30 Day Hula Hoop Challenge : Full Body Workout

Votre guide de 30 jours sur la façon la plus amusante de s’entraîner, de danser et de jouer.

Si vous êtes nouveau à cette chose de cerceau alors bienvenue. Notez que le cerceau est plus que de faire tourner un cercle sur votre taille, mais allons-y étape par étape!

Si vous faites du cerceau depuis un certain temps, ce défi sera un excellent moyen de rester fort et d’améliorer votre forme et vos compétences en matière de danse du cerceau.

Pourquoi ne pas essayer un démarrage rapide de 30 jours ? Principalement du waist hooping pour vous rendre plus fort et vous sentir fabuleux !

Voici le plan. J’ai tracé 30 jours pour vous, utilisez-le comme guide mais sentez-vous libre de le mélanger. La chose la plus importante, si vous voulez vraiment ressentir des résultats, est de vous montrer, de jouer, de vous amuser et de transpirer à grosses gouttes.

Joue tous les jours.

Tu as réussi!

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Rejoignez le défi de 7 jours de Waist Hooping : Leçons quotidiennes : GRATUIT

Au-dessous de votre guide de 30 jours, vous allez trouver une énorme gamme de tutoriels et d’entraînements que vous pourrez utiliser comme source d’inspiration.

Débutons à 5 minutes par jour, puis mettons-nous au défi d’atteindre une forme et un fabuleux 25 minutes par jour de hula hooping !

Prenez un minuteur, votre cerceau, mettez vos musiques préférées et préparez-vous à transformer la façon dont vous vous entraînez et vous sentez.

Ce défi de 30 jours comprend :

+ le waist hoop

(si vous ne savez pas encore comment faire du waist hoop, pas de problème. Rejoignez le défi gratuit de 7 jours de waist hooping avec des leçons quotidiennes pour vous aider à démarrer)

+ waist + arms

(waist hooping tout en bougeant vos bras….nous apprenons aussi à le faire dans le défi de 7 jours de Waist Hooping)

+ taille + jambes

(faire du waist hoop en marchant, tournant, voyageant, se déplaçant, marchant)

+ taille + hanches

(faire du hooping sur votre taille et vos hanches)

+ taille + danse

(votre propre freestyle HAVE FUN !)

Si vous n’avez pas encore de cerceau, alors lisez Fabriquer vs Acheter votre cerceau

  • Sauvez

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Prenez votre journal ou votre calendrier et commencez vos 30 jours de joie et de force MAINTENANT

WIST HOOPING

Le hula hooping est la base du hula hooping. Il peut prendre un peu de temps pour s’y habituer, alors assurez-vous que vous avez un cerceau de taille adulte et que vous vous donnez quelques jours de pratique. Voici comment fabriquer un cerceau et choisir la bonne taille pour vous.

Essayez celui-ci pour un peu d’amusement supplémentaire 5-minutes sur votre taille

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HAUT-PARLEUR

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Comment faire pour monter le haut-parleur ! CHEST & SHOULDER HOOPING

Serrons-nous les coudes pendant ces 30 jours ! Vous pouvez me trouver sur Instagram @deannelovexo utiliser le hashtag #hooplovers pour rester connecté et trouver d’autres Hooplovers

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Si vous êtes excité par d’autres défis de danse de cerceau, alors rejoignez mes 21 jours de hooping d’épaule lisse

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