5 foods that help fight diarrhea – and 5 foods to stay away from

Chances are at some point in your life you have experienced diarrhea.

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ちょうどどの程度一般的なのですか。 まあ、カナダ消化器健康財団の最新の統計によると、下痢の薬や治療薬の店頭小売売上高は、2008年に5000万ドルだった – それは2003年にあったものほぼ倍。

下痢は、少なくとも言えば、不快ですが、それはあなたのdiet.weakによって助けることができる消化問題です

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「まず、緩い便通の根本的な原因に対処することが重要です」アンドレアダンブロジオ、栄養方向とカナダの栄養士とのスポークスマンの登録栄養士は、言う。 「例えば、乳糖やグルテンなど、ある種の食品に敏感な人がいて、摂取することで腸が緩くなることがあります。 しかし、他の人は、特定の薬を服用したり、癌治療、手術、あるいは非常に不安にさせるような状況を受けたときに、 “急性 “または短期間の下痢を経験します。”

だから下痢からの救済はあなたが探しているものである場合、ダンブロジオは、下痢の管理を助けることができる5つの食品のリストを提供するだけでなく、5つの食品を避けるために。

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Foods that help

1. オートミール

オートミールは水溶性食物繊維を含む食品の一例で、下痢の管理に役立つ可能性があると、ダンブロジオは言います。

「水溶性食物繊維は、消化中に水を引き寄せ、ゲルに変えて働く繊維の種類です」と、彼女は説明します。 「これは、消化プロセスを遅くし、便通にかさを追加するのに役立ちます”

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2. サイリウムハスク

Soluble fiberの別のタイプ、サイリウムハスクはまた下痢に役立つことができます。

「繊維が消化管内を移動するために吸収する水を必要とするので、便秘に交互にならないように、水溶性繊維で水分を増やすことが不可欠です」とダンブロジオ氏は説明します。

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  • 3.震災の影響。 白米

    白米は一般的に下痢の人に耐えられる食品です。

    「その理由は、繊維質が少ないので、便通を促進しないことに役立つからです」。 “これは、腸の動きを促進する代わりに、腸を形成することができます。”

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    例えば、玄米は不溶性食物繊維でより高いだろう、ダンブロジオは、食べ物がより迅速にstomach.2493>

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    4を通して渡すことができます指摘する。 バナナ

    バナナの1サービングは、実際には半分のバナナ、ダンブロジオは説明し、彼らは水溶性食物繊維の良い源です。

    「しかし、それは下痢の根本原因に対処することが重要です、彼女は言う。 「例えば、個人が果糖吸収不良を持っている場合、全体のバナナや熟しすぎたバナナを消費すると、下痢を悪化させる可能性があります」

    バナナはまた、カリウムの素晴らしい源であると彼女は言い、それはあなたが緩い排便に対処しているときに交換する必要がある電解質である。 このようなタイプのスープは、緩い腸からの塩分とカリウムの損失を補充するのに役立つと、D’Ambrosio氏は言います。

    「これらは一般的に体への耐性が高く、水和と液体の出方の変化によって変化する電解質バランスの維持に役立ちます」

    役に立たない食品

    1. 脂肪や脂っこい食べ物

    一部の人々のために、脂っこい食べ物は下痢を悪化させる、D’Ambrosioは言う。

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    Avoid fried foods, or foods high in fat like bacon, sausage, pizza and pastries which may worsen symptoms.Have a faty?

    2.カフェイン

    カフェインは腸を刺激する作用があり、下痢を悪化させる人もいるそうです

    3.

    誰かが基礎的な乳糖不耐症を持っている場合、彼らは症状なしで許容することができますどのくらいの量を決定する必要があります、D’Ambrosioは言う。

    「乳糖不耐症の多くのために、ヨーグルトとチーズは、乳糖の量が少ないので、許容する方が簡単です」。また、”Sorbitolまたは無糖の食品

    “個人が無糖のキャンディーやガムまたは特定の “ダイエット製品 “を持っている場合、ソルビトールまたはキシリトールの成分は下剤として作用し、下痢を悪化させる可能性があります “と、D ‘Ambrosio.

    5によると、。 ブラン

    あなたが下痢を持っている場合は、便にかさを追加し、運動を促進する不溶性繊維の量を最小限に抑えたいと思うでしょう、D’Ambrosioは言う。

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    When to see your doctor

    これらの食品はすべての個人の下痢の原因にならないことに注意してくださいことが重要です、」ダンブロジオ警告している。 「

    そのため、下痢が定期的に起こっている場合は、医師と一緒に対処することが特に重要です、と彼女は付け加えました。

    「あなたの下痢のための根本的な原因を発見し、各個人が異なるトリガーと助ける食品を持っているかもしれないことを知っていることが重要です」

    治療せずに放置すると、下痢は脱水とおそらく栄養失調につながることができ、ダンブロジオは言う。

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