10 Basic Jiu Jitsu Techniques that will Improve your Game

W brazylijskim jiu jitsu jest wiele technik. Dla początkujących, wszystkie te warianty gardy, poddania i techniki mogą być nieco przytłaczające. Istnieją pewne podstawowe techniki jiu jitsu należy skupić się na pierwszy, aby mieć łatwiejszy start w tej niesamowitej sztuki walki. W poniższym artykule sprawdź naszą listę 10 podstawowych technik jiu jitsu, które poprawią twoją grę.

Technika 1: Boczna Ucieczka Kontrolna

Boczne ucieczki kontrolne są najczęściej używanymi ruchami, które gdy zostaną właściwie rozpoznane będą miały ogromny wpływ na naszą podróż od pierwszych rolek do czarnego pasa. W tej technice, poruszanie biodrami z dołu powinno być nauczone, ponieważ jest to podstawa wszystkich ucieczek i jest to pierwsza, którą musisz znać.
Dwa najważniejsze ruchy bioder, które pomogą w ucieczce z dołu w BJJ to mostkowanie i ucieczka biodrami.
Twoim najwyższym priorytetem w punkcie, w którym twój przeciwnik przeszedł przez twoją gardę jest zmiana twojej gardy również. Kiedy staniesz się ekspertem w technikach kontroli bocznej, będziesz w stanie uchwycić wiele informacji i kontr do zatrzymania gardy w BJJ. Ruchy te są dość jednorodne i obejmują wiele przeniesień pomiędzy technikami; to od wykonawcy zależy jak często chce wykonywać tę wariację podczas fazy walki.

Powszechny błąd

Większość zawodników popełnia tutaj błąd polegający na tym, że próbują oni wycisnąć przeciwnika na ławce zamiast wykorzystać swoje ramiona do budowania klatki.

Technika 2: Zamach nożycowy

Zamach nożycowy pomoże ci w nauce wszystkiego, włączając w to podstawy i zaawansowane elementy, które są używane we wszystkich technikach zamachowych do przełamania gardy przeciwnika i pozostawienia go odsłoniętego na dogodny moment.
Niektóre z elementów technik zamachowych to: Zakłócanie równowagi przeciwnika, poruszanie się w innej pozycji w celu uzyskania kąta poprzez ruch bioder, nie pozwalanie przeciwnikowi na umieszczenie ręki poprzez kontrolowanie uchwytów, co znacznie przesuwa bitwę na twoją korzyść, i wreszcie wykorzystywanie mocy nóg i nie poleganie w dużym stopniu na górnej części ciała.
Gdy chcesz wykonać wiele ataków z rzędu, technika scissors sweep działa bardzo dobrze ze względu na jej wysoką spójność z innymi technikami gardy, takimi jak trójkąt i cross collar choke. To sprawia, że scissor sweep jest bardzo użytecznym elementem twojej kombinacji i pokazuje jej wszechstronność.

Commenon Mistake

Przed próbą wykonania nożyc na nogi przeciwnika i wytrącenia go z równowagi, większość początkujących nie wykonuje ostrego pociągnięcia.

Technika 3: Trójkątne duszenie

Trójkątne duszenie jest jedną z wielu technik submission w BJJ. Ludzie z wszystkich poziomów doświadczenia w sztukach walki, czy są to białe pasy lub wysokiej klasy międzynarodowych zawodników, takich jak MMA fighter, są w stanie wykorzystać go. Ten ruch działa dla obu gi i no-gi style.
Gdy w obliczu kogoś, kto jest większy, silniejszy lub ma duże doświadczenie jako zapaśnik, trójkątny choke może włączyć szanse na swoją korzyść, jak to świeci jako zagrożenie z dołu dla przeciwnika. Ten ruch uczy, jak używać nóg do ataku, skrzyżować je w sposób wokół głowy swojego celu i umieścić je w pozycji uległej, powodując w ten sposób dławienie.
Dławienie trójkątne może być przeniesione do wykonania z różnych pozycji strażnika lub pozycji, co czyni go wszechstronnym i nieprzewidywalnym ruchem. Po pierwsze, nauczysz się jak wykonać duszenie trójkątne poprzez zrozumienie jego podstawowej mechaniki, a w przyszłości poznasz wiele opcji prowadzących do niego i z niego.

Powszechny błąd

Ludzie atakują duszeniem trójkątnym, gdy przeciwnik ma silną postawę. Twoje szanse na sukces będą niskie, jeśli przeciwnik ma mocny lub solidny chwyt w tym aspekcie, ponieważ postawa jest najlepszą obroną przed trójkątem.

Technika 4: Dławienie z obojczyka z gardy

Na ziemi, chwyt z obojczyka służy jako punkt wyjścia, przez który możesz przejść do wykonywania swoich ataków i wymachów. To sprawia, że dławienie z obojczyka jest świetną techniką inicjacyjną i możesz ją również przejść z pozycji strażnika, co daje jej bardziej wszechstronną jakość.
Techniką używaną w tworzeniu podstaw strategii zamkniętej gardy jest podstawowy chwyt za kołnierz i rękaw, który jest punktem wyjścia dla twoich ruchów, takich jak ataki z gardy lub dwie techniki, o których była mowa wcześniej.

Dławienie z obroży krzyżowej może być użyte do zdemontowania postawy przeciwnika i zredukowania go do stanu osłabienia; dzieje się tak, gdy używasz swojego uchwytu do kontrolowania głowy przeciwnika.
Helio Gracie, założyciel BJJ, użył tego ruchu, który był kontynuowany z gardy, aby udusić japońskiego rywala do nieprzytomności podczas starego pamiętnego meczu. To był jego ulubiony atak z gardy.

Common Mistake

Pierwsza ręka musi wejść głęboko w kołnierz celu. Musisz sięgnąć bardzo daleko w kołnierz i „złapać tag” z tyłu siatki przeciwnika.

Technika 5: „UPA” / Bridge and Roll Escape vs. Mount

Potężne mostki na biodrach działają jako początek prawie wszystkich ucieczek na ziemi czyniąc je bardzo użytecznym aspektem jeśli chodzi o podążanie za nimi.

Kiedy stajesz twarzą w twarz z mountem, bardzo ważne jest by pamiętać o możliwościach twoich bioder i potężnego mostka. Pełne wykorzystanie swoich najsilniejszych grup mięśniowych jest jedną z podstawowych zasad BJJ, więc wykonując ten ruch nie polegasz na sile swoich ramion. Zamiast tego, używasz ud, ścięgien i dolnej części pleców, aby odepchnąć przeciwnika od siebie i pozbyć się jego wierzchowca.
Jeśli zamierzasz złamać wierzchowca przez wyciskanie ławką swoją drogę, gdy twój przeciwnik ma okazję wykonać armbar, więc podczas nauki BJJ, nowi studenci muszą być zachęcani do pozbycia się nawyku odpychania się przez ramiona. Aby uzyskać bardzo udaną ucieczkę z ziemi, uczeń może użyć techniki mostka i przetoczenia, bez tego utknie lub nie będzie miał innej opcji niż poddanie pleców.

Common Mistake

Musisz uwięzić ramię przeciwnika podczas mostka, w przeciwnym razie może on obronić ramię i utrzymać górną pozycję.

Technika 6: Pozycja na górze

Pozycja na górze jest również nazywana „Królem wszystkich pozycji Jiu-Jitsu”. Jest to potężny, ale bardzo skomplikowany ruch, który musi być opanowany z czasem. Jeśli jesteś zainteresowany bardziej podstawowymi pozycjami w jiu jitsu sprawdź ten artykuł.

Zbalansowanie jest kluczem do opanowania tej pozycji. Powinno to być instynktowne, a czysta koncentracja powinna być skupiona na ataku. Wykonaj pozycję na partnerze i każ mu umieścić ręce za głową, zrób to samo sam. Następnie każ mu się odepchnąć, podczas gdy ty utrzymujesz równowagę. To ćwiczenie nauczy cię wrażliwości potrzebnej do wykonania tej pozycji bez użycia rąk. Upewnij się, że twoje stopy są tucking pod ciało przeciwnika, gdy jesteś w pozycji mount.

Każda przestrzeń między twoimi stopami a przeciwnikiem jest okazją dla niego, aby uwięzić swoje kostki. Ludzie mają błędne przekonanie, że ściskają przeciwnika między kolanami podczas wykonywania pozycji na wierzchowcu, ale wielu specjalistów w tej dziedzinie robi coś zupełnie przeciwnego. Utrzymując stopy w jednej pozycji, rozszerzają kolana i opuszczają biodra w kierunku przeciwnika. To znacznie poprawia równowagę.

Rodzaje pozycji na wierzchowcu

Istnieją różne rodzaje pozycji na wierzchowcu, z którymi możesz pracować.

Niskie mocowanie: leżysz płasko, z nogami owiniętymi wokół przeciwnika. Niskie mocowanie daje ci maksymalną ilość kontroli i niweczy mostek twojego przeciwnika. To nie jest najlepsza opcja dla submission.
Technical mount: Ten wierzchowiec jest zwykle wykorzystywane do przeciwdziałania najczęstszej obrony wierzchowca, łokieć kolano ucieczki. W ten sposób można utrzymać dobrą pozycję do ataku.
High mount: Najbardziej śmiercionośne z odmian jest wysoki mount. To najlepiej wybrać jeden z tych odmian i opanować go całkowicie.

Wiedzieć, kiedy przejść:
Niezależnie od tego jak dobrą pracę wykonujesz przy trzymaniu wierzchowca, twój przeciwnik będzie w stanie się wyłączyć. Nadchodzi punkt, w którym nie ma sensu próbować wydostać się z jego ucieczki. Jeśli można zidentyfikować ten punkt to jest czas, aby zmienić swoje tactics.

Technique 7: Americana lock

The Americana lock jest również dobrze znany jako bent arm lock, key lock, i góry wristlock. Jest to wspólny grappling złożenie, które składa się z atakującego kontroli ramienia przeciwnika. Korzystanie z podwójnej kontroli nadgarstka, który pozostawia przeciwnika staw podatny do poddania się napastnika.

Różnica między Kimura lock i Americana lock:
Różnica pomiędzy obydwoma zamkami polega na tym, gdzie przedramię przeciwnika jest skierowane, jeśli przedramię jest skierowane w stronę biodra pozycja nazywana jest Kimura, gdy przedramię jest skierowane w górę nazywana jest Americana.
Americana nauczy cię zasady używania dwóch kończyn przeciw kończynie przeciwnika. Zrozumienie anatomii stawu barkowego przeciwnika pomoże ci wykorzystać dźwignię, aby wyeliminować przeciwnika.

Częsty błąd

Pozwól łokciowi przeciwnika oddalić się od twojego ciała. Zwiększając dystans pomiędzy łokciem a ciałem, przeciwnik uwalnia napięcie w stawie barkowym. To pozwoli mu na wyprostowanie ramienia i ucieczkę.

Technika 8: Toreando Guard Pass.

Toreando jest portugalskim słowem nadanym aktowi walki byków. Jest to nazwa dla ruchu, że walczący z bykiem robi, aby uniknąć byka, jak to pędzi w.
To przejście zaczyna się od przeciwnika chwytając wnętrze obu kolan, zaczynając od tego jako linii bazowej, gdy chwyta kolana, aby rozpocząć pinning je.

Dobrą wskazówką jest to, że jeśli twoje stopy są w powietrzu powinieneś zrobić pozycję siedzącą na krześle, ale jak tylko twoje stopy uderzą w podłogę upewnij się, że twoje ciało jest poza matą.
Zaletą tego przejścia jest to, że przeciwnik będzie chwytał mniej więcej w tym samym miejscu za każdym razem. Wśród wielu sposobów radzenia sobie z tym chwytem jest po prostu wykopanie twoich stóp pod kątem 45 stopni, prostując twoje nogi jak to robisz i obracając twój nadgarstek w górę dla lepszego napięcia.

Przetrwanie

Jeśli przegrasz bitwę o chwyt całkowicie, to będzie czas na odzyskanie gardy w jakiś sposób. Toreador skutecznie daje ci tę samą walkę o uchwyt, którą prowadził przez ostatnie 20 lat. Dwa paski uchwytu, w połączeniu z łokciem mogą pomóc ci przetrwać początkowo. Musisz zamachnąć się lub poddać przeciwnika w krótkim czasie i musisz przetrwać odpowiednio.

Technika 9: Hip Bump Sweep.

Ten zamach jest idealny, jeśli twój przeciwnik siedzi z powrotem na piętach. Zazwyczaj nie działa, jeśli postawa przeciwnika jest pochylona do przodu. Kiedy przeciwnik porusza się do tyłu w celu obrony jest to dobry moment na zamach biodrem.

Opis:

  1. Otwórz nogi z obiema stopami na macie.
  2. Siadaj w górę i w prawo używając prawego łokcia na macie.
  3. Jak usiądziesz, zablokuj lewy łokieć przeciwnika
  4. Jak usiądziesz, eksploduj biodrami w przeciwnika tak wysoko, jak tylko możesz, kontynuując blokowanie łokcia.

Ten hip bump jest świetnym zamachem do wykorzystania z wielu powodów. Nie tylko możesz skończyć w górnej pozycji, ale w zależności od tego jak zareaguje nasz przeciwnik, istnieje seria ataków, które możesz wykonać. Istnieją poddania, których używamy, aby przeciwdziałać tym, którzy próbują bronić się przed sweepem.

Technika 10: Armbar z gardy.

Armbar z gardy jest klasykiem w Brazylijskim Jiu-Jitsu. Może być bardzo trudny do wykonania dla niektórych ludzi, ponieważ łatwiej jest się pomylić z chwytaniem, przesuwaniem, ustawianiem i obracaniem. Jest to jeden z najbardziej podstawowych ruchów jiu-jujitsu.

Opis:
1. Chwyć ramię przeciwnika. Chcesz ich łokieć powyżej pasa i w centrum swojego ciała.
2. Połóż swoją lewą stopę na ich prawym biodrze. Powodem, dla którego chcesz to zrobić, jest podniesienie biodra blisko ich ramion.
3. Przenieś prawą nogę na lewe kolano i rozhuśtaj ciało wokół siebie.
4. Sprawdź ich ucho lewą ręką.
5. Przynieś lewą nogę nad głowę przeciwnika.
6. Ściśnij kolana i podnieś biodra, aby wykonać armbar i otrzymasz tap.

.

Dodaj komentarz