30 Day Hula Hoop Challenge : Full Body Workout

Your 30 day guide to the most fun ways to workout, dance and play.The 30 day guide to the other hip hip workout. フープはただ腰の上で円を描くだけではないことに注意してください。 主にウエストフープで強くなり、素晴らしい気分になります!

ここにプランがあります。 私はあなたのために30日間をマッピングしました、あなたのガイドとしてこれを使用しますが、自由に混在させることができます。

毎日続けましょう。

  • 節約する

7日間ウェストフープチャレンジに参加:毎日のレッスン:

まずは1日5分から始めて、1日25分のフラフープに挑戦してみましょう!

30日分のガイドの下には、インスピレーションとして使えるチュートリアルやワークアウトが豊富に用意されています。

タイマーとフープを持って、お気に入りの曲をかけ、あなたのワークアウトとフィーリングの方法を変える準備をしましょう。

+ ウエスト+アーム

(腕を動かしながらウエストフープをする。)

+ ウエスト+アーム

(腕を動かしながらウエストフープをする。)

+ waist + legs

(waist hooping while stepping, turning, traveling, moving, walking)

+ waist + hip

(hooping on your waist and your hip)

+ waist + dance

(your own freestyle HAVE FUN!) (ウエスト・フープ・ダンスは楽しい))

まだフープをお持ちでない方は、フープを作るか買うか

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日記やカレンダーを持って、喜びと強さへの30日間を始めましょう

WAIST HOOPING

ウエストフープは、フラフープの基本です。 慣れるまで少し時間がかかるので、大人サイズのフープを用意し、2~3日練習してください。 ここでは、フープの作り方と自分に合ったサイズをご紹介します。

このフープを使えば、5分ほどで完成します。1197>

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ADDING SOME ARMS + DANCE

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HIP HOOPING

ADD SOME LEG WORK

HOW TO GET THE HOOP UP! CHEST & SHOULDER HOOPING

30日間、一緒に頑張りましょう! このブログでは、フープダンスに関する様々な情報をお届けしています。

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