30-Tage-Hula-Hoop-Challenge: Ganzkörper-Workout

Ihr 30-Tage-Leitfaden für die spaßigste Art zu trainieren, zu tanzen und zu spielen.

Wenn Sie neu in dieser Hoop-Sache sind, dann willkommen. Beachten Sie, dass Hooping mehr ist als nur einen Kreis auf der Hüfte zu drehen, aber lassen Sie uns Schritt für Schritt vorgehen!

Wenn Sie schon eine Weile Hooping machen, ist diese Herausforderung eine gute Möglichkeit, stark zu bleiben und Ihre Hoop-Dance-Fitness und -Fähigkeiten zu verbessern.

Warum versuchen wir nicht einen 30-Tage-Start? Hauptsächlich Taillen-Hooping, damit du stärker wirst und dich fabelhaft fühlst!

Hier ist der Plan. Ich habe einen 30-Tage-Plan für dich erstellt, den du als Leitfaden verwenden kannst, aber du kannst ihn auch variieren. Das Wichtigste, wenn du wirklich Ergebnisse spüren willst, ist, dass du auftauchst, spielst, Spaß hast und ins Schwitzen kommst.

Spiel jeden Tag.

Du schaffst das!

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Mach mit bei der 7-Tage-Taillen-Hooping-Challenge: Tägliche Lektionen : KOSTENLOS

Unter deinem 30-Tage-Leitfaden findest du eine riesige Auswahl an Anleitungen und Workouts, die du als Inspiration nutzen kannst.

Fangen wir mit 5 Minuten pro Tag an und fordern uns dann selbst heraus, um fitte und fabelhafte 25 Minuten Hula Hooping pro Tag zu erreichen!

Schnappen Sie sich einen Timer, Ihren Reifen, drehen Sie Ihre Lieblingsmusik auf und machen Sie sich bereit, Ihr Training und Ihr Gefühl zu verändern.

Diese 30-Tage-Herausforderung beinhaltet:

+ Taillenreifen

(wenn Sie noch nicht wissen, wie man Taillenreifen macht, kein Problem. Nimm an der kostenlosen 7-Tage-Challenge mit täglichen Lektionen teil, damit du loslegen kannst)

+ Taille + Arme

(Taillenreifen, während du deine Arme bewegst…das lernen wir auch in der 7 Tage Waist Hooping Challenge)

+ Taille + Beine

(Taillenreifen, während du schreitest, dich drehst, reist, dich bewegst, gehst)

+ Taille + Hüften

(Reifen auf deiner Taille und deinen Hüften)

+ Taille + Tanz

(dein eigener Freestyle HAVE FUN!)

Wenn du noch keinen Reifen hast, dann lies Making vs. Buying Your Hoop

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Schnapp dir dein Tagebuch oder deinen Kalender und beginne JETZT mit deinen 30 Tagen Freude und Stärke

WAIST HOOPING

Waist Hooping ist die Grundlage des Hula Hoop. Es kann etwas gewöhnungsbedürftig sein, also stellen Sie sicher, dass Sie einen Reifen in Erwachsenengröße haben und geben Sie sich ein paar Tage Zeit zum Üben. Hier erfährst du, wie du einen Reifen herstellst und die richtige Größe für dich auswählst.

Versuchen Sie dies für ein bisschen zusätzlichen 5Minuten Spaß auf der Hüfte

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Einige ARMS + DANCE

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HIP HOOPING

ADD SOME LEG WORK

HOW TO GET THE HOOP UP! CHEST & SHOULDER HOOPING

Lasst uns in den 30 Tagen zusammenhalten! Du kannst mich auf Instagram @deannelovexo finden und den Hashtag #hooplovers verwenden, um in Verbindung zu bleiben und andere Hooplovers zu finden

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Wenn du dich für andere Hoop-Dance-Herausforderungen interessierst, dann mach mit bei meinen 21 Days to Smooth Shoulder Hooping

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