10 Jiu Jitsun perustekniikkaa, jotka parantavat peliäsi

Brasilialaisessa jiu jitsussa on monia tekniikoita. Aloittelijoille kaikki nuo guardivariaatiot, submissions ja tekniikat voivat olla hieman ylivoimaisia. On olemassa tiettyjä perusjiu jitsu -tekniikoita, joihin sinun tulisi keskittyä ensin, jotta pääsisit helpommin alkuun tässä hämmästyttävässä kamppailulajissa. Tutustu alla olevassa artikkelissa listaan 10 jiu jitsun perustekniikasta, jotka parantavat peliäsi.

Tekniikka 1: Sivukontrollin pako

Sivukontrollin pakotekniikat ovat yleisimmin käytettyjä liikkeitä, jotka oikein tunnustettuna vaikuttavat valtavasti matkan varrella ensimmäisistä heitoista mustaan vyöhön. Tässä tekniikassa lantion liikuttaminen alhaalta tulisi oppia, koska se on kaikkien pakojen perusta ja tämä on ensimmäinen tekniikka, joka sinun tulee osata.
Kaksi tärkeintä lonkkaliikettä, jotka auttavat alhaalta pakenemisessa BJJ:ssä, ovat siltaaminen ja lonkkapako.
Sinun tärkein prioriteettisi siinä vaiheessa, kun vastustajasi on ohittanut guardisi, on vaihtaa myös sinun guardisi. Kun sinusta tulee asiantuntija sivukontrollitekniikoissa, pystyt myös hahmottamaan paljon tietoa ja vastakeinoja guardin säilyttämiseen BJJ:ssä. Nämä liikkeet ovat melko homogeenisia ja sisältävät useita siirtoja tekniikoiden välillä; on suorittajasta kiinni, kuinka usein hän haluaa tehdä tätä variaatiota kamppailuvaiheen aikana.

Yleinen virhe

Useimmat kilpailijat tekevät tässä kohtaa sen, että he yrittävät penkkipunnertaa vastustajansa irti itsestään sen sijaan, että käyttäisivät käsiään runkojen rakentamiseen.

Tekniikka 2: Saksien pyyhkäisy

Saksien pyyhkäisy auttaa sinua oppimaan kaiken, mukaan lukien perusteet ja edistyneet elementit, joita käytetään kaikissa pyyhkäisytekniikoissa vastustajan suojauksen murtamiseksi ja hänen alttiiksi jättämiseksi sopivaan hetkeen.
Joitakin pyyhkäisytekniikoiden elementtejä ovat: Vastustajan tasapainon vääristäminen, itsesi siirtäminen eri asentoon saadaksesi kulman lantion liikkeillä, se, että vastustajan ei anneta asettaa kättä hallitsemalla otteita, jolloin taistelu siirtyy merkittävästi sinun eduksesi, ja lopuksi jalkojesi voiman hyödyntäminen, eikä luota paljoa ylävartaloon.
Kun haluat tehdä useita hyökkäyksiä peräkkäin, sakset pyyhkäisytekniikka toimii erittäin hyvin, koska se on hyvin yhteenkuuluva muiden guard-tekniikoiden, kuten kolmiokulma- ja ristikuristus kuristustekniikoiden kanssa. Tämä tekee saksien pyyhkäisystä erittäin hyödyllisen elementin yhdistelmässäsi ja se osoittaa sen monipuolisuutta.

Yleinen virhe

Ennen kuin yrität saksia vastustajan jalkoja ja heittää hänet epätasapainosta, useimmat aloittelijat jättävät tekemättä terävän vedon.

Tekniikka 3: Kolmiokuristus

Kolmiokuristus on yksi monista tunnusomaisista alistamisliikkeistä BJJ:ssä. Ihmiset kaikentasoisista kamppailulajikokemuksista, olivatpa he sitten valkoisen vyön omaavia tai korkeatasoisia kansainvälisiä kilpailijoita, kuten MMA-ottelijoita, pystyvät hyödyntämään sitä. Tämä liike toimii sekä gi-tyyleissä että no-gi-tyyleissä.
Kun kohtaat jonkun, joka on isompi, vahvempi tai jolla on runsaasti kokemusta painijana, kolmiokuristus voi kääntää mahdollisuutesi eduksesi, sillä se loistaa vastustajan uhkana alhaalta päin. Tämä liike opettaa sinua käyttämään jalkojasi hyökkäykseen, risteyttämään ne tavallaan kohteesi pään ympärille ja laittamaan hänet alistuvaan asentoon aiheuttaen näin kuristuksen.
Kolmiokuristusta voidaan siirtyä suorittamaan erilaisista guard-asennoista tai -asennoista tehden siitä siten monipuolisen ja arvaamattoman liikkeen. Ensin opit suorittamaan kolmiokuristuksen ymmärtämällä sen perus- ja ydinmekaniikan kuin jatkossa selvität monet vaihtoehdot, jotka johtavat sinne ja sieltä pois.

Yleinen virhe

Yhmiset hyökkäävät kolmiokuristuksella, kun vastustajalla on vahva asento. Onnistumismahdollisuutesi ovat vähäiset, jos vastustajalla on vahva tai tukeva ote tältä osin, koska ryhti on paras puolustus kolmiokuristusta vastaan.

Tekniikka 4: Ristikauluskuristus guardista

Maassa ristikauluskuristus toimii lähtökohtana, jonka kautta voit edetä suorittamaan hyökkäyksiäsi ja pyyhkäisyjäsi. Tämä tekee ristikauluskuristuksesta loistavan tekniikan aloitustekniikan ja voit myös siirtyä siihen guard-asennosta antaen sille monipuolisemman laadun.
Tekniikka, jota käytetään suljetun guard-strategian perustan luomisessa, on peruskaulus- ja hihakahva-ote se on lähtökohta liikkeillesi, kuten guardista johtaville hyökkäyksille tai kahdelle tekniikalle, jotka mainittiin aiemmin.

Ristikauluskuristusliikkeen avulla voidaan purkaa vastustajan asento ja saattaa hänet heikentyneeseen tilaan; tämä tapahtuu kun käytät otettasi kontrolloidaksesi vastustajasi päätä.
Helio Gracie, BJJ:n perustaja, käytti tätä liikettä jota seurasi guardista kuristamalla japanilaisen haastajan tajuttomaksi vanhan ikimuistoisen ottelun aikana. Tämä oli hänen suosikkihyökkäyksensä guardista.

Yleinen virhe

Ensimmäisen käden pitää päästä syvälle kohteen kaulukseen. On kurkotettava hyvin pitkälle kaulukseen ja ”tartuttava tagiin” vastustajan verkon takaosassa.

Tekniikka 5: ”UPA” / Bridge and Roll Escape vs. Mount

Voimakkaat lonkkasillat toimivat lähes kaikkien maassa tapahtuvien pakenemisten alkuna, mikä tekee siitä erittäin hyödyllisen näkökohdan, kun on kyse pakenemisen seuraamisesta.

Koska kohtaat mountin, on erittäin tärkeää pitää mielessä lonkkasi ja voimakkaan siltasi ominaisuudet. Vahvimpien lihasryhmien täysimääräinen hyödyntäminen on yksi BJJ:n keskeisimmistä periaatteista, joten tämän liikkeen suorittamisessa et luota käsien voimaan. Sen sijaan käytät reisiäsi, pakaralihaksia ja alaselkääsi työntääksesi vastustajan irti sinusta ja päästäksesi eroon hänen mountistaan.
Jos aiot murtaa mountin penkkipunnerrusliikkeellä, kun vastustajallasi on mahdollisuus suorittaa käsivarsiliike, niin BJJ:tä opetellessasi uusia oppilaita on rohkaistava pääsemään eroon tavasta työntää käsivarsien avulla pois. Saadakseen erittäin onnistuneen pakenemisen maasta, oppilas voi käyttää siltaus- ja rullaustekniikkaa, ilman sitä hän jää jumiin tai hänelle ei jää muuta vaihtoehtoa kuin luopua selkänojastaan.

Yleinen virhe

Sillatessa on vangittava vastustajan käsivarsi, muutoin hän voi postata käsivarren puolustautuvasti ja ylläpitää yläasentoa.

Tekniikka 6: Mount-asento

Mount-asentoa sanotaan myös ”kaikkien Jiu-Jitsu -asentojen kuninkaaksi”. Mount-asento on tehokas mutta erittäin monimutkainen liike, joka on hallittava ajan myötä. Tärkeimmät yksityiskohdat, jotka voivat auttaa parantamaan.JOS olet kiinnostunut useammista jiu jitsun perusasennoista tarkista tämä artikkeli.

Tasapaino on avain tämän asennon hallitsemiseen. Sen pitäisi olla vaistomaista ja puhtaan keskittymisen pitäisi olla hyökkäyksessäsi. Tee mount-asento partnerilla ja pyydä häntä laittamaan kädet pään taakse, tee sama itse. Laita hänet sitten tönäisemään sinut pois samalla kun säilytät tasapainosi. Tämä harjoitus opettaa sinulle herkkyyttä, jota tarvitaan tämän asennon suorittamiseen käyttämättä kättäsi. Varmista, että jalkasi ovat vastustajan vartalon alla, kun olet mount-asennossa.

Mikä tahansa tila jalkojesi ja vastustajan välissä antaa hänelle mahdollisuuden vangita nilkkasi. Ihmisillä on harhaluulo, että he puristavat vastustajan polviensa väliin mount-asentoa tehdessään, mutta monet mount-spesialistit tekevät juuri päinvastoin kuin tämä temppu. Samalla kun he pitävät jalkansa koukussa, he levittävät polviaan ja laskevat lantiotaan vastustajaan. Tämä parantaa tasapainoa huomattavasti.

Mount-asennon tyypit

On olemassa erilaisia mount-asentoja, joita voit treenata.

Matala mount-asento: Olet makuulla, jalat kietoutuneina vastustajan ympärille. Matala mount antaa sinulle maksimaalisen määrän kontrollia ja mitätöi vastustajasi sillan. Se ei ole paras vaihtoehto alistamiseen.
Tekninen mount: Tätä mountia käytetään yleensä torjumaan yleisintä mount-puolustusta, kyynärpää-polvi-pakoa. Näin voit säilyttää hyvän hyökkäysasennon.
Korkea mount: Tappavin variaatio on korkea mount. On parasta valita yksi näistä variaatioista ja hallita se täydellisesti.

Tiedä milloin siirtyä:
Ei ole väliä kuinka hyvin onnistut pitämään mountin, vastustajasi pystyy irtautumaan voimalla. Tulee piste, jossa ei ole mitään järkeä yrittää päästä pois hänen pakenemistaan. Jos pystyt tunnistamaan tämän pisteen, on aika muuttaa taktiikkaasi.

Tekniikka 7: Americana-lukko

Americana-lukko tunnetaan myös nimillä taivutettu käsivarren lukko, avainlukko ja ylärannelukko. Se on yleinen grappling alistaminen, joka koostuu siitä, että hyökkääjä kontrolloi vastustajan kättä. Käyttämällä kaksinkertaista rannekontrollia, joka jättää vastustajan nivelen alttiiksi alistumaan hyökkääjälle.

Ero Kimura-lukon ja Americana-lukon välillä:
Ero molempien lukkojen välillä perustuu siihen mihin vastustajan kyynärvarsi osoittaa jos kyynärvarsi osoittaa kohti lantiota asentoa kutsutaan Kimuraksi kun kyynärvarsi osoitti ylöspäin sitä kutsutaan Americanaksi.
Americana opettaa sinulle periaatteen, jossa käytät kahta omaa raajaasi vastustajan raajaa vastaan. Vastustajan olkanivelen anatomian ymmärtäminen auttaa sinua käyttämään vipuvoimaa vastustajan lyömiseen.

Yleinen virhe

Anna vastustajan kyynärpään päästä pois vartalostasi. Tekemällä etäisyyttä kyynärpään ja vartalon välille, vastustaja vapauttaa olkanivelen kireyden. Tämä antaa hänelle mahdollisuuden suoristaa kätensä ja paeta.

Tekniikka 8: Toreando Guard Pass.

Toreando on portugalinkielinen sana, joka on annettu härkätaistelulle. Se on nimi liikkeelle, jonka härkätaistelija tekee väistääkseen härkää juuri kun se ryntää sisään.
Tämä syöttö alkaa siten, että vastustaja tarttuu molempien polviesi sisäpuolelle, aloittaen tästä lähtökohtana, kun hän tarttuu polviin aloittaakseen niiden kiinnittämisen.

Hyvä vinkki on jos jalat ovat ilmassa kannattaa tehdä tuoli-istuma-asento, mutta heti kun jalat osuvat lattiaan varmista että vartalosi on irti matosta.
Tämän syötön etuna on se että vastustaja tarttuu enemmän tai vähemmän samaan paikkaan joka kerta. Monien tapojen joukossa käsitellä tätä otetta on yksinkertaisesti potkaista jalat ulos 45 asteen kulmassa, suorista jalat samalla ja käännä ranne ylöspäin paremman jännityksen aikaansaamiseksi.

Surviving

Jos häviät otetaistelun kokonaan, on aika palauttaa guard jollain tavalla. Toreador antaa sinulle tehokkaasti saman otetaistelun mitä se on ollut viimeiset 20 vuotta. Kaksi pitoliuskaa yhdistettynä kyynärpäähän voi auttaa sinua selviytymään aluksi. Sinun täytyy pyyhkäistä tai alistaa vastustajasi lyhyessä ajassa ja sinun täytyy selviytyä sen mukaisesti.

Tekniikka 9: Hip Bump Sweep.

Tämä pyyhkäisy on täydellinen, jos vastustajasi istuu kannoillaan. Se ei yleensä toimi, jos vastustajasi asento on eteenpäin nojaava. Kun vastustaja liikkuu taaksepäin puolustautuakseen, se on hyvä hetki lonkkapuskupyyhkäisyyn.

Kuvaus:

  1. Avaat jalat molemmilla jaloilla matolla.
  2. Sitoutu ylös ja oikealle käyttäen oikeaa kyynärpäätäsi matolla.
  3. Kun istut ylös, blokkaa vastustajan vasen kyynärpää
  4. Kun istut ylös, räjäytä lantiosi vastustajaan niin korkealle kuin pystyt samalla kun jatkat kyynärpään blokkaamista.

Tämä lonkkatörmäys on loistava pyyhkäisy käytettäväksi monesta syystä. Et vain voi päätyä yläasentoon, mutta riippuen siitä, miten vastustajamme reagoi, on sarja hyökkäyksiä, joita voit tehdä. On alistumisia, joita käytämme vastustamaan niitä, jotka yrittävät puolustautua pyyhkäisyä vastaan.

Tekniikka 10: Käsivarsi guardista.

Käsivarsi guardista on brasilialaisen Jiu-Jitsun klassikko. Se voi olla joillekin hyvin vaikea toteuttaa, koska tarttuminen, siirtyminen, säätäminen ja kääntyminen menevät helpommin sekaisin. Tämä on yksi jiu-jujitsun perusliikkeistä.

Kuvaus:
1. Tartu vastustajan käsivarteen. Haluat hänen kyynärpäänsä vyön yläpuolelle ja keskelle vartaloasi.
2. Aseta vasen jalkasi hänen oikealle lantiolleen. Syy miksi haluat tehdä tämän on nostaa lantiosi lähelle heidän olkapäätään.
3. Siirrä oikea jalka vasemman polven yli ja heilauta vartaloa ympäri.
4. Tarkista heidän korvaansa vasemmalla kädelläsi.
5. Paina vasenta kättäsi. Vie vasen jalka vastustajan pään yläpuolelle.
6. Purista polviasi ja nosta lantiota suorittaaksesi armbarin ja saat tapin.

Jätä kommentti