Le régime alimentaire et la routine d’entraînement de Jennifer Aniston

Par Rachael Attard, Mis à jour le 12 février 2021

Vous avez peut-être entendu – Jennifer Aniston a finalement cédé et a rejoint Instagram ! Yay, Jen ! 🙂

Je suis un HUUUGE fan de Friends et je trouve que Jennifer est absolument superbe ! J’ai toujours voulu savoir à quoi ressemble sa routine de remise en forme, alors j’ai pensé que ce serait le moment idéal pour la partager avec vous !

Bien sûr, Jennifer a une grande génétique, mais elle a également mis beaucoup d’efforts pour garder son corps au mieux.

Voici ce qu’elle fait :

Le régime alimentaire de Jennifer ANISTON

Jennifer fait attention à donner à son corps des aliments entiers et nutritifs. Ses repas sont rassasiants, et elle ne fait pas l’impasse sur la consommation de glucides, de protéines ou de graisses saines. Elle s’assure également de consommer des micronutriments provenant des légumes et des fruits !

Sa grande priorité est de s’assurer qu’elle boit beaucoup d’eau et d’éviter le sucre et les féculents transformés. Elle se laisse aller de temps en temps, mais elle aime son apparence et ses sensations lorsqu’elle s’en tient à des choix sains.

Voici ce qu’elle mange tout au long de la journée :

BREAKFAST

Jennifer boit de l’eau citronnée tous les matins dès qu’elle se réveille. Les citrons peuvent être un excellent moyen de stimuler votre métabolisme et ils sont riches en antioxydants et en vitamine C. Vous pouvez même ajouter du cayenne et du gingembre au mélange pour aider votre digestion aussi !

Pour ce qui est des aliments du petit-déjeuner, Jennifer a tendance à tout changer ! Voici quelques-uns des petits déjeuners qu’elle apprécie :

  1. Avocat et œufs. C’est excellent si votre corps a besoin d’un boost sain de protéines et de graisses.
  2. Un shake. Le shake de petit-déjeuner de Jennifer comprend de la poudre de protéines, des bananes, des myrtilles, des cerises congelées, de la stévia, un mélange de légumes verts, de la poudre de maca et du cacao.
  3. Céréales de millet soufflé avec des bananes. Le millet soufflé est un bon choix si vous avez envie d’une céréale de petit-déjeuner, car il n’est pas trop plein de sucre comme beaucoup d’autres céréales de petit-déjeuner. De plus, il est sans gluten !
  4. Farine d’avoine. Elle aime mélanger les siens avec un blanc d’œuf fouetté à la fin. L’œuf lui donne des protéines supplémentaires et contribue également à en faire une texture qu’elle apprécie.

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Le meilleur ami de la fille…. amener Clyde au travail.

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LUNCH

Jennifer s’assure que son déjeuner comprend des légumes et des protéines ! Elle aime préparer une salade de poulet ou manger des hamburgers de poulet avec un pain de laitue.

Pour faire la salade préférée de Jennifer, combinez ces ingrédients : concombres, persil, menthe, oignon rouge, haricots garbanzo, fromage feta et pistaches.

Elle apprécie également une « salade Cobb Jennifer ». Cette salade est similaire à une salade Cobb ordinaire, mais elle comprend et du bacon de dinde au lieu du bacon ordinaire.

DINNER

Typiquement, Jennifer s’en tient à plus de légumes et de protéines maigres pour le dîner. Cependant, elle a une belle cuisine (avec un four à pizza intégré et sa propre salle à vin vitrée !), et elle aime faire preuve de créativité dans sa cuisine.

L’un de ses dîners préférés est une lasagne aux légumes avec des courgettes, des aubergines et différents fromages. Elle aime aussi cuisiner des pizzas.

Jennifer n’a pas non plus peur des pâtes. Si elle se sent décadente, elle fera une carbonara maigre. Elle la prépare avec des œufs, du fromage, du bacon de dinde et un peu d’oignon rouge et d’ail sautés, et elle n’inclut pas de crème ou de beurre.

SNACKS

Pour les collations, Jennifer aime combiner les glucides avec les protéines. Par exemple, elle adore une pomme avec du beurre d’amande ou des noix. Parfois, elle apprécie aussi une tasse de soupe au milieu de la journée.

Son réfrigérateur est toujours rempli de légumes et d’œufs durs à grignoter si elle a faim. Elle garde également des raisins congelés dans son congélateur. Pour elle, ils ressemblent à une gâterie sucrée qu’elle obtiendrait dans un spa.

SAYING NO TO DIETS

Jennifer est connue pour s’être lancée dans quelques régimes à la mode, notamment le régime pamplemousse et Nutri-System.

Maintenant, cependant, elle dit qu’elle en a fini avec les régimes. Jennifer a employé des chefs au fil des ans qui lui ont appris à bien traiter son corps. Elle veut manger des aliments qui aident son corps à se sentir bien.

Jennifer ne ressent plus le besoin de faire un régime pour les tapis rouges ou les films. Cependant, si elle se sent plus ballonnée que d’habitude, elle peut réduire sa consommation de sodium ou de pain. Mais elle ne supprime pas de groupes alimentaires et n’élimine pas de calories.

La ROUTINE DE FITNESS DE JENNIFER ANISTON

Elle le mélange

Jennifer dit que son secret est de s’assurer que sa routine de fitness est variée. Elle aime faire différents types d’exercices et n’hésite pas à s’entraîner dans son salon. Parfois, il lui arrive de suivre un DVD Body by Simone à la maison !

Ses exercices préférés sont le yoga, les pilates, le vélo, la barre et la course. Cependant, la plupart de ses séances d’entraînement impliquent la boxe, la corde à sauter et la musculation avec des bandes de résistance.

Elle s’engage à faire de l’exercice

Jennifer s’entraîne avec le célèbre entraîneur Leyon Azubuike, copropriétaire de Gloveworx.

Leyon fait suivre à Jennifer un programme appelé « périodisation », ce qui signifie essentiellement qu’ils passent par différents exercices et intensités d’exercice en fonction de son cycle d’entraînement.

Le cycle donne à Jennifer une certaine flexibilité. Si elle tourne un film ou doit être sur le tapis rouge, ils peuvent ajuster l’exercice en fonction de son événement.

Typiquement cependant, Jennifer s’entraîne entre trois jours par semaine pendant 45 minutes et sept jours par semaine pendant une heure.

Si Jennifer a un tournage à 3 heures du matin, elle se lève avant le tournage pour s’entraîner avec son entraîneur. Elle est engagée, et pousse son corps à fond pour obtenir des résultats fantastiques !

LE YOGA A ÉTÉ SA CONSTANTE

Tout au long de sa carrière, Jennifer a aimé le yoga. Elle dit que son corps tonique vient du travail sur le tapis ! Elle fait du yoga régulièrement, et elle le combine toujours avec une sorte d’exercice cardio avec lui.

L’un de ses cours de yoga préférés s’appelle The Class de Taryn Toomey. Il dure 75 minutes, et il est connu pour être un entraînement très difficile. Dans ce cours, vous faites un seul mouvement pendant toute une chanson. Certains exercices sont difficiles à maintenir pendant 4-5 minutes d’affilée !

Jennifer apprécie également un cours de spin-yoga. Dans ce cours, elle fait du spinning pendant 30 minutes et fait ensuite 40 minutes de yoga. Parfois, elle suit le cours avec encore plus de temps au gymnase, toute seule !

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« Soyez heureux. Sois brillant. Soyez vous. » ?

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FOCUSING ON CORE STRENGTH

Jennifer adore travailler son noyau, et la boxe est l’une de ses façons préférées de le faire.

Mais elle fait aussi un enchaînement de planches pour solliciter ses muscles centraux. Voici ce qu’elle fait :

  • planche standard
  • planche latérale
  • autre côté
  • planche avec tapotements des épaules

Jennifer peut faire une planche de trois minutes, elle a donc besoin d’entraînements durs pour défier et choquer son corps !

SA ROUTINE CARDIO

Si elle ne s’entraîne pas avec son entraîneur, Jennifer s’assure quand même de s’entraîner toute seule.

L’une de ses façons préférées de faire du cardio est de faire un trifecta cardio. Elle le fait en faisant 15 minutes de vélo, 15 minutes de course sur le tapis roulant, puis 15 minutes sur le vélo elliptique.

Cette routine l’aide à se secouer et ne la laisse pas s’ennuyer.

L’EXERCICE L’AIDE À SE SENTIR SÛR

Jennifer dit qu’elle se sent le mieux à la fin d’une séance d’entraînement difficile. Elle aime la force qu’elle ressent, et elle dit que c’est génial d’avoir une montée d’endorphine !

Jennifer apprécie le corps qu’elle a, et l’exercice n’est qu’une des nombreuses façons dont elle en prend soin.

J’espère que vous avez aimé ce billet de blog et si vous avez une demande de billet de blog de célébrité, faites-le moi savoir dans les commentaires!

Love Rachael xx

Crédit de l’image vedette : Featureflash Photo Agency / .com

Article écrit par Rachael Attard

Rachael est un entraîneur personnel certifié et nutritionniste né en Australie et titulaire d’une licence en sciences.
Après avoir lutté pendant des années pour trouver un programme d’exercice et de régime adapté aux femmes qui s’efforcent d’avoir un corps mince et tonique sans masse, elle a conçu son programme Lean Legs. Ce programme est adapté à chaque type de corps et se concentre sur l’aide aux femmes pour obtenir des corps toniques mais féminins, sans devenir volumineux.
Sa mission est d’autonomiser les femmes et de les aider à rester en forme de manière saine et équilibrée.

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