51 Of The Best Things To Cheer You Up

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Savez-vous comment vous remonter le moral lorsque vous vous sentez déprimé ?

Certains jours, c’est plus difficile que d’autres, non ?

Et ces jours-là, même si vous savez que  » j’ai besoin de quelque chose pour me remonter le moral « , vous n’arrivez pas à renverser la situation.

Peut-être avez-vous besoin de quelque chose que vous n’avez jamais essayé auparavant.

Vous êtes une créature d’habitude, mais vous vous épanouissez aussi dans la variété.

Et avec 41 idées à choisir dans ce post, vous êtes sûr de trouver plus que quelques choses pour vous remonter le moral.

Comment puis-je remonter mon humeur ?

Si vous vous sentez bleu ou abattu, vous n’avez pas à attendre qu’un changement d’humeur magique se produise. Vous avez un certain contrôle sur vos émotions et leur impact sur votre journée.

À moins de souffrir d’une dépression clinique ou d’une tragédie de la vie, la qualité de vos pensées et de vos actions peut déterminer si vous vous morfondez dans le marasme ou si vous sentez un saut dans votre démarche. Voici quelques éléments à garder en tête :

  • Ne vous laissez pas enfoncer davantage dans la mauvaise humeur en ne faisant rien. Une action positive vous permet toujours de vous sentir mieux.
  • Refusez-vous de juger vos émotions négatives et de vous en faire honte. Cela ne fait que vous faire sentir pire.
  • Souvenez-vous que les humeurs sont comme des nuages d’orage – elles finissent par passer. Si vos efforts pour les presser ne fonctionnent pas, soyez simplement patient. Ils passeront avec le temps. Sinon, vous aurez peut-être besoin du soutien d’un conseiller ou d’un médecin pour aborder ce qui se passe.

Pour l’instant, vous avez un arsenal de moyens pour vous remonter le moral avec notre liste ci-dessous. Rien que cela devrait vous permettre de vous sentir un peu mieux !

Liste de 41 choses pour vous remonter le moral

Écrivez une lettre à vous-même (ou à quelqu’un d’autre).

Ouvrez un Google Doc ou prenez un bloc-notes et un stylo pour vous écrire un message sincère. Reconnaissez toute douleur à laquelle vous faites face et rappelez-vous votre pourquoi.

Donnez à une cause qui vous tient à cœur.

Envoyez de l’argent à une cause à laquelle vous croyez et que vous voulez soutenir. Vous pouvez également encourager les autres à la soutenir et expliquer pourquoi cette cause est si importante pour vous.

Faire une liste de gratitude.

Écrire une liste de choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Écrivez tout ce qui vous vient à l’esprit et incluez autant de détails que vous le souhaitez. Rappelez-vous ce que vous avez ressenti lorsque ces bonnes choses sont entrées dans votre vie.

Écoutez de la musique énergisante.

Playez de la musique qui vous fait vous sentir plus léger à l’intérieur. Jouez-la pendant que vous écrivez ou lisez un bon livre ou utilisez-la pour vous motiver pendant que vous faites du rangement.

Écrivez vos pensées.

Écrivez tout ce qui vous passe par la tête. Parfois, vous ne pouvez pas créer quelque chose de nouveau ou faire quoi que ce soit tant que vous ne vous autorisez pas à exprimer les pensées que vous avez repoussées.

Faites une liste des moments dont vous êtes fier.

Écrivez une liste des réalisations dont vous êtes fier. Pensez aux choses que vous avez faites même lorsque la peur a essayé de vous arrêter. Et rappelez-vous ce que vous avez ressenti lorsque vous avez dépassé la peur.

Écrivez une liste de seaux.

Écrivez une liste de choses que vous voulez faire avant de prendre votre dernier souffle. Qu’est-ce que vous avez toujours voulu faire ? Et que pourriez-vous faire aujourd’hui pour vous rapprocher de l’une de ces choses ?

Passer du temps avec des animaux de compagnie.

Passer du temps à jouer avec votre/vos animal(aux) ou à faire quelque chose de spécial pour eux. Achetez un nouveau jouet à votre chien et jouez avec lui ou prenez plaisir à le regarder jouer. Et parlez-leur avec amour.

Prenez une marche.

Allez vous promener dans un endroit propice aux piétons – que ce soit en ville ou sur une longue route de campagne. Si vous êtes d’humeur, apportez un pique-nique à déguster en chemin.

Profitez d’un repas préféré.

Faites-vous plaisir avec un repas préféré. Si vous le souhaitez, vous pouvez inviter un ami ou un membre de votre famille à se joindre à vous. N’oubliez pas de laisser un généreux pourboire à votre serveur.

Faites une sieste énergétique – ou méditez.

Essayez de faire une sieste énergétique de 20 à 30 minutes. Ou mettez vos écouteurs pour 20 minutes de méditation relaxante à l’aide d’un enregistrement d’entraînement du cerveau.

Regardez quelque chose qui vous fait rire.

Pensez à des émissions ou à des humoristes qui vous font rire, et bloquez du temps pour simplement vous asseoir et regarder ou écouter. Cela pourrait aussi être un podcast de contes ou une émission de radio préférée.

Colorez vos cheveux.

Prenez rendez-vous pour une feuille complète ou partielle ou – si vous savez ce que vous faites – achetez un kit de coloration à domicile. Choisissez une couleur qui vous donne plus d’assurance.

S’habiller.

Parfois, le simple fait de s’habiller suffit pour se sentir plus soi-même. Portez des vêtements qui vous rendent plus attrayant et permettez-vous d’être vu dans ces vêtements.

Passez du temps à l’extérieur.

Allez dehors et profitez de l’air frais, des arbres, des oiseaux, des feuilles qui tombent, du soleil, de la neige, du vent, des fleurs ou de tout ce qui vous interpelle. Faites attention aux détails.

Allez nager.

Allez nager et appréciez la sensation de flottabilité, la chaleur de l’air (si c’est à l’intérieur ou pendant l’été), et le silence de la glisse sous l’eau.

Profitez d’un bain (ou d’une douche) chaud et moite.

Ayez un savon de bain ou de douche dans un parfum que vous aimez et profitez d’un long trempage ou d’une douche chaude. Terminez avec une crème hydratante pour garder votre peau hydratée et lisse.

Chantez (ou chantez en même temps).

Chantez vos chansons préférées ou chantez-les tout seul – avec ou sans compagnie. Assurez-vous peut-être de fermer les fenêtres d’abord (voisins).

Regardez un vieux film.

Choisissez un vieux film en noir et blanc à regarder. Préparez du pop-corn ou une autre friandise préférée pour regarder le film. Pour un crédit supplémentaire, utilisez ceci comme une récompense pour terminer une tâche ou deux.

Exercice.

Même une courte séance d’entraînement (moins de 10 minutes) peut stimuler votre humeur et votre métabolisme. Faire une promenade compte aussi. Récompensez-vous avec une collation saine ou d’autres soins personnels.

Donner de vieux vêtements, etc.

Faites le tour de votre placard et retirez tout ce que vous n’avez pas porté depuis un an ou plus. S’il est encore en assez bon état, donnez-le – ainsi que tout ce dont vous n’avez pas besoin, que vous n’utilisez pas ou que vous n’aimez pas.

Préparez un bon repas.

Si vous vous sentez à l’aise pour le faire, économisez les frais de restaurant en préparant un repas favori pour vous et, si vous le souhaitez, un invité spécial. Achetez des fleurs fraîches pour la table.

Faites un vœu.

Allumez une bougie pour un dessert spécial et faites un vœu silencieux – les yeux fermés et avec un doux sourire. Puis soufflez-la, en ayant confiance que votre souhait se réalisera si cela vous fait du bien.

Tentez votre chance.

Faites quelque chose qui vous fait peur si vous pensez que cela pourrait changer les choses pour vous d’une bonne manière. Prenez un risque et apprenez ce que vous pouvez de l’expérience, quoi qu’il arrive.

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Retrouvez des amis pour le déjeuner (ou des boissons).

Retrouver un ami ou un groupe d’amis dans un endroit préféré pour manger ou boire. Prenez plaisir à vous retrouver et planifiez votre prochaine rencontre avant de vous séparer.

Commandez un dîner.

Si sortir n’est pas une option (ou si vous préférez ne pas le faire), commandez quelque chose que vous aimez – que ce soit du chinois, de la pizza, des sandwiches ou autre. Savourez chaque bouchée, seul ou en compagnie.

Collez quelqu’un.

Cela fonctionne mieux si vous câlinez quelqu’un qui veut être câliné, donc ça ne peut pas faire de mal de demander avant. Lorsque vous réconfortez quelqu’un d’autre avec un câlin, vous ne pouvez pas vous empêcher de vous sentir réconforté aussi.

Briser votre routine.

Prenez une pause dans votre routine habituelle et faites quelque chose d’amusant. Cela est particulièrement utile lorsque vous vous sentez coincé. Si tous les jours se ressemblent, faites en sorte que celui-ci soit différent.

Créer un tableau de vision.

Ayez un tableau d’affichage et cherchez dans de vieux magazines des images et des mots à découper et à y attacher à votre tableau de vision. Ou créez un diaporama avec Microsoft PowerPoint en utilisant des images en ligne.

Envoyez une carte postale à un être cher éloigné.

Choisissez une carte postale d’un endroit préféré en ville, écrivez un message attentionné dessus et envoyez-la à un être cher qui vit loin. Il l’appréciera et vous aurez un coup de pouce par procuration.

Aller faire du shopping dans un nouveau magasin.

Entrez dans un magasin que vous n’avez pas encore visité. Cela peut être un magasin que quelqu’un vous a recommandé ou simplement un endroit que vous avez vu en passant. Si cela vous aide, achetez quelque chose à garder ou à offrir en cadeau.

Réorganisez vos meubles.

Parfois, le simple fait de changer l’aspect d’une pièce dans laquelle vous passez beaucoup de temps peut vous aider à vous débarrasser des choses dont vous n’avez plus besoin dans votre vie – et à faire de la place pour ce dont vous avez besoin.

Démarrez un nouveau projet d’amélioration de la maison.

Peut-être voulez-vous peindre une pièce, ajouter un nouvel arrangement de photos encadrées, ou améliorer le revêtement de sol. Quoi que ce soit, faites quelque chose aujourd’hui pour commencer.

Planifiez un voyage.

Si vous pouviez aller n’importe où dans le monde – ou dans votre pays d’origine – où serait-ce, et que feriez-vous là-bas ? Obtenez une carte et commencez à planifier votre voyage.

Ranger et ajouter quelque chose de nouveau.

Ranger une pièce dans laquelle vous passez beaucoup de temps pour la rafraîchir et la rendre plus ouverte et spacieuse – et moins chargée par son passé. Ce que vous faites à votre espace, vous le faites à vous-même.

Ayez une bonne larme.

Parfois, vous avez juste besoin de vous laisser pleurer. Si prendre le temps de le faire n’est pas suffisant, essayez d’écrire les pensées que vous repoussez sans cesse et les sentiments qui les accompagnent.

Trouver un animal de compagnie.

Si vous êtes en mesure de vous occuper d’un animal de compagnie, trouvez-en un qui correspond à votre personnalité et à votre style de vie. Choisissez-en un qui vous choisira en retour. Et préparez une place spéciale pour eux dans votre maison.

Revivez un vieux passe-temps.

Peut-être que vous n’avez pas tricoté ou crocheté depuis un moment, mais vous voyez un nouveau fil que vous aimeriez essayer. Achetez une échevette et utilisez-la pour créer un petit article que vous pourrez apprécier ou offrir à quelqu’un en cadeau.

Faites des recherches.

Faites des recherches sur un sujet qui vous intéresse et documentez vos recherches. Si vous avez un blog et que vous apprenez quelque chose que les autres trouveraient utile, envisagez d’écrire un article de blog à ce sujet.

Lisez un bon livre (ou écoutez-en un).

Choisissez un roman ou un livre de non-fiction qui vous intéresse et bloquez du temps pour la lecture, peut-être avec une musique apaisante en arrière-plan. Ou écoutez un livre audio tout en vous relaxant.

Connectez avec un ami.

Appellez, envoyez un texto ou un courriel à un ami pour prendre de ses nouvelles. Pour ce que vous savez, ils peuvent avoir besoin de remonter le moral autant que vous le faites. Voyez si vous pouvez les surprendre avec un café/thé ou leur fleur préférée.

Pratiquez quelques affirmations positives.

Les affirmations sont des déclarations positives sur vous-même ou sur un objectif que vous voulez atteindre. Même si l’affirmation n’est pas vraie en ce moment, le fait de dire une affirmation à haute voix cimente l’idée dans votre esprit et favorise l’état d’esprit pour la rendre vraie.

Écrivez une lettre d’amour à vous-même.

Écrivez une lettre à vous-même en louant toutes les choses merveilleuses à votre sujet. Écrivez-la comme si vous écriviez à une personne à laquelle vous tenez profondément et que vous vouliez qu’elle sache à quel point elle est extraordinaire. Ensuite, lisez-la à vous-même comme si vous l’aviez reçue d’un ami bien-aimé.

Apprenez une nouvelle compétence amusante.

Essayez une nouvelle compétence qui n’est pas trop difficile mais juste assez difficile pour qu’elle demande un peu de concentration et de focalisation. Cette concentration vous met dans un état de flux et vous empêche de vous attarder sur des pensées négatives. Avant de vous en rendre compte, vous serez plongé dans la compétence et oublierez vos problèmes.

Écrivez une histoire idiote pour enfants.

Y a-t-il un enfant dans votre vie ? Écrivez une histoire adaptée à son âge qu’il ou elle adorera. Faites de l’enfant le personnage principal et impliquez-le dans une aventure idiote ou une situation loufoque. Dessinez des images pour accompagner l’histoire, ou si vous écrivez sur votre ordinateur, trouvez des images clip gratuites pour illustrer votre histoire.

Avez-vous trouvé des choses pour vous remonter le moral ?

Plus vous apportez de la joie et du réconfort aux autres, plus vous apportez les deux dans votre vie.

Soulevez les autres, et vous vous élevez vous-même.

Soyez généreux envers les autres avec votre temps, votre énergie et vos autres ressources, et vous devenez un conduit pour les bénédictions – un système d’irrigation ambulant.

Tout en aidant les autres, cependant, rappelez-vous de ne pas négliger vos propres besoins de soins personnels.

Dites-vous les choses que vous avez besoin d’entendre, surtout si personne d’autre ne les dira.

Et ne laissez pas le manque de volonté des autres à dire ces choses vous empêcher de devenir qui vous voulez être. Vous êtes le seul responsable de cela.

Puissez-vous vous permettre de briller aujourd’hui et de célébrer tout ce que vous avez accompli jusqu’à présent.

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