Fitness boven de 60 voor complete beginners

Vrouwen overal ter wereld tarten stereotypen en creëren een nieuwe definitie van ouder worden. We omarmen fitness boven de 60 en zoeken naar nieuwe manieren om gezond te blijven – in geest, lichaam en ziel. Ouder worden betekende vroeger onvermijdelijk lichamelijke zwakte en geestelijke achteruitgang. Nieuw onderzoek toont echter aan dat vrouwen gezond kunnen blijven en sterker en mentaal scherp kunnen worden naarmate ze ouder worden.

Of u nu specifieke doelen hebt om uw fysieke uithoudingsvermogen en mentale helderheid te vergroten of gewoon actiever wilt zijn en in staat wilt zijn om het leven met energie en verve te leven, hier zijn enkele ideeën om in vorm te blijven.

Fitness moet geen karwei zijn. In plaats daarvan moet het een deel van je dag zijn waar je naar uitkijkt, iets dat je graag doet. Of u nu een yogales wilt volgen, met een vriend wilt hardlopen, of een nieuwe sport wilt beginnen die u nog nooit hebt geprobeerd, de sleutel tot een succesvolle fitnessroutine is dat het geen “routine” wordt. Als je energiek en enthousiast bent door nieuwe dingen in je trainingsactiviteiten te integreren, zul je eerder geneigd zijn ze te blijven doen.

Make it Social

Voor vrouwen boven de 60 die alleen wonen, zijn er meer manieren dan ooit om verbonden te blijven met de mensen om wie je geeft. Fysiek fit blijven kan ook een “sociale” activiteit zijn. In plaats van samen te komen met vrienden om een calorierijk diner te eten en alcohol te drinken, waarom niet zoeken naar gelegenheden waar je vrienden kunt ontmoeten om te genieten van actieve buitenactiviteiten zoals wandelen, fietsen of wandelen.

Als u van lichaamsbeweging een sociale activiteit maakt en gedeelde doelen hebt, motiveert dit u om doelen te stellen en te blijven bewegen – vaker en doelgerichter dan u in uw eentje zou hebben gedaan.

Maak er een avontuur van

In vorm blijven hoeft geen dagelijkse “routine” te zijn die u alleen in de sportschool in de stad waar u woont uitvoert. In vorm blijven kan een weerspiegeling zijn van uw algehele zin voor avontuur.

Doet u graag aan yoga en houdt u van reizen? Ga op een yogareis. Houdt u van hardlopen? Wat dacht u ervan om mee te doen aan een speciale “fun run” die meer is dan alleen een wedstrijd? Schrijf u in voor een speciale thema 5K run zoals de “Color Run” of de “Electric Run,” een high-energy 5K run versterkt met muziek en een lichtshow.

Gezond blijven eten

Uitoefening wordt aangevuld door een gezond dieet en door het toevoegen van een verscheidenheid aan gezonde supplementen aan uw routine. Zorgen dat verstandig en evenwichtig eten deel uitmaakt van uw algehele dieet en het innemen van uw vitamines is niet alleen belangrijk voor kinderen, het is ook belangrijk voor vrouwen boven de 60.

Blijf positief

Zoals besproken in dit artikel over het belang van positief denken, kan het kijken naar de “zonnige kant” vrouwen boven de 60 helpen om meer te bewegen! Studies hebben aangetoond dat oudere volwassenen eerder naar de sportschool blijven gaan als ze een algehele positieve houding hebben ten opzichte van het leven en ten opzichte van lichaamsbeweging.

Het maken van een fitnessplan waarbij je je goed voelt (en je gemotiveerd blijft om terug te gaan) is een opwaartse spiraal – hoe beter je je voelt, hoe gemakkelijker het is om positief te zijn, en hoe positiever je je voelt, hoe gemakkelijker het is om actief en sterk te blijven!

Wat denk je dat het geheim van fitness boven de 60 is? Wat is uw favoriete manier om in vorm te blijven? Wat is voor u verrassend aan bewegen en sporten na je 60e, vergeleken met andere levensfasen? Neem deel aan het gesprek.

Plaats een reactie