10 alapvető Jiu Jitsu technika, amely javítja a játékodat

A brazil jiu jitsuban számos technika létezik. A kezdők számára ez a sok guard variáció, behódolás és technika kicsit nyomasztó lehet. Vannak bizonyos alapvető jiu jitsu technikák, amelyekre először is érdemes összpontosítani, hogy könnyebben induljon ez a csodálatos harcművészet. Az alábbi cikkben nézd meg a 10 alapvető jiu jitsu technikát tartalmazó listánkat, amelyek javítani fogják a játékodat.

1. technika: Oldalirányításos menekülés

Az oldalirányításos menekülés a legszélesebb körben használt mozdulatok, amelyeket ha megfelelően elismersz, hatalmas hatással lesz az első dobásoktól a fekete övig vezető útra. Ebben a technikában az alulról való csípőmozgást kell megtanulni, mivel ez az alapja minden menekülésnek, és ez az első, amit ismerned kell.
A két legfontosabb csípőmozgás, ami segít az alulról való menekülésben a BJJ-ben, a hidalás és a csípőszökés.
Az a legfontosabb, hogy azon a ponton, amikor az ellenfeled átjutott a guardodon, a te guardodat is megváltoztasd. Ha egyszer szakértője leszel az oldalsó irányítási technikáknak, akkor a BJJ-ben is sok információt és ellenszert fogsz tudni felfogni a guard megtartására. Ezek a mozdulatok eléggé homogének, és többszörös átviteleket tartalmaznak a technikák között; a versenyzőn múlik, hogy milyen gyakran akarja ezt a variációt csinálni a harci fázis során.

Gyakori hiba

A legtöbb versenyző itt azt követi el, hogy megpróbálja az ellenfelét lepréselni magáról, ahelyett, hogy a karjait a keretépítésre használná.

Technika 2: Az ollós söprés

Az ollós söprés segít megtanulni mindent, beleértve az alapokat és a haladó elemeket, amelyeket az összes söprési technikánál használnak az ellenfél védelmének megtörésére és az ellenfél kiszolgáltatottá tételére egy alkalmas pillanatban.
A söprési technikák néhány eleme a következő: Az ellenfél egyensúlyának megzavarása, magad más pozícióba helyezése, hogy csípőmozgással szöget nyerj, ne engedd meg az ellenfélnek, hogy a fogások irányításával kezét elhelyezze, így jelentősen eltolva a csatát a te javadra, és végül a lábaid erejének kihasználása, és nem támaszkodsz sokat a felsőtestre.
Ha több támadást akarsz végrehajtani egymás után, az ollós söprési technika nagyon jól működik, mert nagyfokú kohéziója van más guard technikákkal, mint például a háromszög és a keresztgallér fojtás. Ezáltal az ollósöprés nagyon hasznos elemévé válik a kombinációdnak, és megmutatja a sokoldalúságát.

Gyakori hiba

A legtöbb kezdő, mielőtt megpróbálná ollózni az ellenfél lábát és kibillenteni az egyensúlyából, elmulaszt egy éles húzást.

Technika 3: A háromszög fojtás

A háromszög fojtás a BJJ számos jellegzetes alávetési mozdulatának egyike. Minden szintű harcművészeti tapasztalattal rendelkező ember, legyen az fehér öves vagy magas szintű nemzetközi versenyző, mint például egy MMA harcos, képes használni. Ez a mozdulat gi és no-gi stílusban egyaránt működik.
Ha olyan valakivel állsz szemben, aki nagyobb, erősebb vagy birkózóként bőséges tapasztalattal rendelkezik, a háromszög fojtás a te javadra fordíthatja az esélyeket, mivel alulról fenyegetésként ragyog az ellenfeled számára. Ez a mozdulat megtanít arra, hogyan használd a lábaidat támadásra, keresztezd őket úgy, hogy a célpontod feje körül keresztezd őket, és alárendelt helyzetbe hozd őket, így okozva a fojtást.
A háromszög fojtást át lehet váltani, hogy különböző védőállásból vagy pozícióból lehessen végrehajtani, ezáltal sokoldalú és kiszámíthatatlan mozdulattá téve azt. Először megtanulod, hogyan kell végrehajtani a háromszög fojtást az alapvető és alapvető mechanikájának megértésén keresztül, mint a jövőben, kitalálod a sok lehetőséget, ami oda és onnan vezet.

Gyakori hiba

Az emberek a háromszög fojtással támadnak, miközben az ellenfélnek erős testtartása van. Kevés esélyed lesz a sikerre, ha az ellenfélnek erős vagy stabil fogása van ebből a szempontból, mert a testtartás a legjobb védelem a háromszögfogás ellen.

4. technika: Keresztgallér fojtás guardból

A földön a keresztgallér fogás szolgál kiindulópontként, amelyen keresztül folytathatod a támadásaid és söpréseid végrehajtását. Ez teszi a keresztgallér fojtást nagyszerű technikává a kezdéshez, és a guard állásodból is át tudod vezetni, ami sokoldalúbb minőséget ad neki.”
A zárt guard stratégia megalapozásához használt technika az alapvető gallér és ujj fogás ez a kiindulópontja a mozdulataidnak, mint például a guardból vezető támadásoknak vagy a két technikának, amit korábban említettünk.

A keresztgallér fojtó mozdulat arra használható, hogy az ellenfél testtartását megbontsuk és legyengült állapotba hozzuk; ez akkor történik, amikor a fogásoddal ellenfeled fejét irányítod.
Helio Gracie, a BJJ alapítója használta ezt a mozdulatot, amit guardból követett, hogy egy régi emlékezetes mérkőzésen eszméletlenre fojtott egy japán kihívót. Ez volt a kedvenc támadása guardból.

Gyakori hiba

Az első kéznek mélyen be kell hatolnia a célpont gallérjába. Nagyon mélyen bele kell nyúlni a gallérba és “meg kell ragadni a címkét” az ellenfél hálójának hátuljánál.

Technika 5: “UPA” / Bridge and Roll Escape vs. Mount

Az erőteljes csípőhíd a földön szinte minden menekülés kezdetét képezi, így nagyon hasznos szempont, amikor a folytatásról van szó.

Amikor egy mounttal szembesülsz, nagyon fontos, hogy szem előtt tartsd a csípőd és az erőteljes híd képességeit. A legerősebb izomcsoportjaid teljes kihasználása a BJJ egyik legalapvetőbb alapelve, így ennek a mozdulatnak a végrehajtásához nem támaszkodsz a karjaid erejére. Ehelyett a combodat, a combhajlítóidat és a hát alsó részét használod arra, hogy ellökd magadtól az ellenfeledet, és megszabadulj a mountjától.
Ha szándékodban áll megtörni a mountot a padnyomással, amikor az ellenfelednek lehetősége van egy karfeszítés végrehajtására, ezért a BJJ tanulásakor az új tanulókat arra kell ösztönözni, hogy szabaduljanak meg a karokon keresztül történő ellökés szokásától. A földről való nagyon sikeres szabadulás eléréséhez a tanítvány használhatja az áthidaló és guruló technikát, e nélkül beragad vagy nem marad más lehetősége, mint feladni a hátát.

Gyakori hiba

Az ellenfél karját be kell fogni áthidaláskor, különben a karját védekezően kiteheti és megtarthatja a felső pozíciót.

6. technika: Mount pozíció

A mount pozíciót “minden Jiu-Jitsu pozíciók királyának” is nevezik. A mount egy erőteljes, ugyanakkor nagyon összetett mozdulat, amit idővel kell elsajátítani. A legfontosabb részletek, amelyek segíthetnek a fejlődésben. ha érdekel még több alapvető jiu jitsu pozíció, nézd meg ezt a cikket.

Az egyensúly a kulcsa ennek a pozíciónak az elsajátításához. Ösztönösnek kell lennie, és tisztán a támadásodra kell koncentrálnod. Készítsd el a mount pozíciót egy partnereden és tedd a kezeit a feje mögé, tedd ugyanezt magad is. Ezután rávenni, hogy bakoljon le rólad, miközben te megtartod az egyensúlyodat. Ez a gyakorlat megtanít arra az érzékenységre, ami ahhoz szükséges, hogy ezt a pozíciót a kezed használata nélkül végezd el. Győződj meg róla, hogy a lábad az ellenfeled teste alá bújik, amikor a mount pozícióban vagy.

Minden hely a lábad és az ellenfeled között lehetőséget ad neki arra, hogy csapdába ejtse a bokádat. Az emberekben az a tévhit él, hogy a mount pozíció közben a térdei közé szorítják az ellenfelet, de sok mount-specialista ennek a trükknek a puszta ellenkezőjét csinálja. Miközben a lábukat behúzva tartják, szélesítik a térdeiket, és csípőjüket az ellenfélbe engedik. Ez nagyban javítja az egyensúlyt.

A mount pozíció típusai

A mount pozíciónak különböző típusai vannak, amelyekkel dolgozhatsz.

Mély mount: laposan fekszel, a lábaidat az ellenfeled köré tekered. Az alacsony mount biztosítja számodra a maximális kontrollt, és semmissé teszi ellenfeled hídját. Ez nem a legjobb lehetőség az alávetésre.
Technikai mount: Ezt a mountot általában a leggyakoribb mount védekezés, a könyök-térd menekülés kivédésére használják. Így jó támadó pozíciót tudsz fenntartani.
Magas mount: A leghalálosabb variáció a magas mount. A legjobb, ha ezek közül a variációk közül választasz egyet, és azt teljesen elsajátítod.

Tudd, mikor kell átállni:
Nem számít, hogy milyen jól tartod a mountot, az ellenfeled képes lesz kiszabadulni. Eljön az a pont, amikor már nincs értelme megpróbálni kijutni a meneküléséből. Ha felismered ezt a pontot, itt az ideje, hogy taktikát válts.

7. technika: Americana lock

Az Americana lock-ot hajlított karzár, kulcszár és felső csuklózár néven is ismerik. Ez egy gyakori grappling submission, ami abból áll, hogy a támadó irányítja az ellenfél karját. A kettős csuklókontrollt használja, amely az ellenfél ízületét sebezhetővé teszi, hogy alávesse magát a támadónak.

Különbség a Kimura lock és az Americana lock között:
A két zár közötti különbség azon alapul, hogy az ellenfél alkarja merre mutat, ha az alkar a csípő felé mutat, akkor a pozíciót Kimura-nak nevezik, ha az alkar felfelé mutat, akkor Americana-nak hívják.
Az Americana megtanít arra az elvre, hogy 2 végtagodat használd az ellenfél végtagja ellen. Az ellenfél vállízületének anatómiájának megértése segíteni fog abban, hogy a tőkeáttétel segítségével ki tudd ütni az ellenfeledet.

Gyakori hiba

Hagyod, hogy az ellenfél könyöke eltávolodjon a testedtől. Azáltal, hogy a könyök és a test közötti távolságot, az ellenfél feloldja a vállízületben lévő szorítást. Ez lehetővé teszi számára, hogy kiegyenesítse a karját és elmeneküljön.

8. technika: A Toreando védőpassz.

A toreando a portugál szó, amit a bikaviadalok aktusára adtak. Ez a neve annak a mozdulatnak, amit a bikaviador végez, hogy kikerülje a bikát, amint az nekiront.
Ez a passz úgy kezdődik, hogy az ellenfél megragadja mindkét térded belső oldalát, ebből kiindulva, mint alapvonalból, amikor megragadja a térdeidet, hogy elkezdje leszorítani őket.

Egy jó tipp, ha a lábad a levegőben van, akkor csinálj székülés pozíciót, de amint a lábad a földre ér, győződj meg róla, hogy a tested nem a szőnyegen van.
Ez a passz előnye, hogy az ellenfél minden alkalommal nagyjából ugyanott fogja megragadni. Ennek a fogásnak a kezelésének számos módja közül az, hogy egyszerűen 45 fokos szögben kirúgod a lábadat, közben kiegyenesíted a lábadat, és a csuklódat felfelé fordítod a jobb feszítés érdekében.

Túlélés

Ha teljesen elveszíted a fogáscsatát, akkor itt az ideje, hogy valamilyen módon visszanyerd a guardot. A toreador gyakorlatilag ugyanazt a fogásharcot adja neked, mint az elmúlt 20 évben. A két markolatcsík, a könyökkel párosítva segíthet túlélni kezdetben. Rövid időn belül ki kell söpörnöd vagy alá kell vetned az ellenfeledet, és ennek megfelelően kell túlélned.

9. technika: Csípőpúpos söprés.

Ez a söprés tökéletes, ha az ellenfeled hátradől a sarkán. Általában nem működik, ha az ellenfeled testtartása előre dől. Amikor az ellenfél hátrafelé mozdul, hogy védekezzen, ez egy jó alkalom a csípőütéses söprésre.

leírás:

  1. Lábakat kinyitni, mindkét lábad a szőnyegen.
  2. Felülj és jobbra, használd a jobb könyököd a szőnyegen.
  3. Amint felülsz, blokkold az ellenfeled bal könyökét
  4. Amint felülsz, robbantsd a csípődet az ellenfeledbe olyan magasra, amennyire csak tudod, miközben továbbra is blokkolod a könyököt.

Ez a csípőütközés egy nagyszerű söprés, amit nagyon sok okból használhatsz. Nem csak a felső pozícióba kerülhetsz, de attól függően, hogy az ellenfelünk hogyan reagál, egy sor támadást végezhetsz. Vannak behódolások, amelyeket azok ellen használunk, akik megpróbálnak védekezni a söprés ellen.

10. technika: A karfeszítés védekezésből.

A karfeszítés védekezésből a brazil Jiu-Jitsu egyik klasszikusa. Néhány embernek nagyon nehéz lehet végrehajtani, mert könnyebb összezavarodni a fogással, a váltással, az igazítással és a forgással. Ez az egyik legalapvetőbb jiu-jujitsu mozdulat.

leírás:
1. Fogd meg az ellenfeled karját. Azt akarod, hogy a könyökük az öv felett és a tested közepén legyen.
2. Tedd a bal lábad a jobb csípőjére. Azért akarod ezt tenni, hogy a csípődet közel emeld a vállukhoz.
3. A jobb lábadat vidd át a bal térdedre, és lendítsd körbe a testedet.
4. A bal kezeddel ellenőrizd a fülüket.
5. A bal kezeddel ellenőrizd a fülüket.
5. Vidd a bal lábad az ellenfél feje fölé.
6. Szorítsd össze a térded és emeld fel a csípődet, hogy végrehajtsd a karfeszítést, és megkapod a csapot.

Szólj hozzá!