Top 14 házi gyógymód a fáradtság és a kimerültség legyőzésére

Masala chai: Egy csésze forró masala chai-nak megvan az ereje, hogy erőteljes ütést mérjen a hosszú nap s stresszre és fáradtságra. Ismert, hogy a legjobb természetes gyógymód a hangulatod felemelésére és az elméd és a tested revitalizálására, az ebben az italban található tanninok kulcsfontosságú aktív vegyületek, amelyek elvégzik a feladatot. Amellett, hogy erős stimulánsként hat, a masala chai számos egészségügyi előnnyel jár. Olvasson a masala chai egy ízletes csésze egészségről!

Fűszeres gyógymódok: Vannak olyan gyógynövényes szerek, amelyek köztudottan legyőzik a fáradtságot, és felfrissítik az agyat és a testet. Az aloe vera gél és a dobostövis levelek az általánosan használtak. Főzzünk két teáskanál dobostövislevelet egy csésze tejben, szűrjük le és igyuk meg ezt az oldatot, hogy enyhülést kapjunk a fáradtságtól. Egy másik módszer, ha fél teáskanál aloe vera gélt veszünk be egy csipetnyi kurkuma porral.

Torna: A stresszt és a fáradtságot egyszerű napi gyakorlatokkal rúghatja ki. A rendszeres testmozgás nemcsak oldja a feszültséget, hanem megújítja az energiát és alvást idéz elő. Nem kell megerőltető gyakorlatokat végezni, az olyan egyszerű gyakorlatok, mint az élénk séta, a kerékpározás, a kertészkedés és bármilyen sportolás enyhíti a fáradtságot és javítja az általános egészségi állapotot.

Fejmasszázs: A fejmasszázs csodákra képes a fáradtság enyhítésében és az érzékek megfiatalításában. Csak tegyen néhány csepp hajolajat a fejére, és lassan kezdje el masszírozni. Növeli a vérkeringést, nyugalmat és csendességet csepegtet az elmébe.

Meleg és hideg fürdő: Ha fáradtságtól szenved, vegyen egy gyors fürdőt egyszerre hideg és meleg vízzel. A forró és hideg víz használata ugyanis felváltva serkenti az izomműködést és javítja a vérkeringést, ezáltal küzd a stressz és a fáradtság ellen. Megpróbálhatja azt is, hogy forró vizes kádban áztassa a lábát, és finoman masszírozza a lábát, mint egy gyors megoldás az elme és a test ellazítására. Így győzheted le az edzés okozta fáradtságot.

Zöldségek: A fáradtságtól szenvedőknek olyan ételeket kell fogyasztaniuk, amelyek tápláló jellegűek, és energiával látják el a szervezetet. Ezért az olyan ételeket, mint a búza, a zab, a kukorica, a rozs és az alig magvak, vegye be az étkezési tervébe, hogy kihasználhassa előnyeiket.

B-komplex vitaminok és ásványi anyagok: Fogyasszon B-komplex vitaminokban és ásványi anyagokban (kálium, nátrium, kalcium és cink) gazdag élelmiszereket, mivel ezek segítenek a vérkeringés javításában és az általános jó közérzet fenntartásában. Ezeken kívül a fáradtságtól szenvedőknek ajánlott távol tartaniuk magukat az egészségtelen ételektől, a sült ételektől és a koffeintartalmú italoktól.

Vasban gazdag élelmiszerek: A stresszes és fáradt érzés egyik fő oka a szervezet vashiánya. Ezért tanácsos vasban gazdag ételeket fogyasztani a vérkeringés javítása és a fáradtság leküzdése érdekében. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a C-vitaminban gazdag ételeket is be kell iktatni az étrendbe, mivel az segíti a vas felszívódását a szervezetben.

Elégséges pihenés: A fáradtság leküzdésének legjobb és leghatékonyabb módja az elegendő alvás és a kis szünetek beiktatása munkaidőben. Ezt úgy érhetjük el, ha gondosan megtervezzük a napunkat otthon vagy az irodában.

Jól aludjon: A megfelelő alvás hiánya az állandó fáradtság egyik fő oka. Fontos, hogy eleget aludjon, mivel a 7 órás alvás frissen és energikusan tart. A jó éjszakai alvás minimalizálja a stressz-szintet, aktiválja az agyat és javítja a különböző hormonok működését a szervezetben.

Power naps: Egyesek számára nagyon stresszes lehet 9 órát tölteni a munkahelyen, és folyamatosan nyomás alatt dolgozni. Ez hosszú távon megviseli az egészségét, ami fáradtsághoz vezet. Ezért a munkaórák közötti 10-15 perces power naps elengedhetetlen ahhoz, hogy felfrissüljön az elméje, és egész nap aktív maradjon.

Jóga: Mindannyian tudjuk, hogy a nevetés a legjobb gyógyszer a stressz és a fáradtság ellen, ráadásul boldoggá is tesz. Ezért a fáradtsággal és stresszel küzdő embereknek a nevető jóga ajánlott, egy egyedülálló gyakorlat, amely a jógikus légzést (pránajáma) a feltétel nélküli nevetéssel kombinálja. További jóga ászanák, amelyek kulcsszerepet játszanak a stresszszint csökkentésében és a fáradtság leküzdésében, a trikonászana, a paszimotaszana és az uttanászana.

Kép forrása: Sz: Getty Images

További természetes gyógymódokért tekintse meg természetes gyógymódok rovatunkat. Napi ingyenes egészségügyi tippekért iratkozzon fel hírlevelünkre.

Szólj hozzá!