How to Make Your New Year’s Resolutions Stick

多くの人にとって、新年の抱負を実現することは、最初のうちは簡単なことでしょう。 しかし、年が明けると、決意し続けることはますます難しくなります。 そのようなことはありません。 このような状況において、私たちは、このような「痒いところに手が届く」ようなサービスを提供できるよう、日々努力しています。 「体重を減らす、家をきれいにする、子供ともっと一緒に過ごす、といった決意はしても、10ポンド(約9kg)痩せる、隔週の日曜日に家を掃除する、夜1時間子供とゲームをする、といった具体的かつ現実的な目標に落とし込んでいないのです。 このような具体性のなさは、すぐに決意の失敗につながります」

6 Tips for Sticking With Your New Year’s Resolutions

新年の決意を立ててからあきらめるというサイクルを断ち切るために、Shuck博士は現実的な目標を立て、一年を通して精神的に強くいられるコツをいくつかまとめている:

  1. Define your goal. 目標までの期間を決め、その間に達成すべき小さな目標を設定する。 例えば、毎日30分運動するという目標は、1日おきに15分というような小さなステップから始めるとよいでしょう。 「目標に到達するために必要なステップを具体的に示すと、決意が達成しやすくなります」と、シャック博士は言います。 とシャック博士は言います。「自分に与えた時間枠の中で、その目標にコミットできることを確認してください」
  2. 精神的にタフになる。 毎日が楽なわけではありません。 このことを前もって知っておくことで、決意を破りそうになったときに備えることができる。 “どんな挫折が起こっても、目標に向かって進み続ける力を持つこと。 シャック先生曰く、「困難に直面したときこそ、より強くなれ」。 シャック博士によると、悪い習慣を克服するためには、ポジティブな考え方が重要な役割を果たすそうです。 「頭の中の声は、ポジティブな思考である必要があります。 このような場合、”li “は “li “を “li “に置き換えることで、”li “を “li “に置き換えることができます。 を弖紗することができます。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 また、”痒いところに手が届く “ような感覚を味わうことも大切です。 また、「このような場合、そのようなことがないようにすることが大切です」と、シャック博士は言います。 過去にやったことにこだわらず、将来達成したいことだけに集中しましょう。 “最終的にどうなりたいか “を思い描くこと。 未来の成功の予感が、あなたを前に導いてくれるはずです」
  3. 失敗しないことを選びましょう。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 また、「成功すると決めたら、失敗する余地はない」と言う。

1年中、決意を追跡することは難しいかもしれないが、それはあなたがそうさせた場合だけだ。 このような場合、”li “は、”li “が “li “であることを意味します。 と、シャック博士は結論付けています。

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