7 módja annak, hogy jobban vigyázzon a hangjára

A testének van egy olyan része, amelyre valószínűleg nem gondol gyakran, pedig minden nap használja – a hangja.

Ahogy a mondás tartja, addig nem tudod, mi van, amíg nincs meg.

Könnyű természetesnek venni a hangszálainkat, de ha valaha is “elvesztette a hangját”, tudja, milyen nehéz lenne az élet nélküle. A hangunkat használjuk a másokkal való társalgásra, nevetésre és sírásra, éneklésre az autóban, kedvenc sportcsapatunknak való szurkolásra, fontos üzleti megbeszélések vezetésére vagy társadalmi kérdésekben való állásfoglalásunk megvitatására.

Nehéz elképzelni, hogy egy napot – vagy akár csak egy órát – a hangunk használata nélkül töltsünk el.

Míg a hangunk egészsége talán csak a hivatásos hanghasználók, például énekesek és színészek számára tűnik fontosnak, mindannyian használjuk a hangunkat, valószínűleg még többet, mint gondolnánk. Laryngológusként, vagyis olyan orvosként, aki a hang, a légutak és a nyelés rendellenességeire specializálódott, azért vagyok itt, hogy megosszam tanácsaimat, hogyan segíthetsz hangszálaid egészségének megőrzésében.

Maradj hidratált

Az egyik legjobb dolog, amit tehetsz a hangszálaid ápolása érdekében, hogy sok vizet iszol. A szervezetünknek vízre van szüksége ahhoz, hogy egészséges nyálkát termeljen a hangszálak hidratálásához, és a hangszálainknak vizes, híg nyálkára van szükségük a hatékony rezgéshez.

Kerüld a koffeint, az alkoholt és más szárítószereket

A koffein és az alkohol vízhajtók, ami azt jelenti, hogy dehidratálnak. Tehát, bár azt gondolhatod, hogy hidratálódsz, ha ezeket a folyadékokat iszod, valójában kiszárítják a hangszálaidat. Figyeljen a szedett gyógyszerekre is. Sok gyógyszer szárító hatású, és ennek ellensúlyozására növelnünk kell a vízbevitelünket.

Ne dohányozz

A dohányzás nemcsak kiszárítja a gégefőt, hanem a hőhatás és a rák kockázatának növekedése miatt veszélyes is.

Kíméld a hangod

Mindannyiunknak kommunikálnunk kell, így a hangunk használata elkerülhetetlen. De figyelned kell, hogy mennyit használod, és ne felejts el szüneteket tartani, hogy a hangszálaidat pihentetni tudd. Ha olyan szakmában dolgozik, amely megköveteli, hogy hosszú ideig használja a hangját, például tanárként, ügyvédként vagy prédikátorként, forduljon gégészhez, aki tanácsokat adhat a hangja hatékony használatához.

Ne próbáljon beszélni a tömeg zaja felett

Figyeljen arra, ha sok zajjal vagy nagy tömegben van jelen. Csak akkor emelje fel a hangját, ha muszáj. Ez magától értetődő, de a túl sok sikoltozás és kiabálás traumás sérüléseket okozhat a hangszálaidban.

Melegítsd be és hűtsd le magad

Ha tudod, hogy hosszabb ideig fogod használni a hangodat, szakíts időt egy gyors bemelegítésre és lehűlésre előtte. Javaslom, hogy próbáld ki a dúdolást, az ajakutazást és a nyelvtrillákat. Ezek a gyakorlatok finoman összerezegtetik a hangszalagokat, és segítenek ellazítani őket, így nem kell megfeszülniük, amikor használod őket.

Menj orvoshoz, ha a rekedtség továbbra is fennáll

Majdnem mindenki tapasztalt már rekedtséget egy felső légúti fertőzés vagy enyhe túlterhelés miatt. Az ilyen típusú rekedtség általában átmeneti, és nem kell aggódnia, de ha két hétnél hosszabb ideig tartó rekedtséget tapasztal, konzultáljon orvosával a hangszálai egészségéről. Az olyan állapotok, mint a hangszálrák, fertőzések, izomfeszültségi rendellenességek és traumás sérülések orvosi kezelést, műtétet vagy rehabilitációt igényelhetnek egy hangi logopédusnál.

Interjeszkedik egy orvoshoz a hangszálai egészségével kapcsolatban? Tudjon meg többet a Baylor Scott & White The Voice Centerről.

A szerzőről

dr. Lindsey Arviso

Lindsey Arviso, MD, a Baylor Scott & White The Voice Center gégész szakorvosa. Szakmai tapasztalattal rendelkezik a hang rendellenességei terén, beleértve a sebészeti és rehabilitációs hangszükségleteket is. Különösen érdekli a hangszalagbénulás, a jó- és rosszindulatú hangszalagelváltozások, a krónikus köhögés és a neurológiai hangzavarok kezelése. Dr. Arviso az énekesek és más hivatásos hanghasználók hangellátására specializálódott. Nős, három gyermeke van, és szeret utazni, pilatesezni, valamint a családjával és barátaival időt tölteni.

Szólj hozzá!