How To A Diamond-Triangle Pushup The Right Way

ダイヤモンドは女の子の親友です – 特にキラーアームを彫刻することになると、それは。 このような場合、「某国では、”某国 “と “某国 “を区別するために、”某国 “と “某国 “を区別しているようですが、”某国 “と “某国 “を区別するために、”某国 “と “某国 “を区別しているようです。 両手を胸の下の床につけ、足はお尻と一直線になるようにします。 親指と人差し指を胸の真下で合わせ、ひし形または三角形になるようにする。 太ももと大臀筋に力を入れ、安定させます。 胸を地面に向けて下げ、肘が足のほうに向くようにします。 あなたが地面から約15cmになるまで下げ、その後top.

最高の結果のためのReps/Setsに戻るためにあなたからの床を押してください。 1セットのための可能な限り多くのrepsを行う、McCallは、必要に応じてあなたの膝にドロップすると言う。 このとき、必要であれば膝をついて行う。

Benefits Of A Diamond Pushup

Diamond pushups are primarily a triceps strengthener and they’re harder than other tri moves and regular pushups.

More Arm Exercises

あなたの手はあなたの胸の筋肉よりも、仕事のほとんどを行うために三頭筋を強制狭いダイヤモンド位置にあるとき、ベースが安定していない、マコールは述べている。 (ダイヤモンドまたはトライアングルプッシュアップは、三角筋、トラップ、および肩の筋肉の大部分-ちょうどOGの様々なように-も動作します。)

そして、他の上腕三頭筋の運動と比較して、ダイヤモンド腕立て伏せは、あなたの体重を使用しており、通常の筋力トレーニングマシンが作り出す機械的な利点を持っていないため、最も困難なものの一つです、とマッコールは説明しています。 ボーナス:それはとても簡単です、あなたは任意のequipment.Itなしで、どこでもそれを行うことができます。

Make Diamond Pushups Part Of Your Workout

週に2〜3回あなたの定期的な強度のトレーニングにダイヤモンドpushupsを組み込むことを目的とする。 また、”強さと定義を増加させるために、あなたの筋肉が最も強く感じるときに、ワークアウトの冒頭に向かってそれらを組み込む “とMcCall.Itは言う。

これらは動きを押すので、一つのオプションは、肩と腕の両側の筋肉を使用するために引っ張る動き(行または引き上げの任意のタイプ)とそれらをペアにしています、McCall氏は述べています。 もうひとつの方法。 このトライバーナーに続いて、オーバーヘッド・トライセップス・エクステンションのような別のトレーニングを行うことで、本当に筋肉を増強することができます。 「それは筋肉の成長や定義を促進するための素晴らしい方法だ」と彼は言う。

あなたは高い担当者カウントの3セットを切り出すことができたら、少し低下ダイヤモンド腕立て伏せのためにあなたの足を上げることによって、それをより困難に、マッコールは示唆している。 このような場合、「某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国ではなくてはならない。 このコンテンツと同様の情報を、piano.ioで見つけることができるかもしれません。

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