La dieta e la routine di allenamento di Jennifer Aniston

Di Rachael Attard, Aggiornato il 12 febbraio 2021

Avrete sentito – Jennifer Aniston ha finalmente ceduto e si è unita a Instagram! Evviva Jen! 🙂

Sono una grandissima fan di Friends e penso che Jennifer sia assolutamente splendida! Ho sempre voluto sapere com’è la sua routine di fitness, così ho pensato che questo potrebbe essere il momento perfetto per condividerla con voi!

Ovviamente, Jennifer ha una grande genetica, ma ha anche messo un sacco di lavoro per mantenere il suo corpo al meglio.

Ecco cosa fa:

LA DIETA DI JENNIFER ANISTON

Jennifer è attenta a dare al suo corpo cibi interi e nutrienti. I suoi pasti sono sazianti e non rinuncia a mangiare carboidrati, proteine o grassi sani. Si assicura anche di mangiare micronutrienti dalle verdure e dalla frutta!

Il suo obiettivo principale è assicurarsi di bere molta acqua e di evitare zuccheri e amidi trasformati. Ogni tanto si concede qualche lusso, ma le piace il suo aspetto e la sua sensazione quando si attiene a scelte sane.

Ecco cosa mangia durante il giorno:

BREAKFAST

Jennifer beve acqua e limone ogni mattina appena sveglia. I limoni possono essere un ottimo modo per aumentare il metabolismo e sono ricchi di antiossidanti e vitamina C. Puoi anche aggiungere cayenna e zenzero per aiutare la digestione!

Per quanto riguarda la colazione, Jennifer tende a cambiare! Ecco alcune delle colazioni che le piacciono:

  1. Avocado e uova. Questo è ottimo se il tuo corpo ha bisogno di una sana spinta di proteine e grassi.
  2. Un frullato. Il frullato della colazione di Jennifer include proteine in polvere, banane, mirtilli, ciliegie congelate, stevia, un mix di verdure, polvere di maca e cacao.
  3. Cereali di miglio soffiato con banane. Il miglio soffiato è una buona scelta se avete voglia di un cereale per la colazione, perché non è troppo pieno di zucchero come molti altri cereali per la colazione. Inoltre, è senza glutine!
  4. Farina d’avena. Le piace mescolare il suo con un albume montato alla fine. L’uovo le dà proteine extra e aiuta anche a renderla una consistenza che le piace.

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Il migliore amico delle ragazze… porta Clyde al lavoro.

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LUNCH

Jennifer si assicura che il suo pranzo includa verdure e proteine! Le piace fare l’insalata di pollo o mangiare hamburger di pollo con un panino di lattuga.

Per fare l’insalata preferita di Jennifer, combina questi ingredienti: cetrioli, prezzemolo, menta, cipolla rossa, fagioli garbanzo, formaggio feta e pistacchi.

Le piace anche una “insalata Jennifer Cobb”. Questa insalata è simile ad una normale insalata cobb, ma include e pancetta di tacchino al posto di quella normale.

CENA

In genere, Jennifer si attiene a più verdure e proteine magre per la cena. Tuttavia, ha una bellissima cucina (con un forno per la pizza incorporato e la sua stanza dei vini chiusa da un vetro!), e le piace essere creativa con la sua cucina.

Una delle sue cene preferite è una lasagna di verdure con zucchine, melanzane e diversi formaggi. Le piace anche cucinare la pizza.

Jennifer non si tira indietro neanche di fronte alla pasta. Se si sente decadente, prepara una carbonara magra. La fa con uova, formaggio, pancetta di tacchino e un po’ di cipolla rossa e aglio saltati, e non include panna o burro.

SNACKS

Per gli spuntini, Jennifer ama combinare i carboidrati con le proteine. Per esempio, adora una mela con burro di mandorle o qualche noce. A volte le piace anche una tazza di zuppa a metà giornata.

Il suo frigorifero è sempre pieno di verdure e uova sode da consumare se le viene fame. Tiene anche dell’uva congelata nel suo congelatore. Per lei, sono come un trattamento dolce che si ottiene in un centro benessere.

Non accettando le diete

Jennifer è stata nota per essersi impegnata in alcune diete di moda, compresa la dieta del pompelmo e Nutri-System.

Ora, però, dice che ha chiuso con le diete. Jennifer ha assunto chef nel corso degli anni che le hanno insegnato a trattare bene il suo corpo. Vuole mangiare cibo che aiuti il suo corpo a sentirsi bene.

Jennifer non sente più il bisogno di mettersi a dieta per i tappeti rossi o i film. Tuttavia, se si sente più gonfia del normale, potrebbe ridurre l’assunzione di sodio o pane. Ma non elimina gruppi di alimenti o calorie.

Il ROUTINE DI FITNESS DI JENNIFER ANISTON

Lei lo mescola

Jennifer dice che il suo segreto è assicurarsi che la sua routine di fitness sia varia. Le piace fare diversi tipi di esercizi e non è contraria ad allenarsi nel suo salotto. A volte, segue un DVD Body by Simone a casa sua!

I suoi esercizi preferiti sono yoga, pilates, ciclismo, barre e corsa. Tuttavia, la maggior parte dei suoi allenamenti comprende la boxe, il salto della corda e l’allenamento della forza con le bande di resistenza.

SI IMPEGNA A FARE ESERCIZIO

Jennifer si allena con l’allenatore delle celebrità Leyon Azubuike, co-proprietario di Gloveworx.

Leyon fa seguire a Jennifer un programma chiamato “periodizzazione”, il che significa fondamentalmente che si passa attraverso diversi esercizi e intensità in base al suo ciclo di allenamento.

Il ciclo dà a Jennifer una certa flessibilità. Se sta girando un film o ha bisogno di essere sul tappeto rosso, possono regolare l’esercizio in base al suo evento.

In genere, però, Jennifer si allena da tre giorni a settimana per 45 minuti a sette giorni a settimana per un’ora.

Se Jennifer ha un servizio fotografico alle 3 del mattino, si alza prima del servizio per allenarsi con il suo allenatore. Si impegna e spinge il suo corpo a fondo per ottenere risultati fantastici!

LO YOGA È STATO IL SUO COSTANTE

Nel corso della sua carriera, Jennifer ha amato lo yoga. Dice che il suo corpo tonico deriva dal lavoro sul tappeto! Fa yoga regolarmente e lo abbina sempre a qualche tipo di esercizio cardio.

Una delle sue lezioni di yoga preferite si chiama The Class di Taryn Toomey. Dura 75 minuti ed è conosciuta come un allenamento molto impegnativo. Nella classe, si fa una mossa per un’intera canzone. Alcuni esercizi sono difficili da mantenere per 4-5 minuti di fila!

Jennifer ama anche una classe di spin-yoga. In esso, gira per 30 minuti e poi fa 40 minuti di yoga. A volte, segue la lezione con ancora più tempo in palestra da sola!

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“Sii felice. Sii luminoso. Sii te stesso”. ?

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FOCUSING ON CORE STRENGTH

Jennifer ama lavorare il suo core, e la boxe è uno dei suoi modi preferiti per farlo.

Ma fa anche un plank flow per sfidare i muscoli del core. Ecco cosa fa:

  • plank standard
  • plank laterale
  • altro lato
  • plank con colpi alle spalle

Jennifer può fare un plank di tre minuti, quindi ha bisogno di allenamenti duri per sfidare e scioccare il suo corpo!

Il suo percorso cardiaco

Se non si allena con il suo allenatore, Jennifer fa comunque in modo di allenarsi da sola.

Uno dei suoi modi preferiti per fare cardio è fare una tripletta cardio. Lo fa facendo 15 minuti di bicicletta, 15 di corsa sul tapis roulant e poi 15 di ellittica.

Questa routine la aiuta a scuotersi e non la fa annoiare.

L’ESERCIZIO L’AIUTA A SENTIRSI SICURA

Jennifer dice che si sente al meglio alla fine di un duro allenamento. Ama come si sente forte, e dice che è bello avere una scarica di endorfine!

Jennifer apprezza il corpo che ha, e l’esercizio è solo uno dei tanti modi in cui se ne prende cura.

Spero che questo post ti sia piaciuto e se hai qualche richiesta di post sulle celebrità, fammelo sapere nei commenti!

Amore Rachael xx

Featured Image credit: Featureflash Photo Agency / .com

Articolo scritto da Rachael Attard

Rachael è una personal trainer e nutrizionista certificata australiana che ha una laurea in scienze. Questo programma è fatto su misura per ogni tipo di corpo e si concentra sull’aiutare le donne a ottenere corpi tonici ma femminili, senza diventare ingombranti.
La sua missione è quella di dare potere alle donne e aiutarle a rimanere in forma in modo sano ed equilibrato.

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