Fitness a partir de 60 años para principiantes

Las mujeres de todo el mundo están desafiando los estereotipos y creando una nueva definición del envejecimiento. Estamos adoptando el fitness para mayores de 60 años y buscando nuevas formas de mantenernos saludables – en mente, cuerpo y espíritu. Envejecer solía significar una inevitable debilidad física y deterioro mental. Sin embargo, nuevas investigaciones demuestran que las mujeres pueden mantenerse sanas y fortalecerse y agudizarse mentalmente a medida que envejecen.

Ya sea que tenga objetivos específicos para aumentar su resistencia física y su claridad mental o que simplemente quiera estar más activa y ser capaz de vivir la vida con energía y brío, he aquí algunas ideas para mantenerse en forma.

La actividad física no debería ser una tarea. Por el contrario, debería ser una parte de su día que le haga ilusión, algo que le guste hacer. Tanto si quieres ir a una clase de yoga, correr con un amigo o empezar un nuevo deporte que nunca has probado, la clave de una rutina de fitness exitosa es que no se convierta en «rutina». Si se siente con energía y entusiasmo al integrar cosas nuevas en sus actividades de ejercicio, será más probable que siga haciéndolas.

Hágalo social

Para las mujeres mayores de 60 años que viven solas, hay más formas que nunca de mantenerse conectadas con las personas que les importan. Mantenerse en forma físicamente también puede ser una actividad «social». En lugar de reunirse con los amigos para comer una cena alta en calorías y beber alcohol, por qué no buscar ocasiones en las que pueda reunirse con amigos para disfrutar de actividades activas al aire libre como el senderismo, el ciclismo o las caminatas.

Convertir el ejercicio en una actividad social y tener objetivos compartidos le motivará a fijarse metas y a seguir moviéndose, con más frecuencia y determinación de lo que podría haber hecho por su cuenta.

Hágalo una aventura

Mantenerse en forma no tiene por qué ser una «rutina» diaria que se hace sólo en el gimnasio de la ciudad donde vive. Mantenerse en forma puede reflejar tu espíritu general de aventura.

¿Te gusta viajar y hacer yoga? Haz un tour de yoga. Si te gusta correr, ¿qué te parece participar en una «carrera divertida» especial que sea algo más que una simple carrera? Apúntate a una carrera especial de 5K con temática, como la «Color Run» o la «Electric Run», una carrera de 5K de gran energía amenizada con música y un espectáculo de luces.

Mantén una alimentación saludable

El ejercicio se complementa con una dieta sana y añadiendo una variedad de suplementos saludables a tu rutina. Asegurarse de que una alimentación equilibrada y sensata forma parte de su dieta general y tomar sus vitaminas no sólo es importante para los niños, sino también para las mujeres mayores de 60 años.

Mantenga una actitud positiva

Como se comentó en este artículo sobre la importancia del pensamiento positivo, ¡mirar el «lado positivo» puede ayudar a las mujeres mayores de 60 años a hacer más ejercicio! Los estudios han demostrado que es más probable que los adultos mayores sigan yendo al gimnasio si tienen una actitud general positiva hacia la vida y hacia la actividad física.

Crear un plan de fitness que te haga sentir bien (y que te mantenga motivada para volver) es un círculo virtuoso: cuanto mejor te sientas, más fácil será ser positiva, y cuanto más positiva te sientas, más fácil será seguir manteniéndote activa y fuerte.

¿Cuál crees que es el secreto para estar en forma con más de 60 años? ¿Cuál es su forma favorita de mantenerse en forma? Qué te sorprende de hacer ejercicio y deporte después de los 60 años, en comparación con otras etapas de la vida? Por favor, únase a la conversación.

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