Este entrenamiento de cardio de bajo impacto te ayuda a sudar con facilidad

El cardio normalmente implica correr, saltar o cualquier otra actividad que no sea tan fácil para tus articulaciones. Pero en el último episodio de Good Moves, la entrenadora Liv McIlkenny compartió que puedes hacer un entrenamiento de cardio de bajo impacto en casa que es tan suave como efectivo, sin mencionar que es tan silencioso que puedes hacerlo en tu sala de estar sin molestar a tus vecinos de abajo.

«Este es un entrenamiento de cardio de bajo impacto que puedes hacer en cualquier lugar, incluso si tienes compañeros de cuarto debajo de ti», dice. «Es bueno para intercambiar si no quieres salir a correr pero aún así quieres aumentar tu ritmo cardíaco y sudar bien».

El entrenamiento de McIlkenny es sencillo: Haces ocho repeticiones de ocho ejercicios diferentes, y pasas por todo dos veces. El resultado es un entrenamiento sudoroso que puedes realizar en menos de ocho minutos. Después de un rápido calentamiento con toques en los dedos de los pies, te metes de lleno en el entrenamiento cardiovascular de bajo impacto. Comenzando con sentadillas y estocadas, pasarás a hacer estocadas con las rodillas, a hacer planchas y a hacer flexiones, estocadas, escaladas y puñetazos en cuclillas. Incluso hay sumo burpees modificados, que dejan de lado los saltos y te hacen caminar dentro y fuera de una posición de plancha.

Aunque estos ejercicios en este entrenamiento de cardio de bajo impacto en casa son modificados para ser más tranquilos y más fáciles en su cuerpo, no se deje engañar – definitivamente no son fáciles de ninguna manera y usted 100 por ciento todavía estará sudando balas. Pero para el momento en que usted logre pasar la segunda ronda, puede haber encontrado su nueva forma favorita de tachar el cardio de su lista.

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