Cet entraînement cardio à faible impact vous aide à transpirer facilement

Le cardio implique généralement de courir, de sauter ou une autre activité qui n’est pas si facile pour vos articulations. Mais dans le dernier épisode de Good Moves, l’entraîneur Liv McIlkenny a partagé que vous pouvez faire un entraînement cardio à faible impact à la maison qui est tout aussi doux qu’efficace – sans oublier qu’il est si silencieux que vous pouvez le faire dans votre salon sans déranger vos voisins du dessous.

« C’est un entraînement cardio à faible impact que vous pouvez faire n’importe où – même si vous avez des colocataires sous vous », dit-elle. « C’est bon à échanger si vous ne voulez pas aller courir mais que vous voulez quand même faire monter votre rythme cardiaque et transpirer un bon coup. »

L’entraînement de McIlkenny est simple : Vous faites huit répétitions de huit exercices différents, et vous faites tout deux fois. Le résultat est une séance d’entraînement en sueur que vous pouvez réaliser en moins de huit minutes. Après un rapide échauffement, vous plongez directement dans l’entraînement cardio à faible impact. Vous commencez par des flexions de jambes, puis vous passez à des flexions de genoux, à des exercices de planche à pied, à des pompes, à des piqués, à des grimpeurs et à des coups de poing. Il y a même des burpees sumo modifiés, qui laissent de côté les sauts et vous font marcher dans et hors d’une position de planche.

Même si ces exercices dans cette séance d’entraînement cardio à faible impact à la maison sont modifiés pour être plus silencieux et plus facile sur votre corps, ne soyez pas trompé – ils ne sont certainement pas faciles, en aucune façon, et vous serez 100 pour cent encore suer des balles. Mais au moment où vous passez le deuxième tour, vous pourriez avoir trouvé votre nouvelle façon préférée de cocher le cardio sur votre liste.

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