Jennifer Aniston diétája és edzésprogramja

By Rachael Attard, Updated Feb 12, 2021

Hallhattátok – Jennifer Aniston végre beadta a derekát és csatlakozott az Instagramhoz! Hurrá, Jen! 🙂

NAGYON nagy Barátok közt rajongó vagyok, és szerintem Jennifer abszolút lenyűgözően néz ki! Mindig is kíváncsi voltam, milyen a fitneszrutinja, így gondoltam, itt a tökéletes alkalom, hogy megosszam veletek!

Természetesen Jennifer remek genetikával rendelkezik, de rengeteg munkát fektetett abba is, hogy a testét a lehető legjobb formában tartsa.

Íme, amit ő csinál:

JENNIFER ANISTON TÁPLÁLKOZÁSA

Jennifer ügyel arra, hogy teljes értékű, tápláló ételeket adjon a szervezetének. Étkezései laktatóak, és nem hagyja ki az egészséges szénhidrátok, fehérjék vagy zsírok fogyasztását. Arra is ügyel, hogy a zöldségekből és gyümölcsökből származó mikrotápanyagokat is fogyasszon!

Nagy hangsúlyt fektet arra, hogy sok vizet igyon, és kerülje a feldolgozott cukrot és keményítőt. Néha megengedi magának, hogy engedjen magának, de szereti, ahogyan kinéz és érzi magát, ha ragaszkodik az egészséges választásokhoz.

Íme, mit eszik a nap folyamán:

BREAKFAST

Jennifer minden reggel citromos vizet iszik, amint felébred. A citrom remekül felpörgetheti az anyagcserédet, ráadásul rengeteg antioxidánst és C-vitamint tartalmaz, sőt, még cayenne- és gyömbért is adhatsz hozzá, hogy segítsd az emésztésedet is!

A reggeli ételek terén Jennifer hajlamos váltogatni! Íme néhány reggeli, amit ő szívesen fogyaszt:

  1. Avokádó és tojás. Ez nagyszerű, ha a szervezetednek egészséges fehérje- és zsírpótlásra van szüksége.
  2. Egy turmix. Jennifer reggeli turmixa fehérjeport, banánt, áfonyát, fagyasztott cseresznyét, steviát, zöldségekből álló zöldségkeveréket, maca port és kakaót tartalmaz.
  3. Puffasztott köles müzli banánnal. A puffasztott köles jó választás, ha reggeli gabonapehelyre vágysz, mivel nincs tele cukorral, mint sok más reggeli gabonaféle. Ráadásul gluténmentes!
  4. Zabpehely. Szereti az övét a végén felvert tojásfehérjével keverni. A tojás extra fehérjét ad neki, és segít abban is, hogy olyan állagú legyen, amit élvez.

View this post on Instagram

A lány legjobb barátja… Hozd el Clyde-ot a munkahelyedre!

A post shared by Jennifer Aniston (@jenniferaniston) on Nov 13, 2019 at 1:02pm PST

LUNCH

Jennifer gondoskodik arról, hogy az ebédje tartalmazzon zöldséget és fehérjét! Szeret csirkesalátát készíteni, vagy csirkehamburgert enni salátás zsemlével.

Hogy elkészítse Jennifer kedvenc salátáját, kombinálja ezeket a hozzávalókat: uborka, petrezselyem, menta, lilahagyma, garbanzo bab, feta sajt és pisztácia.

A “Jennifer Cobb salátát” is szívesen fogyasztja. Ez a saláta hasonlít a hagyományos cobb salátához, de a hagyományos szalonna helyett pulykaszalonnát tartalmaz.

vacsora

Jellemzően Jennifer több zöldséghez és sovány fehérjéhez ragaszkodik vacsorára. Azonban gyönyörű konyhája van (beépített pizzasütővel és saját üveggel zárt borszobával!), és szeret kreatívan főzni.

Egyik kedvenc vacsorája a zöldséges lasagna cukkinivel, padlizsánnal és különböző sajtokkal. Szeret pizzát is készíteni.

Jennifer a tésztáktól sem riad vissza. Ha dekadensnek érzi magát, akkor egy sovány carbonarát készít. Tojással, sajttal, pulykaszalonnával és egy kis párolt lilahagymával és fokhagymával készíti, és nem tesz bele tejszínt vagy vajat.

SNACKS

Nassolnivalóként Jennifer szívesen kombinálja a szénhidrátot a fehérjével. Például szeret egy almát mandulavajjal vagy némi dióval. Néha egy csésze levest is szívesen fogyaszt a nap közepén.

A hűtője mindig tele van zöldségekkel és keményre főtt tojással, hogy ha megéhezik, csemegézzen belőle. Fagyasztott szőlőt is tart a fagyasztójában. Számára ezek olyan édes élvezetnek tűnnek, mintha egy gyógyfürdőben kapná őket.

NEM KÍVÜLI A DIÉTÁKAT

Jenniferről köztudott, hogy részt vesz néhány divatos diétában, köztük a grapefruitdiétában és a Nutri-Systemben.

Most azonban azt mondja, hogy végzett a diétákkal. Jennifer az évek során olyan séfeket alkalmazott, akik megtanították neki, hogy jól bánjon a testével. Olyan ételeket akar enni, amelyek segítenek a testének jól érezni magát.

Jennifer már nem érzi szükségét annak, hogy a vörös szőnyegek vagy a filmek miatt diétázzon. Ha azonban a szokásosnál puffadtabbnak érzi magát, előfordulhat, hogy csökkenti a nátrium- vagy kenyérbevitelét. De nem vonja ki az ételcsoportokat, és nem iktatja ki a kalóriákat.

JENNIFER ANISTON FITNESS RUTINJA

SŐ KEVERJÜK BE

Jennifer szerint az a titka, hogy a fitneszprogramja változatos legyen. Szeret különböző típusú gyakorlatokat végezni, és nem ellenzi azt sem, hogy a nappalijában edzzen. Néha otthon is követi a Body by Simone DVD-t!

A kedvenc gyakorlatai a jóga, a pilates, a kerékpározás, a barre és a futás. A legtöbb edzése azonban bokszolásból, ugrókötelezésből és ellenállásszalagokkal végzett erőnléti edzésből áll.

ELKÖTELEZŐDIK AZ EREDZÉSSEL

Jennifer a sztáredző Leyon Azubuikével, a Gloveworx társtulajdonosával edz.

Leyon egy “periodizációnak” nevezett menetrendet tart Jenniferrel, ami lényegében azt jelenti, hogy az edzési ciklusa alapján különböző gyakorlatokat és edzésintenzitásokat végeznek.

A ciklus némi rugalmasságot biztosít Jennifernek. Ha épp egy filmet forgat, vagy a vörös szőnyegen kell megjelennie, akkor az eseményhez igazíthatják az edzéseket.

Jellemzően azonban Jennifer heti három nap 45 perctől heti hét nap egy óráig bárhol edz.

Ha Jennifernek hajnali 3 órai forgatása van, akkor még a forgatás előtt felkel, hogy edzőjével tornázzon. Elkötelezett, és keményen megdolgoztatja a testét, hogy fantasztikus eredményeket érjen el!

A jóga volt az ő állandósága

Jennifer egész karrierje során imádta a jógát. Azt mondja, tónusos teste a szőnyegen végzett munkának köszönhető! Rendszeresen jógázik, és mindig valamilyen kardió edzéssel kombinálja azt.

Egyik kedvenc jógaórája a Taryn Toomey által tartott The Class című jógaóra. Ez 75 percig tart, és nagyon kihívást jelentő edzésként ismert. Az órán egy egész szám erejéig egy mozdulatot végzel. Néhány gyakorlatot nehéz 4-5 percig egyfolytában tartani!

Jennifer a spin-jóga órákat is szereti. Ezen 30 percig pörög, majd 40 percig jógázik. Néha az órát még több idővel követi az edzőteremben, egyedül!

View this post on Instagram

“Be happy. Légy ragyogó. Légy Te.” ?

A post shared by Jennifer Aniston Fans (@jenniferanistononline) on Jan 10, 2019 at 12:30pm PST

FOCUSING ON CORE STRENGTH

Jennifer imádja megdolgoztatni a törzsét, és a box az egyik kedvenc módja ennek.

De végez egy plank flow-t is, hogy megdolgoztassa a törzsizmait. A következőt csinálja:

  • standard plank
  • oldalsó plank
  • másik oldal
  • plank vállveregetéssel

Jennifer három percig képes plankolni, így szüksége van kemény edzésekre, hogy kihívást jelentsen és sokkolja a testét!

Ő KARDIÓRUTINJA

Ha nem az edzőjével edz, Jennifer még mindig gondoskodik arról, hogy egyedül is eddzen.

Az egyik kedvenc módja a kardió edzésnek a kardió triplázás. Ezt úgy csinálja, hogy 15 percet biciklizik, 15 percet futópadon fut, majd 15 percet ellipszis tréningezik.

Ez a rutin segít neki felrázódni, és nem hagyja unatkozni.

Az edzés segít neki, hogy magabiztosnak érezze magát

Jennifer azt mondja, hogy egy kemény edzés végén érzi magát a legjobban. Imádja, hogy milyen erősnek érzi magát, és azt mondja, jó érzés az endorfinlöket!

Jennifer nagyra értékeli a testét, és az edzés csak egy a sok módja közül, ahogyan gondoskodik róla.

Remélem, tetszett ez a blogbejegyzés, és ha van bármilyen híresség blogbejegyzésre vonatkozó kérésed, tudasd velem a hozzászólásokban!

Love Rachael xx

Featured Image credit: Featureflash Photo Agency / .com

A cikk szerzője Rachael Attard

Rachael egy ausztrál származású, okleveles személyi edző és táplálkozási tanácsadó, aki természettudományi alapdiplomával rendelkezik.
Miután évekig küzdött, hogy olyan edzés- és diétás programot találjon, amely a karcsú és tónusos testre törekvő nőkre szabott, tömeg nélkül, megalkotta a Lean Legs programot. Ez a program minden testtípusra szabott, és arra összpontosít, hogy segítsen a nőknek tónusos, de nőies testet kapni, anélkül, hogy tömegessé válnának.
Az ő küldetése, hogy megerősítse a nőket, és segítsen nekik egészséges és kiegyensúlyozott módon formában maradni.

Szólj hozzá!