10 grundlæggende Jiu Jitsu-teknikker, der vil forbedre dit spil

Der findes mange teknikker i brasiliansk jiu jitsu. For nybegyndere kan alle disse guard-variationer, submissions og teknikker være lidt overvældende for dem, der er begyndere. Der er visse grundlæggende jiu jitsu-teknikker, som du bør fokusere på først for at få en lettere start i denne fantastiske kampkunst. I artiklen nedenfor kan du se vores liste over 10 grundlæggende jiu jitsu-teknikker, der vil forbedre dit spil.

Teknik 1: Side Control Escape

Side control escapes er de mest udbredte bevægelser, der, når de anerkendes korrekt, vil have en enorm indvirkning på ens rejse fra første rulninger til sort bælte. I denne teknik bør man lære at bevæge sine hofter fra bunden, da det er grundlaget for alle undvigelser, og det er den første man skal kende.
De to vigtigste hoftebevægelser, der vil hjælpe med at undvige fra bunden i BJJ, er bridging og hip escape.
Din højeste prioritet på det tidspunkt, hvor din modstander har passeret din guard, er også at skifte din guard. Når du først er blevet ekspert i sidekontrolteknikkerne, vil du også være i stand til at få fat i en masse information og modtræk til guard fastholdelse i BJJ. Disse bevægelser er ret homogene og involverer flere overførsler mellem teknikker; det er op til udøveren om hvor ofte han ønsker at lave denne variation i kampfasen.

Fælles fejl

De fleste deltagere laver her er, at de forsøger at bænkpresse deres modstander af dem i stedet for at bruge deres arme til at bygge rammer.

Teknik 2: Saksesweep

Saksesweepet vil hjælpe dig med at lære alt, herunder de grundlæggende og de avancerede elementer, der bruges til alle sweep-teknikker til at bryde modstanderens guard og lade ham være udsat på et belejligt tidspunkt.
Nogle af elementerne i sweep-teknikker er: Forvrænge modstanderens balance, bevæge dig selv i en anden position for at få en vinkel ved hjælp af hoftebevægelser, ikke tillade din modstander at placere en hånd ved at kontrollere grebene og dermed flytte kampen betydeligt til din fordel, og endelig udnytte kraften i dine ben og ikke stole meget på overkroppen.
Når du ønsker at udføre flere angreb i træk, fungerer saksens sweep-teknik meget godt på grund af dens høje sammenhæng med andre guard-teknikker, såsom trianglen og cross collar choke. Dette gør saksesweepet til et meget nyttigt element i din kombination, og det viser dens alsidighed.

Fælles fejl

Hvor du forsøger at sakse modstanderens ben og bringe ham ud af balance, undlader de fleste begyndere at lave et skarpt træk.

Teknik 3: Triangle Choke

Triangle Choke er et af mange signatur submission moves i BJJ. Folk på alle niveauer af kampsportserfaring, uanset om de er et hvidt bælte eller en international konkurrent på højt niveau som f.eks. en MMA-kæmper, er i stand til at udnytte det. Dette træk fungerer både til gi og no-gi stilarter.
Når du står overfor en person, der er større, stærkere eller har rigelig erfaring som bryder, kan triangle choke vende oddsene til din fordel, da det skinner som en trussel nedefra for din modstander. Dette move lærer dig at bruge dine ben til at angribe, krydse dem på en måde omkring dit måls hoved og sætte dem i en underdanig position og derved forårsage et choke.
The triangle choke kan overgå til at blive udført fra forskellige guard stances eller positioner og derved gøre det til et alsidigt og uforudsigeligt move. Først vil du lære at udføre triangle choke via forståelse af dens grundlæggende og centrale mekanik end i fremtiden vil du finde ud af de mange muligheder, der fører til og derfra.

Fælles fejl

Mennesker angriber med triangle choke, mens modstanderen har en stærk kropsholdning. Dine chancer for succes vil være små, hvis modstanderen har et stærkt eller solidt greb af dette aspekt, fordi kropsholdning er det bedste forsvar mod trekanten.

Teknik 4: Cross Collar Choke fra Guard

På jorden fungerer cross collar grebet som det udgangspunkt, hvorigennem du kan fortsætte med at udføre dine angreb og sweeps. Dette gør cross collar choke til en god teknik til indledning, og du kan også overgå til den fra din guard stilling, hvilket giver den en mere alsidig kvalitet.
Den teknik, der bruges til at lægge grundlaget for en lukket guard strategi, er det grundlæggende collar og sleeve greb det er udgangspunktet for dine bevægelser såsom angreb, der fører fra en guard eller de to teknikker, der blev nævnt før.

Cross collar choke move kan bruges til at afmontere modstanderens kropsholdning og reducere ham til en svækket tilstand, dette gøres når du bruger dit greb til at kontrollere din fjendes hoved.
Helio Gracie, grundlæggeren af BJJ, brugte dette move, som blev fulgt op fra en guard til at kvæle en japansk udfordrer bevidstløs under en gammel mindeværdig kamp. Dette var hans yndlingsangreb fra guard.

Fælles fejl

Den første hånd skal komme dybt ind i målets krave. Du skal nå meget langt ud i kraven og “gribe fat i tagget” på bagsiden af modstanderens net.

Teknik 5: “UPA” / Bridge and Roll Escape mod. Mount

Kraftige hoftebroer fungerer som begyndelsen på næsten alle undvigelser på jorden, hvilket gør det til et meget nyttigt aspekt, når det kommer til at følge igennem.

Når du står over for en mount, er det meget afgørende at huske på dine muligheder med din hofte og kraftige bro. At gøre fuld brug af dine stærkeste muskelgrupper er et af de helt centrale principper i BJJ, så for at udføre dette træk skal du ikke stole på styrken af dine arme. I stedet bruger du dine lår, hamstring og den nederste del af ryggen til at skubbe din modstander væk fra dig og slippe af med hans mount.
Hvis du har til hensigt at bryde mount ved at bænkpresse dig ud, når din modstander har mulighed for at udføre en armbar, så skal nye elever, når de lærer BJJ, opfordres til at slippe af med vanen med at skubbe væk via armene. For at opnå en meget vellykket flugt fra jorden kan eleven bruge bridge and roll-teknikken, uden den vil han sidde fast eller ikke have andre muligheder end at opgive ryggen.

Fælles fejl

Du skal fange modstanderens arm, når du bridger, ellers kan de poste armen defensivt og bevare toppositionen.

Teknik 6: Mountposition

Mountpositionen kaldes også for “kongen af alle Jiu-Jitsu-positioner”. Mount er et kraftfuldt, men også et meget komplekst move, som skal mestres over tid. De vigtigste detaljer, der kan hjælpe med at forbedre sig. HVIS du er interesseret i flere grundlæggende jiu jitsu positioner, så tjek denne artikel.

Balance er nøglen til at mestre denne position. Den skal være instinktiv og det rene fokus skal være på dit angreb. Lav mount positionen på en partner og få ham til at placere sine hænder bag hovedet, gør det samme selv. Få ham derefter til at bukke dig af, mens du bevarer din balance. Denne øvelse vil lære dig den følsomhed, der kræves for at udføre denne stilling uden at bruge hånden. Sørg for, at dine fødder er stukket ind under din modstanders krop, når du er i mountpositionen.

Alle mellemrum mellem dine fødder og modstander er en mulighed for ham til at fange dine ankler. Folk har den misforståelse at klemme deres modstander mellem knæene, mens de laver mountpositionen, men mange mount-specialister gør det stik modsatte af dette trick. Mens de holder fødderne indspændt, udvider de deres knæ og sænker deres hofter ind mod modstanderen. Dette forbedrer i høj grad balancen.

Typer af mountposition

Der findes forskellige typer af mountpositioner, som du kan arbejde med.

Low mount: Du ligger fladt med benene viklet om modstanderen. Den lave mount giver dig den maksimale kontrol og ophæver modstanderens bro. Det er ikke den bedste mulighed for submission.
Technical mount: Denne mount bruges normalt til at modvirke det mest almindelige mount-forsvar, albuen knæ flugt. På denne måde kan du opretholde en god angrebsposition.
High mount: Den mest dødbringende af variationen er den høje mount. Det er bedst at vælge en af disse variationer og at mestre den fuldstændigt.

Ved hvornår du skal overgå:
Og uanset hvor godt du er til at holde mountet, vil din modstander være i stand til at komme ud med kraft. Der kommer et tidspunkt, hvor det ikke nytter at forsøge at komme ud af hans flugt. Hvis du kan identificere dette punkt, er det tid til at ændre din taktik.

Teknik 7: Americana-lås

Americana-låsen er også kendt som bent arm lock, key lock og top wristlock. Det er en almindelig grappling submission, som består i at angriberen kontrollerer modstanderens arm. Ved hjælp af den dobbelte håndledskontrol, som efterlader modstanderens led sårbart til at underkaste sig angriberen.

Forskellen mellem Kimura-låsen og Americana-låsen:
forskellen mellem de to låse bygger på det faktum, hvor modstanderens underarm peger hen, hvis underarmen peger mod hoften kaldes stillingen Kimura, når underarmen pegede opad kaldes det en Americana.
Americanaen vil lære dig princippet om at bruge 2 af dine lemmer mod modstanderens lem. Forståelse af modstanderens anatomi af skulderleddet vil hjælpe dig med at bruge løftestang til at tage din modstander ud.

Fælles fejl

Lad modstanderens albue komme væk fra din krop. Ved at gøre afstanden mellem albue og krop, slipper modstanderen spændingen i skulderleddet. Det vil give ham mulighed for at rette armen ud og undslippe.

Teknik 8: Toreando Guard Pass.

Toreando er det portugisiske ord, der er givet til den handling, der foregår ved tyrefægtning. Det er navnet på den bevægelse, som tyrefægteren laver for at undgå tyren, lige når den styrter ind.
Denne pas begynder med, at modstanderen griber fat i indersiden af begge dine knæ, og starter med dette som udgangspunkt, når han griber fat i dine knæ for at begynde at fastgøre dem.

Et godt tip er, at hvis dine fødder er i luften skal du lave en stol-sit position, men så snart dine fødder rammer gulvet skal du sørge for at din krop er væk fra måtten.
Fordelen ved dette pas er, at modstanderen kommer til at gribe mere eller mindre på samme sted hver gang. Blandt mange måder at håndtere dette greb på, er simpelthen at sparke fødderne ud i en 45 graders vinkel, og rette benene ud, mens du gør dette, og dreje håndleddet opad for bedre spænding.

Surviving

Hvis du taber grebskampen helt, bliver det tid til at recover guard på en eller anden måde. Toreador giver dig effektivt den samme grebskamp, som den har været i de sidste 20 år. De to grebsstriber, kombineret med albuen kan hjælpe dig med at overleve i starten. Du skal feje eller underkaste din modstander på kort tid og skal overleve i overensstemmelse hermed.

Teknik 9: Hip Bump Sweep.

Dette sweep er perfekt, hvis din modstander sidder tilbage på hælene. Den virker normalt ikke, hvis din modstanders kropsholdning læner sig fremad. Når modstanderen bevæger sig bagud for at forsvare sig, er det et godt tidspunkt for hip bump sweep.

Beskrivelse:

  1. Åbne ben med begge fødder på måtten.
  2. Sæt dig op og til højre ved hjælp af din højre albue på måtten.
  3. Når du sidder op, blokerer du modstanderens venstre albue
  4. Når du sidder op, eksploderer du dine hofter ind i modstanderen så højt du kan, mens du fortsætter med at blokere albuen.

Dette hoftebump er et fantastisk sweep at bruge af så mange grunde. Ikke alene kan du ende i top position, men alt efter hvordan vores modstander reagerer, er der en række angreb du kan lave. Der er submissions, som vi bruger til at imødegå dem, der forsøger at forsvare sig mod sweepet.

Teknik 10: Armbar fra guard.

Armbar fra guard er en klassiker i brasiliansk jiu-jitsu. Den kan være meget svær at udføre for nogle mennesker, fordi det er lettere at blive forvirret med grebet, forskydningen, justeringen og svingningen. Dette er en af de mest grundlæggende jiu-jujitsu moves.

Beskrivelse:
1. Tag fat i din modstanders arm. Du vil have deres albue over bæltet og i midten af din krop.
2. Sæt din venstre fod på deres højre hofte. Grunden til at du vil gøre dette er at løfte din hofte tæt på deres skulder.
3. Flyt dit højre ben over til dit venstre knæ og sving kroppen rundt.
4. Tjek deres øre med din venstre hånd.
5. Før dit venstre ben over modstanderens hoved.
6. Klem knæene sammen og løft hoften for at udføre armbaren, og du får tap.

Skriv en kommentar