Pohjoismainen ruokavalio: Pohjoinen käänne Välimeren ruokavalioon


Kuva: iStock

Julkaistu: December, 2015

Painottamalla täysjyväviljaa, marjoja ja kalaa pohjoiseurooppalaisessa keittiössä on joitakin sydänystävällisiä piirteitä.

Jos et ole koskaan kuullut pohjoismaisesta ruokavaliosta, saatat kuvitella lautasellisen niitä Ikeassa myytäviä ruotsalaisia lihapullia. Tosiasiassa tässä ruokailutyylissä keskitytään terveellisempään ruokaan, johon kuuluu runsaasti kasvipohjaisia elintarvikkeita, joita ravitsemusasiantuntijat aina kehottavat meitä syömään. Ja vaikka tiedot ovat toistaiseksi rajallisia, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että pohjoismaisen ruokavaliomallin noudattaminen voi edistää painonpudotusta ja alentaa verenpainetta – molemmat ovat hyväksi sydämelle.

Jatkaaksesi artikkelin lukemista sinun on kirjauduttava sisään.

Tilaa Harvard Health Online, jotta pääset heti käsiksi Harvard Medical Schoolin terveysuutisiin ja -tietoon.

  • Tutki terveystiloja
  • Tarkista oireesi
  • Valmistaudu lääkärissä käyntiin tai testeihin
  • Löydä parhaat hoidot ja menetelmät sinulle
  • Tutki vaihtoehtoja parempaan ravitsemukseen ja liikuntaan

Lue lisää Harvard Health Onlineen liittymisen monista eduista ja ominaisuuksista ”

Jätä kommentti