Jennifer Aniston’s Diet and Workout Routine

By Rachael Attard, Updated Feb 12, 2021

ご存知かもしれませんが、ジェニファー・アニストンがついに屈してインスタに参加しましたね! イェーイ、ジェン!

私はフレンズの大ファンですが、ジェニファーはとても魅力的です!

私はフレンズの大ファンですが、ジェニファーはとても魅力的です。 もちろん、ジェニファーは素晴らしい遺伝を持っていますが、彼女はまた、その最高の体を維持するために多くの仕事を入れています。

彼女がやっていることは、以下の通りです。

JENNIFER ANISTON’S DIET

ジェニファーは、栄養価の高い食品を体に与えるように注意しています。 そのため、「憧れの先輩」と呼ばれることもあります。 また、野菜や果物から微量栄養素を摂取するように心がけているそうです!

彼女が最も重視しているのは、水をたくさん飲むことと、加工された砂糖やでんぷんを避けることです。 彼女は時々贅沢をすることもありますが、健康的な選択を続けることで、見た目も気分も良くなるのが気に入っています。

以下は彼女の1日の食事内容です。

BREAKFAST

ジェニファーは毎朝、起きるとすぐにレモン水を飲みます。 レモンは代謝を上げるのに効果的で、抗酸化物質とビタミンCを多く含んでいます。さらに、消化を助けるためにカイエンヌとジンジャーを加えることもできますよ。

ジェニファーの朝食は、いつもと趣向を変えているようです。 ここでは、彼女が楽しんでいる朝食を紹介します。

  1. アボカドと卵。 タンパク質と脂肪の健康的なブーストを体が必要としている場合、これは素晴らしいことです。
  2. シェイク。 ジェニファーのお決まりの朝食シェイクは、プロテインパウダー、バナナ、ブルーベリー、冷凍チェリー、ステビア、野菜のミックスグリーン、マカパウダー、カカオが入っています。
  3. バナナ入りパフミレットシリアル。 パフドミレットは、他の多くの朝食用穀物のように砂糖があまり入っていないので、朝食用シリアルが食べたくなったときにおすすめです。 さらに、グルテンフリーです
  4. オートミール。 彼女は、最後に泡立てた卵白を混ぜるのが好きだ。 卵はタンパク質の補給になるし、食感も楽しめる。

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女の子の一番の味方…です。 クライドを出勤させる日

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LUNCH

ジェニファーはランチには必ず野菜とたんぱく質を入れているそうです! チキンサラダを作ったり、チキンバーガーにレタスのパンをはさんだりして食べるのが好きだそうです。

ジェニファーの好きなサラダを作るには、次の材料を組み合わせます:キュウリ、パセリ、ミント、レッドオニオン、ガルバンゾ豆、フェタチーズ、そしてピスタチオです。

彼女は “ジェニファーのコブサラダ “も楽しんでいます。 このサラダは普通のコブサラダに似ているが、普通のベーコンの代わりにターキーベーコンが入っている。

DINNER

通常、ジェニファーは夕食に野菜と低脂肪のタンパク質を多く摂るようにしています。 しかし、彼女は美しいキッチン(ビルトインのピザ釜とガラス張りのワインルームがあります!)を持っており、料理でクリエイティブになるのが好きなのだそうです。

彼女のお気に入りの夕食のひとつは、ズッキーニ、ナス、さまざまなチーズを使った野菜のラザニアです。 また、ピザを焼くのも好きだそうです。

ジェニファーはパスタも嫌いではありません。 退廃的な気分のときは、赤身のカルボナーラを作る。 卵、チーズ、七面鳥のベーコン、赤玉ねぎとニンニクのソテーを少し入れて、クリームやバターは一切使いません。

SNACKS

おやつは、炭水化物とタンパク質を組み合わせるのが好きなジェニファーさん。 例えば、リンゴにアーモンドバターやナッツを添えて食べるのが大好きです。 時々、彼女は一日の真ん中にスープを楽しむこともあります。

冷蔵庫の中には、野菜やゆで卵がたくさん入っていて、小腹が空いたときに食べられます。 また、冷凍庫には冷凍ブドウを常備しています。 温泉で食べるスイーツのような感覚なのだそうです。

SAYING NO TO DIETS

ジェニファーは、グレープフルーツダイエットやニュートリシステムなど、流行りのダイエットに手を出すことで知られている。

しかし、今、彼女はダイエットとはおさらばだと言っています。 ジェニファーは長年にわたってシェフを雇い、自分の体を大切に扱うことを教えてもらってきました。 彼女は、自分の体が気持ちよくなるような料理を食べたいと思っています。

ジェニファーはもうレッドカーペットや映画のためにダイエットをする必要性を感じていません。 しかし、普段よりお腹が膨れていると感じたら、ナトリウムやパンの摂取を控えるかもしれません。 しかし、彼女は食品群を取り除いたり、カロリーをなくしたりすることはありません。

JENNIFER ANISTON’S FITNESS ROUTINE

SHE MIXES IT UP

ジェニファーの秘訣は、フィットネスの日課に変化を持たせることだそうです。 また、リビングルームでのワークアウトにも抵抗はないそうです。 時には、自宅でBody by SimoneのDVDを見ることもありますよ。

彼女が好きなエクササイズは、ヨガ、ピラティス、サイクリング、バー、そしてランニングです。 しかし、彼女のワークアウトのほとんどは、ボクシング、縄跳び、レジスタンスバンドを使った筋力トレーニングです。

SHE’S COMMITTED TO EXERCISE

ジェニファーはセレブトレーナーのレヨン・アズボイケとワークアウトしています。

このサイクルは、ジェニファーにある程度の柔軟性を与えます。 もし彼女が映画の撮影中であったり、レッドカーペットに出なければならない場合、イベントに応じてエクササイズを調整することができるのです。

しかし、通常、ジェニファーは週に3日、45分から7日、1時間の範囲でワークアウトを行っています。

ジェニファーは、午前3時に撮影がある場合、撮影前に起きてトレーナーと一緒にトレーニングをします。 彼女は、素晴らしい結果を得るために、自分の体を酷使しているのだ。

YOGA HAS BEEN HER CONSTANT

キャリアを通じて、ジェニファーはヨガを愛してきました。 彼女の引き締まった身体は、マットの上でのトレーニングの賜物だそうです! 彼女は定期的にヨガを行い、いつも何らかのカーディオエクササイズを一緒に行っています。

彼女のお気に入りのヨガクラスのひとつは、タリン・トゥーミーによる「ザ・クラス」と呼ばれるものです。 75分の長さで、とてもチャレンジングなワークアウトとして知られています。 クラスでは、1つの動きを1曲分行うんです。 4~5分続けて維持するのが大変なエクササイズもありますよ。

ジェニファーはスピンヨガクラスも楽しんでいます。 30分スピンして、40分ヨガをするんです。 時には、クラス後にさらにジムで一人で過ごすこともありますよ。

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「幸せになれよ。 明るくあれ。 あなたであれ。” ?

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FOCUSING ON CORE STRENGTH

ジェニファーはコアを鍛えることが大好きで、ボクシングは彼女のお気に入りの方法のひとつなのです。

しかし彼女は、体幹の筋肉に挑戦するために、プランクフローも行っています。 これが彼女のやり方です。

  • スタンダードプランク
  • サイドプランク
  • 反対側
  • 肩たたき付きプランク

3分間のプランクができるジェニファーだからこそ、体に挑戦し衝撃を与えるハードトレーニングが必要なのです!

ジェニファーは、プランクフローで体の芯を鍛え、体幹を鍛えます。

HER CARDIO ROUTINE

トレーナーとのワークアウト以外でも、ジェニファーは一人で必ずワークアウトをするそうです。

有酸素運動をするための彼女のお気に入りの方法の1つは、有酸素運動3連チャンをすることです。 バイクで15分、トレッドミルで15分、そしてエリプティカルで15分です。

このルーチンは、彼女のシェイクアップを助け、彼女を飽きさせません。

EXERCISE HELPS HER FEEL CONFIDENT

Jennifer は、厳しい運動の終わりに最高の気分になると言っています。 そのため、このような「萌え萌え」現象が起こるのです。

ジェニファーは自分の体を大切にし、運動はそれをケアするための多くの方法のひとつに過ぎません。

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Love Rachael xx

特集画像クレジット: Featureflash Photo Agency / .

Article written by Rachael Attard

Rachael is an Australian born certified personal trainer and nutritionist who holds a Bachelor degree in Science.
After struggling years to find an exercise and diet program that is tailored women striving lean and toned body with no bulk she designed Lean Legs Program.彼女はこのプログラムを開発するために何年間もの間努力してきました。 このプログラムは、それぞれの体型に合わせて調整され、女性が引き締まった、しかし女性らしい体を得るのを助けることに焦点を当てています。
彼女の使命は、女性に力を与え、彼らが健康でバランスのとれた方法で体型を維持するのを助けることです。

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