This Low-Impact Cardio Workout Helps You Break a Sweat With Ease

Cardio gaat meestal gepaard met rennen, springen of een andere activiteit die niet zo gemakkelijk is voor je gewrichten. Maar in de nieuwste aflevering van Good Moves deelde trainer Liv McIlkenny dat je thuis een low-impact cardio-workout kunt doen die net zo zacht als effectief is – en niet te vergeten zo stil dat je het in je woonkamer kunt doen zonder je benedenburen te storen.

“Dit is een low-impact cardio-workout die je overal kunt doen – zelfs als je huisgenoten onder je hebt,” zegt ze. “Het is goed om te wisselen als je niet wilt gaan hardlopen, maar toch je hartslag omhoog wilt krijgen en goed wilt zweten.”

McIlkenny’s workout is eenvoudig: Je doet acht reps van acht verschillende oefeningen, en je doet alles twee keer. Het resultaat is een zweterige workout die je in minder dan acht minuten van je tijd kunt afwerken. Na een snelle warming-up van teen-touches, duik je meteen in de low-impact cardio workout. Je begint met squat en curtsy lunges en gaat dan verder met lunge knee-ups, plank walk-outs, push-ups, pike-ups, mountain climbers en squat punches. Er zijn zelfs aangepaste sumo burpees, die de sprongen weglaten en je in en uit een plankpositie laten lopen.

Ondanks dat deze oefeningen in deze low-impact cardio workout thuis zijn aangepast om rustiger en gemakkelijker voor je lichaam te zijn, laat je niet misleiden – ze zijn zeker niet gemakkelijk op geen enkele manier en je zult 100 procent nog steeds kogels zweten. Maar tegen de tijd dat je het door de tweede ronde hebt gehaald, heb je misschien je nieuwe favoriete manier gevonden om cardio van je lijst te vinken.

Oh hi! Je ziet eruit als iemand die houdt van gratis workouts, kortingen voor cult-fave wellness-merken, en exclusieve Well+Good inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online gemeenschap van wellness insiders, en ontgrendel uw beloningen direct.

Plaats een reactie