Denne lavindflydende konditionstræning hjælper dig med at svede let

Konditionstræning indebærer typisk løb, spring eller en anden aktivitet, der ikke er så skånsom for dine led. Men i det seneste afsnit af Good Moves fortalte træner Liv McIlkenny, at du kan lave en low-impact cardio workout derhjemme, som er lige så skånsom som den er effektiv – for ikke at nævne så stille, at du kan lave den i din stue uden at forstyrre dine naboer nedenunder.

“Dette er en low-impact cardio workout, som du kan lave hvor som helst – selv hvis du har roommates under dig,” siger hun. “Den er god at bytte ind, hvis du ikke har lyst til at løbe, men stadig gerne vil have pulsen op og få sved på panden.”

McIlkenny’s træning er enkel: Du laver otte gentagelser af otte forskellige øvelser, og du gennemgår det hele to gange. Resultatet er en svedig træning, som du kan gennemføre på mindre end otte minutter af din tid. Efter en hurtig opvarmning med tåspidser dykker du direkte ind i den lavt belastende cardiotræning. Du starter med squat til curtsy lunges og går videre til lunge knee-ups, plank walk-outs til push-ups, pike-ups, mountain climbers og squat punches. Der er endda modificerede sumo burpees, som udelader springene og får dig til at gå ind og ud af en plankeposition.

Selv om disse øvelser i denne low-impact cardio workout derhjemme er modificeret for at være roligere og lettere for din krop, skal du ikke lade dig narre – de er bestemt ikke lette på nogen måde, og du vil 100 procent stadig svede kugler. Men når du når igennem anden runde, har du måske fundet din nye yndlingsmåde at krydse cardio af på din liste.

Oh hi! Du ligner en person, der elsker gratis træning, rabatter på kultfaste wellness-mærker og eksklusivt Well+Good-indhold. Tilmeld dig Well+, vores online-fællesskab af wellness-insidere, og få adgang til dine belønninger med det samme.

Skriv en kommentar