Kan man spise mango, når man er gravid? En læge svarer

  • Opdateret: May 28, 2019 10:31:19 am

Af Dr. Nikhil D Datar

Det er blevet sommer, og mange gravide kvinder har ét spørgsmål: “Doktor, har jeg lov til at spise mango?” Det er en udbredt myte, at mangoer er skadelige under graviditeten. Graviditeter er ikke sæsonbestemt. Mango er en sommerfrugt, der nydes i forskellige former som mango pickle, aam panna, mangopudding og også bare rå. Inden du lægger fingrene i mangoer under graviditeten, er du måske allerede blevet advaret om, at de ældre bør undlade at spise dem eller kun holde sig til et lejlighedsvis indtag.

Hvad en mango indeholder

En mango er en frugt med masser af power. Mangoer er rige på antioxidanter, såsom betacaroten og vitamin A, C og D. Antioxidanter har vist sig at spille en vigtig rolle i forebyggelsen af kræft og hjertesygdomme. De indeholder også bioflavonoider, som er forbindelser, der styrker immunforsvaret. Mangoer leverer også kalium og fibre, som forebygger forstoppelse.

Mango er en rig kilde til kalorier og sukkerstoffer

Selv om en mango ikke indeholder noget, der kan skade et barn i livmoderen, har den et højt kalorieindhold. Så mangoforbrug kan helt sikkert medføre en betydelig vægtøgning og øge blodsukkerniveauet. Det er derfor ikke tilrådeligt for overvægtige mødre eller dem, der har diabetes, at indtage frugten.

Mango hjælper med at forebygge anæmi under graviditeten

De fleste gravide kvinder i Indien lider af lavt hæmoglobin. Mangoer er måske ikke den rigeste kilde til jern, men frugten hjælper med at forebygge blodmangel.

Læs også|I denne sommer kan du komme i gang med disse fem opskrifter på mango-smoothies

Hvordan ser Ayurveda på mango-spisning under graviditeten?

Den “frugtens konge” har været kendt af inderne i mindst 6.000 år. Den findes omtalt i gammel sanskritlitteratur, såsom “Valmiki’s Ramayana”. Ayurveda mener, at mango afbalancerer alle tre doshas og virker som en energigivende ingrediens. De ayurvediske kvaliteter ved grøn mango er sure, astringerende og kølende. Jeg talte med mine ayurvediske kolleger om deres syn på at spise mango under graviditeten, og de oplyste, at de ikke anser mango for usikker til indtagelse under graviditeten.

Også læs|Bør gravide kvinder spise pasta?

Myten om, at mango bør undgås under graviditeten

Ingen kender årsagen til denne myte. I mange år blev mangoer plukket umodne fra træerne og modnet kunstigt med calciumcarbid, et farligt kemikalie. Denne tendens kan ligge bag behovet for at undgå mango under graviditet. Siden 2016 har det indiske FDA imidlertid forbudt brugen af dette kemikalie til kunstig modning af mango.

Nyd mangoerne, men pas på:

– Du må ikke overdrive mangoerne. De er kaloriebomber.

– Det er generelt en god strategi at indtage alle fødevarer med mange kalorier til morgenmad, men ikke til aftensmad.

– Vask frugten grundigt, så alle kemikalier fjernes fra skallen.

– Spis helst økologiske frugter af god kvalitet.

– Undgå ekstra kalorier ved at tilsætte fløde, is eller sukker.

– Prøv at reducere indtaget af pickles, da de har et højt indhold af salt og olie. Det kan også øge syreindholdet.

– Hvis du er overvægtig eller diabetiker, skal du undgå det. Indtag i stedet sæsonbestemte frugter med lavt kalorieindhold som meloner.

– Husk at balancere dine kalorier.

– Skræl skrællen, før du spiser frugten.

Du har opdateringer

(Skribenten er Medical Director & Senior Obesetriction and Gynaecologist, Cloudnine Group of Hospitals.)

📣 The Indian Express er nu på Telegram. Klik her for at tilmelde dig vores kanal (@indianexpress) og hold dig opdateret med de seneste overskrifter

For alle de seneste nyheder om forældre, download Indian Express App.

  • The Indian Express’ websted er blevet vurderet GRØNT for sin troværdighed og troværdighed af Newsguard, en global tjeneste, der vurderer nyhedskilder for deres journalistiske standarder.

Skriv en kommentar