym stanie, oddaj to – wraz z czymkolwiek innym, czego nie potrzebujesz, nie używasz lub nie kochasz.

Przygotuj dobry posiłek.

Jeśli czujesz się komfortowo robiąc to, zaoszczędź koszty jedzenia na mieście, przygotowując ulubiony posiłek dla siebie i, jeśli chcesz, specjalnego gościa. Kup kilka świeżych kwiatów na stół.

Złóż życzenie.

Zapal świeczkę na specjalny deser i złóż ciche życzenie – z zamkniętymi oczami i delikatnym uśmiechem. Następnie zdmuchnij ją, ufając, że twoje życzenie spełni się, jeśli przyniesie ci to dobro.

Zrób szansę.

Zrób coś, co cię przeraża, jeśli myślisz, że może to zmienić rzeczy dla ciebie w dobry sposób. Podejmij ryzyko i naucz się, co możesz z tego doświadczenia, cokolwiek się stanie.

More Related Articles:

13 Of The Best Women’s Retreats For 2021

31 Fun Things To Do By Yourself

65 Fun Things To Do At Home To Banish Boredom

Spotkaj się z przyjaciółmi na lunch (lub drinki).

Spotkaj się z przyjacielem lub grupą przyjaciół w ulubionym miejscu na jedzenie lub drinki. Ciesz się nadrabianiem zaległości i zaplanuj następne spotkanie przed rozstaniem.

Zamów jakiś obiad.

Jeśli wyjście na zewnątrz nie jest opcją (lub jeśli po prostu wolisz tego nie robić), zamów coś, co lubisz – czy to chińszczyznę, pizzę, kanapki, czy coś innego. Delektuj się każdym kęsem sam lub w towarzystwie.

Przytul kogoś.

To działa najlepiej, jeśli przytulasz kogoś, kto chce być przytulony, więc nie zaszkodzi najpierw zapytać. Kiedy pocieszasz kogoś innego uściskiem, nie możesz pomóc, ale czujesz się pocieszony, zbyt.

Przerwa od rutyny.

Zrób przerwę od swojej zwykłej rutyny i zrób coś zabawnego. Jest to szczególnie pomocne, gdy czujesz, że utknąłeś. Jeśli każdy dzień jest taki sam, spraw, aby ten jeden był inny.

Stwórz tablicę wizji.

Zdobądź trochę tablicy plakatowej i przejrzyj stare magazyny w poszukiwaniu zdjęć i słów do wycięcia i dołączenia do niej do swojej tablicy wizji. Lub utwórz pokaz slajdów w programie Microsoft PowerPoint, używając obrazów online.

Wyślij pocztówkę do dalekiej ukochanej osoby.

Wybierz pocztówkę z ulubionego miejsca w mieście, napisz na niej przemyślaną wiadomość i wyślij ją do ukochanej osoby, która mieszka daleko. Na pewno to docenią, a ty zyskasz dodatkowy impuls.

Zrób zakupy w nowym sklepie.

Wejdź do sklepu, którego jeszcze nie odwiedziłeś. Może to być sklep, który ktoś ci polecił lub po prostu miejsce, które widziałeś przelotnie. Jeśli to pomoże, kup coś, aby zachować lub dać jako prezent.

Rozmieść swoje meble.

Czasami po prostu zmiana wyglądu pokoju, w którym spędzasz dużo czasu, może pomóc ci puścić rzeczy, których już nie potrzebujesz w swoim życiu – i zrobić miejsce dla tego, co robisz.

Start a new home improvement project.

Może chcesz pomalować pokój, dodać nowy układ obrazów w ramkach, lub uaktualnić podłogę. Cokolwiek to jest, zrób coś dzisiaj, aby zacząć z tym.

Zaplanuj podróż.

Gdybyś mógł pojechać gdziekolwiek na świecie – lub w swoim kraju – gdzie by to było i co byś tam robił? Pobierz mapę i zacznij planować swoją podróż.

Posprzątaj i dodaj coś nowego.

Posprzątaj pokój, w którym spędzasz dużo czasu, aby go odświeżyć i sprawić, że poczuje się bardziej otwarty i przestronny – i mniej obciążony przez swoją przeszłość. To, co robisz ze swoją przestrzenią, robisz dla siebie.

Wypłacz się.

Czasami po prostu musisz pozwolić sobie się wypłakać. Jeśli zrobienie czasu na to nie wystarczy, spróbuj spisać myśli, które ciągle odsuwasz i uczucia, które im towarzyszą.

Znajdź zwierzaka.

Jeśli jesteś w stanie opiekować się zwierzęciem domowym, znajdź takie, które pasuje do twojej osobowości i stylu życia. Wybierz takie, które wybierze cię z powrotem. I przygotuj dla nich specjalne miejsce w swoim domu.

Powróć do starego hobby.

Może nie robiłeś na drutach lub szydełku od jakiegoś czasu, ale widzisz nową włóczkę, którą chciałbyś wypróbować. Kup motek i użyj go do stworzenia małego przedmiotu, którym możesz się cieszyć lub dać komuś w prezencie.

Zrób jakieś badania.

Zrób trochę kopania na temat zainteresowania i udokumentuj swoje badania. Jeśli masz bloga i dowiesz się czegoś, co inni uznają za przydatne, rozważ napisanie posta na ten temat.

Przeczytaj dobrą książkę (lub posłuchaj jednej).

Wybierz powieść lub książkę non-fiction, która Cię interesuje i zablokuj trochę czasu na czytanie, może z jakąś kojącą muzyką w tle. Lub posłuchaj audiobooka podczas relaksu.

Połącz się z przyjacielem.

Zadzwoń, wyślij tekst lub e-mail do przyjaciela, aby sprawdzić, co u niego. Z tego co wiesz, mogą oni potrzebować dopingu tak samo jak Ty. Zobacz, czy możesz zaskoczyć ich kawą/herbatą lub ich ulubionym kwiatem.

Praktykuj jakieś pozytywne afirmacje.

Afirmacje są pozytywnymi stwierdzeniami o sobie lub celu, który chcesz osiągnąć. Nawet jeśli stwierdzenie nie jest prawdziwe w tej chwili, wypowiadanie afirmacji na głos cementuje pomysł w twoim umyśle i sprzyja nastawieniu, aby uczynić go prawdziwym.

Pisz list miłosny do siebie.

Pisz list do siebie, chwaląc wszystkie wspaniałe rzeczy o tobie. Napisz go tak, jakbyś pisał do kogoś, na kim ci bardzo zależy, i chcesz, aby wiedział, jak bardzo jest wspaniały. Następnie przeczytaj go sobie tak, jakbyś otrzymał go od ukochanego przyjaciela.

Naucz się zabawy, nowej umiejętności.

Wypróbuj nową umiejętność, która nie jest zbyt wymagająca, ale wystarczająco trudna, aby wymagała pewnej koncentracji i skupienia. To skupienie wprowadza cię w stan przepływu i zapobiega rozwodzeniu się nad negatywnymi myślami. Zanim się zorientujesz, będziesz zanurzony w umiejętności i zapomnisz o swoich kłopotach.

Napisz głupią historyjkę dla dzieci.

Czy w twoim życiu jest dziecko? Napisz odpowiednią dla jego wieku historię, którą pokocha. Uczyń dziecko głównym bohaterem i zaangażuj je w głupią przygodę lub szaloną sytuację. Narysuj kilka obrazków, aby pasowały do historii, lub jeśli piszesz na komputerze, znajdź jakieś darmowe kliparty, aby zilustrować swoją historię.

Czy znalazłeś jakieś rzeczy, które cię rozweselają?

Im więcej przynosisz radości i pocieszenia innym, tym więcej obu wnosisz do swojego życia.

Podnoś innych, a podniesiesz siebie.

Bądź hojny dla innych, poświęcając swój czas, energię i inne zasoby, a staniesz się przewodnikiem błogosławieństw – chodzącym systemem nawadniającym.

Pomagając innym, pamiętaj jednak, aby nie zaniedbywać własnych potrzeb związanych z dbaniem o siebie.

Mów sobie rzeczy, które musisz usłyszeć, zwłaszcza jeśli nikt inny ich nie powie.

I nie pozwól, aby niechęć innych ludzi do mówienia tych rzeczy powstrzymała cię przed staniem się tym, kim chcesz być. Tylko Ty jesteś za to odpowiedzialny.

Możesz pozwolić sobie dziś błyszczeć i świętować wszystko, co do tej pory osiągnąłeś.

496 Udostępnień

.

Dodaj komentarz