30 Day Hula Hoop Challenge : Full Body Workout

A 30 napos útmutató a legszórakoztatóbb edzéshez, tánchoz és játékhoz.

Ha új vagy a karika dologban, akkor üdvözöllek. Vedd figyelembe, hogy a karikázás több, mint egy körforgás a derekadon, de haladjunk lépésről lépésre!

Ha már egy ideje karikázol, akkor ez a kihívás remek módja annak, hogy erős maradj, és fejleszd a karikás táncos fittségedet és képességeidet.

Miért nem próbáljuk ki a 30 napos ugrást? Többnyire derékkarikázás, hogy erősebb legyél és mesésen érezd magad!

Itt a terv. Feltérképeztem neked 30 napot, használd ezt útmutatóként, de nyugodtan keverd össze. A legfontosabb dolog, ha tényleg eredményt akarsz érezni, hogy megjelenj, játssz, érezd jól magad és csillogóan izzadj.

Játssz minden nap.

Menni fog!

  • Mentés

Jelentkezz a 7 napos Waist Hooping kihívásra : Napi leckék : INGYENES

A 30 napos útmutató alatt rengeteg oktatóanyagot és edzést fogsz találni, amiket inspirációként használhatsz.

Kezdjük napi 5 perccel, majd állítsuk magunkat kihívás elé, hogy elérjük a napi 25 perc fitt és mesés hula hoopingot!

Kapj fel egy időzítőt, a karikádat, kapcsold be a kedvenc zenéidet, és készülj fel, hogy átalakítsd az edzésmódodat és az érzéseidet.

Ez a 30 napos kihívás tartalmazza:

+ derékkarikázás

(ha még nem tudod, hogyan kell derékkarikázni, nem probléma. Csatlakozz az ingyenes 7 napos Waist Hooping kihíváshoz, napi leckékkel, hogy elkezdhesd)

+ derék + karok

(derékkarika, miközben a karjaidat mozgatod…ezt is megtanuljuk a 7 napos Waist Hooping kihívásban)

+ derék + lábak

(derékkarikázás lépegetés, forgás, utazás, mozgás, séta közben)

+ derék + csípő

(karikázás a derekadon és a csípődön)

+ derék + tánc

(saját szabadstílusod HAVE FUN!)

Ha még nincs karikád, akkor olvasd el a Karika készítés vs. vásárlás

  • Mentés

Markold meg a naplódat vagy a naptáradat, és kezdd el a 30 napot az örömhöz és az erőhöz MOST

Övönkarikázás

A derékkarikázás a hulahoppozás alapja. Egy kis megszokást igényelhet, ezért győződj meg róla, hogy van felnőtt méretű karikád, és adj magadnak néhány nap gyakorlási időt. Íme, hogyan készítsd el a karikát és válaszd ki a számodra megfelelő méretet.

Próbáld ki ezt egy kis extra 5-értpercig tartó szórakozást a derekadon

  • Mentés

Iratkozz fel ide a heti ingyenes oktatóanyagokért

MAGYARÁZÁS KAROK + TÁNC

  • Mentés

HIP HOOPING

ADD SOME LEG WORK

HOW TO GET THE HOOP UP! VESZÉLY & Váll HOOPING

Maradjunk együtt a 30 nap alatt! Megtalálsz az Instagramon @deannelovexo használd a #hooplovers hashtaget, hogy kapcsolatban maradj és megtaláld a többi Hooplovert

Ne felejts el feliratkozni a YouTube csatornámra a heti ingyenes hooping tutorialokért.

Ha izgat néhány más hoop dance kihívás, akkor csatlakozz a 21 Days to Smooth Shoulder Hooping

hoz.

Szólj hozzá!