Ez a férfi 2 hónap alatt 18 kilót fogyott gyorsdiéta nélkül!

A fogyásnak nem átmeneti, hanem állandó átalakulásnak kell lennie. Jitesh Gera számára, bár csak két hónapig tartott a fogyás, az alakformálás volt a célja. Jitesh már a fogyási útja elején megértette, hogy egészséges módon kell lefogynia, nem pedig durva módon. Íme egy történet a motivációról, és arról, hogyan változtathat meg örökre…

Név: Értékesítési szakember egy MNC-nél
Életkor: 33
Megjegyzett legnagyobb súly: 90 kiló
Fogyás: 18 kiló
A fogyásom időtartama: 2 hónap a fogyáshoz és 10 hónap a formába hozáshoz
A fordulópont: Akkor történt, amikor elhatároztam, hogy minden negatív energiámat, félelmemet és dühömet olyan üzemanyaggá alakítom, amely átalakítja a testemet és az elmémet.
A reggelim: 4-5 tojás (két sárgáját eltávolítva) és egy pohár tej, valamint egy chapati
Az ebédem: Párolt csirke zöldségekkel. A zöldségek közé tartozik a spenót, brokkoli, gomba, sárgarépa stb.
Az esti edzés után:
A vacsorám: Shake (tej vagy túró mogyoróvajjal, 4 tojásfehérje, chia mag és áfonya)
A vacsorám: Házi főtt lencse túróval
Elkényeztetem magam (Mit eszel a csalónapokon): Sok szénhidrátot és jó zsírokat fogyasztok, sok rizst eszem babbal és sajttal.
Az edzésem: Hat-nyolc hetente folyamatosan változtatok az edzésemen. Négy napot tartok súlyemelésre, kardióra és hasizomra. Egy napot a CrossFitnek szentelek, két nap pedig a regenerálódásra.
Az alacsony kalóriatartalmú receptek, amelyekre esküszöm: Párolt csirke
Fitness titkok, amiket lelepleztem: Azokon a napokon, amikor hullafáradt vagyok a munkától, és nincs kedvem elmenni az edzőterembe, azokon a napokon minden energiámat arra fordítom, hogy elsétáljak az edzőterem főbejáratáig, és a pihenés csak ezután következik. Az edzőtermet vagy az egészséges táplálkozást életmódnak kell tekinteni, nem pedig rövid távú tevékenységnek a célok elérése érdekében.
Hogyan maradjak motivált? Maradj olyan emberekkel, akiknek fontos az egészséges test és elme. Erősen hiszek abban, hogy “te vagy az öt ember átlaga, akikkel a legtöbb időt töltöd”.

Hogyan biztosítod, hogy ne veszítsd el a fókuszt? Megnézem a régi képeket magamról, amikor még túlsúlyos voltam, aztán látom, hogy ma én kapom az összes figyelmet. Ezt semmi áron nem akarom elveszíteni.
Mi a legnehezebb a túlsúlyosságban? Talán nem tudod, de sokkal hamarabb vonzod magadhoz a kudarcokat az életben, mint gondolnád. Nehezen tudsz szenvedélyes maradni a munkádban, és hiányzik az önbizalmad. Ezen kívül ott van még az olyan egészségügyi problémák, mint a vérnyomás, a cukorszint stb.
Milyen formában látja magát 10 év múlva? Fittebbnek, mint amilyen ma vagyok.
Milyen életmódbeli változtatásokat hajtott végre? Egészséges táplálkozás és következetes edzés még utazás közben is.
Mi volt a mélypont számodra? Az volt, amikor vállsérülésem volt. De ma már úgy érzem, hogy segített korrigálni az edzéstervemet és a mozgásomat.
A fogyásból levont tanulságok: A fogyás nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik, csak következetesnek és elkötelezettnek kell lenni. Pontosan úgy, ahogyan elkötelezett vagy a munkád, a feleséged, a gyerekeid vagy a szüleid iránt. Csak egy testünk van, hogy éljünk. Ha nem tudsz vigyázni a testedre, hogyan tudsz vigyázni másokra az életedben?
Ha van egy fogyási történeted, ami másokat is inspirálhat, írj nekünk a [email protected]
.

Szólj hozzá!