30 Day Hula Hoop Challenge : Full Body Workout

Din 30 dages guide til den sjoveste måde at træne, danse og lege på.

Hvis du er nybegynder til denne hoop ting, så velkommen. Bemærk, at hooping er mere end bare at dreje en cirkel på din talje, men lad os tage det trin for trin!

Hvis du har været hoppet i et stykke tid, vil denne udfordring være en god måde at holde dig stærk og forbedre din hoopdance-fitness og dine færdigheder.

Hvorfor ikke prøve en 30 dages jumpstart? Mest waist hooping for at få dig stærkere og føle dig fabelagtig!

Her er planen. Jeg har kortlagt 30 dage til dig, brug dette som din guide, men du er velkommen til at blande det hele. Det vigtigste, hvis du virkelig vil mærke resultater, er at dukke op, lege, have det sjovt og få en glitrende sved på panden.

Leg hver dag.

Du klarer det!

  • Spar

Tiltag til 7 dages waist hooping-udfordring : Daglige lektioner : GRATIS

Under din 30 dages guide vil du finde et stort udvalg af vejledninger og træningsprogrammer, som du kan bruge som inspiration.

Lad os starte med 5 minutter om dagen og derefter udfordre os selv til at nå en fit og fabelagtig 25 minutter om dagen med hulahoping!

Grib en timer, din hoop, skru op for dine yndlingsmelodier og gør dig klar til at forvandle den måde, du træner og føler dig på.

Denne 30 dages udfordring indeholder:

+ waist hooping

(hvis du ikke ved, hvordan man laver waist hooping endnu, er det ikke noget problem. Deltag i den gratis 7-dages Waist Hooping-udfordring med daglige lektioner for at få dig i gang)

+ talje + arme

(waist hooping mens du bevæger dine arme…vi lærer også at gøre dette i 7 Day Waist Hooping Challenge)

+ talje + ben

(waist hooping mens du træder, drejer, rejser, bevæger dig, går)

+ talje + hofter

(hooping på din talje og dine hofter)

+ talje + dans

(din egen freestyle HAVE FUN!)

Hvis du ikke har en hoop endnu, så læs Making vs Buying Your Hoop

  • Spar

Grib din dagbog eller kalender og start dine 30 dage til glæde og styrke NU

WAIST HOOPING

Waist hooping er grundlaget for hula hooping. Det kan kræve lidt tilvænning, så sørg for, at du har en hoop i voksenstørrelse, og giv dig selv et par dage til at øve dig. Her kan du se, hvordan du laver en hoop og vælger den rigtige størrelse til dig.

Prøv den her for at få lidt ekstra 5-minutters sjov på din talje

  • Spar

Abonner her for at få gratis ugentlige vejledninger

ADGIV ENDELIGT ARMS + DANCE

  • Spar

HIP HOOPING

ADDANse lidt benarbejde

SÅDAN FÅR DU HOOPET OP! CHEST & SHOULDER HOOPING

Lad os holde sammen i løbet af de 30 dage! Du kan finde mig på Instagram @deannelovexo bruge hashtagget #hooplovers for at holde kontakten og finde andre Hooplovers

Glem ikke at abonnere på min YouTube-kanal for ugentlige gratis hooping tutorials.

Hvis du er begejstret for nogle andre hoopdance-udfordringer, så deltag i min 21 Days to Smooth Shoulder Hooping

Skriv en kommentar