ヒラリー・ダフのフィットネス計画では、ワインを飲み、もっと食べ、有酸素運動を減らした

2020年2月17日 12時11分

ヒラリーダフのフィットネス法は実はちょっと素晴らしい。
Stephanie Nuzzobodyandsoul.com.au

ヒラリー・ダフのフィットネス計画を1週間短く行っただけでも、より健康で強い気持ちになれた」

時は2017年、

Ed Sheeranの「Shape of You」が、ほとんど迷惑になるほど頻繁に流れていた。 ビヨンセは双子を妊娠していた。 TVシリーズ「Younger」は第4シーズンに向かっていた。 そして、インターネットは、ヒラリー・ダフがかなりのボディを持っていることを発見したばかりだった。

この時のことをよく覚えているのは、地面から顎を持ち上げた後、「こんな風になりたい」と思ったからだ。

ダイエットのためのシンプルなヒント

それから数年間、32歳のダフは多くの人にとって「目標」となる地位を着実に保っている。 その理由は、彼女のリグだけでなく、ママとしての生活についての彼女の正直さと、ボディポジティブのための彼女のアドボカシーです。 しかし、最近では、歌手や女優のマシュー・コマとの結婚式を控えて、フィットネスの旅で話題になりました。 (しかし、そのようなことはなく、また、そのようなことはありません。 おい、今だ! おい、今だ! これは、フィットネスの夢を実現するものなのかもしれません…(私がチーズボールになってしまったことを心からお詫びします)

Lizzie McGuireの引用はさておき、このウェルネス療法は、本当にしては良すぎるくらいに聞こえました。

ダイエットに対する彼女のアプローチに、最初は怖気づきました。

最近のインタビューで、ダフは柔軟なダイエットコーチと協力して、大栄養素(食事を構成する食品の種類)を数えるのを手伝っていることを明らかにしました。 食べたものをすべて測定しなければならないのでしょうか。 毎食、方程式を使わなければならないのでしょうか? 私は数学が嫌いなのです!

ありがたいことに、そうではありませんでした。 ライフシェイプのクリニックマネージャーで栄養士のニコラ・ムーアと一緒に、私の食習慣と目標とを照らし合わせてくれました。 ニコラは、私が毎日変更できる基本的な食事プランを見つける手助けをしてくれました。

一度、計算式を頭に入れたら、この方法で食べるのが本当に心地よく感じました。 画像は提供されたものです。 出典はこちら。 BodyAndSoul

I had to increase my food intake

ムーアとチャットした後、私はフィットネスと体重減少の目標を達成するために十分な食事をしていないことを学びました。 (

ムーアは、ある人々にとっては健康的な体重管理は食べ物を減らすことにつながるが、他の人々にとっては「十分に食べていることを確認する」ことであり、「主要な食品群をバランスよく摂取する」ことであると説明した。

私の場合、これは1日中スナックを導入し、炭水化物の摂取量を増やすことを意味しました(わかっています!)これは慣れるのに少し時間がかかり、精神的に厄介でした。 しかし、すぐに、一日の活力が高まり、運動からの回復が早くなったことに気づきました。

さて、ダフさんの食事プランが私のものと似ているかどうかはわかりません。 でも、年齢も身長も似ているし、目標(フィットネスの向上、体重管理)も同じなので、似ているところがあるのではないかと思います。

私のワークアウトでは、スピンをダンスに変更しました。 画像はイメージです。 ソースはこちら。 BodyAndSoul

Lizzie McGuire trains hard:

Foolly, I interpret the lack of cardio in Duff’s regimen as a win for me.私は、ダフのレジメンに有酸素運動がないことを、自分の勝利と解釈しました。 “おお、これを見てくれ! と思っていました。

インサイダーによると、ヤンガーのスターは、週に4~5回トレーニングをしているとのことです。 彼女はウェイトトレーニング、ピラティス、グループフィットネスセッションの組み合わせで物事を混ぜています – 彼女はダンスベースのクラスのファンだと言われています。

ウェイトトレーニングを2回行い、ニューヨークのThe AKTで筋力トレーニングのスラッシュダンスクラス(ダフが以前参照したクラス)を1回受け、バークラスとヨガセッションを行いました。

カーディオを筋力トレーニングに置き換えることは、予想外に体を疲れさせましたが、キロを落とすのではなく、筋肉をつけていることに取り組んでいたのがよかったですね

1週間の実験で、私は強い気持ちになれました。 画像は提供されたものです。 出典 BodyAndSoul

では、全体的にどうだったのでしょうか?

私はこの健康法をとても気に入りました。

私は決して空腹にはなりませんでしたが、食事にはより気を使うようになりました。 毎日無理して運動していたわけではありませんが、コンスタントに運動するようになりました。 要するに、気分が良かったのです。

体重は減りましたか? 1週間では痩せませんでした。 しかし、私のエネルギーレベルは向上しました。 私の気分は持ち直しました。 そして、私の肌はより明るく見えました。 最も重要なのは、この方法が持続可能であると感じたことです。

確かに、私はそのダフのような装置を持っていないかもしれませんが(まだ)、これは長期的なゲームです、皆さん。 そして、私はそれを正しくプレイすることにしています。

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