Fuld kropsorgasme – det ultimative ‘Big O’ inden for seksuel sundhed

Anastasia Cunningham, sundhedskoordinator

Det er næsten alles mål at få den ultimative seksuelle oplevelse. Og at opnå en fuldkropsorgasme er sandsynligvis højdepunktet.

Med fantastiske sundhedsmæssige fordele for dit generelle velbefindende vil du i slutningen af en fuldkropsorgasme føle dig som aldrig før – du ved ikke, om du skal grine, græde eller begge dele – en ægte svævende på ni på skyerne-oplevelse. Har du nogensinde haft en?

Beskrevet som en orgasme gange 100, i en full-body orgasme vibrerer hele din krop med orgasmisk energi. Det er faktisk den ultimative orgasme, som du føler fra hårspidserne til tåspidserne. Uanset om du er alene eller sammen med en partner, kan alle lære at få en.

“Seksuel energi er en af vores mest kraftfulde energier til at skabe sundhed”, bemærkede Christiane Northrup, MD, forfatter til Women’s Bodies, Women’s Wisdom. “Gennem den intime forbindelse med en anden person sænkes vores stresshormoner, og vores serotonin skyder gennem taget.”

Tantrisk sexs klimaks – den handling at kanalisere al den seksuelle energi tilbage i din krop, som normalt ville forlade kroppen under en orgasme, hvilket øger din potente seksuelle energi og intimitet – stammer fra den ældgamle tantrakunst, som stammer fra Indien og praktiseres af et lille antal hinduer og buddhister.

I modsætning til traditionel sex, hvor slutmålet er en orgasme i kønsorganerne, handler tantra om at finde nydelse i ikke-genitale fornemmelser, genopdage din og din partners krop – lære at flytte din seksuelle energi væk fra dine kønsorganer og op gennem hele din krop. Når denne seksuelle energi når dit hoved, begynder din krop at vibrere med en sådan intensitet, at orgasmen overtager den helt og holdent – noget, der kan opleves af både mænd og kvinder.

Selv om tantrisk sex har været praktiseret i århundreder, blev det gjort populært af Sting – verdensberømt sanger, sangskriver og skuespiller. Sting blev plakatdreng for tantrisk sex, fordi han påstod, at det havde salige fordele.

DIT SIND ER NØGLEN

Som eksperter i seksuel sundhed siger, er grunden til, at personer kun oplever en orgasme i bækkenregionen, at deres fokus hovedsageligt er på kønsorganerne. I bund og grund har de en tendens til udelukkende at fokusere på den fysiske nydelse.

Nøglen til en helkropsorgasme er sindet – et meget kraftfuldt værktøj. Du skal fokusere hele dit væsen og forbinde dig med alle dine energier – fysiske, mentale og åndelige.

At opnå en helkropsorgasme betyder, at du skal give helt slip og lade dine energier flyde. Lad hele dit væsen blive en del af den nydelsesfulde oplevelse. Lad oplevelsen handle om rejsen, ikke om destinationen.

ELIMINER MENTALE BLOKKER

Lad dine hæmninger, usikkerhed omkring din krop, tabuer – fjern alle mentale blokeringer, og hold dit sind og din krop præcis der, hvor du er, hvilket betyder ingen fjerne fantasier eller tanker.

Afspænd dig mentalt, fysisk og spirituelt. Du skal blot slappe af. Sæt stemningen. Hold dig ikke tilbage. Bare giv slip, og vær ikke bange for at miste kontrollen.

Tag dybe, langsomme vejrtrækninger. Synkroniser din vejrtrækning med din krops rytme. Åndedrættet flytter energier i hele din krop. At lade energien flyde vil være så intens, at du vil føle et gys løbe ned ad din rygsøjle og sprede sig i hele din krop.

Tag tingene langsomt. Gør hver eneste berøring sensuel. Bevæg dig langsomt og bevidst, og udforsk hinandens krop, eller din egen, hvis du er alene. Lad energien blive opbygget med hver berøring, hvert blik, hver smag, hver lyd, hver handling. Jo mere energi I opbygger, jo mere intens bliver orgasmen.

Mænd og kvinder opnår orgasmer forskelligt, så det er vigtigt at vide, hvad der virker for både dig og din partner, at kende hinandens erogene zoner. Dette kan du opdage sammen eller på egen hånd.

Faktisk giver det at opdage din krop på egen hånd dig en mere ophøjet oplevelse og giver dig mulighed for at lære DIG intimt at kende. Du lærer at mestre kunsten at få din energi til at flyde og bliver helt fortrolig med din egen krop.

I øvrigt, når du først har oplevet en helkropsorgasme, vil du aldrig ønske at gå tilbage. Så sørg for, at du er klar til det, og at du kan klare det.

Tag det langsomt

Byg den seksuelle energi op lidt ad gangen. Lad være med at forhaste det, gør hver berøring til en seksuel handling. Bliv ved med at røre og drille og opbyg den seksuelle energi. Mængden af seksuel energi i dig bestemmer både styrken af orgasmen, og hvor langt op i kroppen orgasmen vil gå.

Fokuser ikke på ‘dernede’

“Forestil dig al den energi, der løber op ad din rygsøjle, ned ad armene og ind i dine hænder og op i toppen af dit hoved,” skriver Barbara Carrellas, forfatter til Urban Tantra: Sacred Sex for the Twenty-First Century. “Når du lærer at åbne dig selv, kan du lade mere seksuel energi strømme gennem dig.”

Øv dig i åndedrætsteknikker; træk vejret roligt

“Det er naturligt at holde vejret, når du er på randen af klimaks,” bemærkede Carrellas. “Du vil føle en dybere nydelse, hvis du trækker vejret helt ind og ud. Øv dig, mens du onanerer,” fastslog hun. Langsom vejrtrækning vil give jer begge mulighed for at synkronisere jer og bevæge jer ind i den fælles oplevelse. Åndedrættet er den største og mest kontrollerbare puls i din krop. En jævn vejrtrækning bringer alle de andre pulser (fra hjerteslag til biokemisk ophidselse til dirrende lyst) i rytmisk sammenhæng. Når du trækker vejret i rytme med din krop og din partner, vil du automatisk blive forelsket. I stedet for at blive smadret af de paranoid-aggressionshormoner vil din blodstrøm svømme med lyksalighedens biokemiske stoffer.

Afspændthed

Hvis du spænder op under sex og skynder dig for at nå i mål, lukker dine nydelsessanser ned, hvilket er meget kontraproduktivt. Hurtig vejrtrækning og spændte muskler gør kun systemet nervøst. Din krop vil enten løbe om kap for at ejakulere, eller du bliver så ængstelig, at du mister evnen til det.

Vær opmærksom på alle dine sanser

En afslappet krop, der trækker vejret langsomt og dybt, vil pirre af ubegrænsede fornemmelser. Jo mere du fokuserer på alle dine sanser, jo mere frisk og uventet bliver din oplevelse. Føl, smag, lugt, se, se, hør alt. Genitalierne har måske tusindvis af nerveender, men hele kroppen har mere end tre millioner fordelt på 20 kvadratmeter hud. Du har 10.000 smagsløg og 40 millioner olfaktoriske receptorceller. Og så er muskler, øjne og ører slet ikke medregnet! Så åbn op for alle dine sansereceptorer. Lad det hele være en del af oplevelsen.

Lyd lidt

Skrig, råb, stønn, snak, suk, hvad du nu har lyst til, men hold dig ikke tilbage. Gør noget larm. Det vil være en tænding for både dig og din partner. “I tantra er der syv forskellige energicentre (eller chakraer) i kroppen: perineum, undermave, overmave, hjerte, hals, pande og toppen af hovedet”, bemærkede Carrellas. “Ved at lave højere lyde bringes din seksuelle energi op til disse højere centre, mens lavere lyde bringer den nedad.”

Fokuser på hvert enkelt sted

Fokuser på de steder, som din partner eller du selv stimulerer i øjeblikket. Husk, at hver berøring er en komplet seksuel handling. Hvis du f.eks. mærker en berøring på din hals, så indstil dig på de fornemmelser, som du føler på netop det sted. Tillad ikke dig selv at tænke på andet end det. Vær den faktiske berøring.

Før dine Kegels

Knus og slip pubococcygeus-musklen (den samme som du bruger til at stoppe urinflowet) i en langsom, dyb rytme, efterhånden som samlejet bliver mere intenst, vil hjælpe dig med at få orgasme længere og mere kraftfuldt.

Lad dit sind blive hos din krop

Hold dit sind og din krop præcis der, hvor du er. Ingen distraktioner, ingen fjerntliggende fantasier eller tanker. Hold dig fokuseret på opgaven, og nyd det, du har gang i. Hvis du tillader dine tanker at fare vild, vil det kun ødelægge formålet.

Bliv ét med din partner

Fokuser på din partners nydelse, ikke kun på din egen. Find hinandens erogene zoner, og stimuler dem langsomt. Lyt til din partners reaktion ved hver berøring. Men lad være med at dvæle. Øg nydelsen på ét sted og gå derefter videre til det næste. Værdsæt hele din partners krop. Tal om det, I oplever og udforsker. Hold tempoet og rytmen i begge jeres kroppe i synkronisering. Slip jeres energier løs og bliv ét. Mærk, hvad den anden føler.

Endeligt

Når du er på randen af et klimaks, skal du tillade dit sind at bringe energien op i din krop ved blot at lede den. Mens du mærker din orgasme, så føl dig selv trække den op gennem tæer, rygsøjle, mave, fingre, bryst, hals, hele vejen op til dit hoved. Du skal blot placere din opmærksomhed på det sted, hvor du ønsker, at energien skal være, og med tiden vil du opleve, at energien rejser.

Det kræver måske lidt øvelse, men efter et stykke tid vil orgasmen rejse hele vejen til toppen og bunden af din krop. Det vanskelige er at omdirigere energien op gennem din krop og til dit sind. Når det først er sket, kan energien fortsætte med at cirkulere i hele kroppen og få den ene orgasme efter den anden, uden at vide præcis, hvor den ene slutter og den anden begynder.

Hvis du ikke tror, at du kan opnå en helkropsorgasme på egen hånd, er der eksperter, der tilbyder tantra-undervisning. Så tilmeld dig.

Skriv en kommentar