Fitness po šedesátce pro úplné začátečníky

Ženy po celém světě boří stereotypy a vytvářejí novou definici stárnutí. Přijímáme fitness po šedesátce a hledáme nové způsoby, jak zůstat zdravé – myslí, tělem i duchem. Stárnutí dříve znamenalo nevyhnutelnou fyzickou slabost a duševní úpadek. Nové výzkumy však ukazují, že ženy si mohou s přibývajícím věkem udržet zdraví, zesílit a být duševně bystré.

Ať už máte konkrétní cíle, jak zvýšit svou fyzickou vytrvalost a duševní bystrost, nebo jen chcete být aktivnější a schopné žít život s energií a vervou, zde je několik nápadů, jak se udržet ve formě.

Fitness by neměla být povinnost. Místo toho by měla být součástí vašeho dne, na kterou se těšíte a kterou děláte rádi. Ať už chcete chodit na hodiny jógy, běhat s kamarádem nebo začít s novým sportem, který jste nikdy předtím nezkoušeli, klíčem k úspěšné fitness rutině je, aby se nestala „rutinou“. Pokud vás začlenění nových věcí do cvičebních aktivit nabíjí energií a nadchne, je pravděpodobnější, že se jim budete věnovat i nadále.

Udělejte si společnost

Pro osaměle žijící ženy po šedesátce existuje více způsobů, jak zůstat ve spojení s lidmi, na kterých vám záleží, než kdy dříve. Udržování fyzické kondice může být i „společenskou“ aktivitou. Místo toho, abyste se scházeli s přáteli u vysokokalorické večeře a popíjeli alkohol, proč nevyhledat příležitosti, při kterých se můžete setkat s přáteli a užít si aktivní aktivity v přírodě, jako je pěší turistika, jízda na kole nebo procházky.

Proměnit cvičení ve společenskou aktivitu a mít společné cíle vás bude motivovat k tomu, abyste si stanovili cíle a pokračovali v pohybu – častěji a cílevědoměji, než byste to možná dělali sami.

Udělejte z toho dobrodružství

Udržování kondice nemusí být každodenní „rutina“ prováděná pouze v posilovně ve městě, kde žijete. Udržování kondice může odrážet vašeho celkového dobrodružného ducha.

Rádi cestujete a cvičíte jógu? Vydejte se na cestu za jógou. Rádi běháte, no a co se zúčastnit speciálního „zábavného běhu“, který je víc než jen závod? Přihlaste se na speciální tematický běh na 5 km, jako je „Color Run“ nebo „Electric Run“, energický běh na 5 km obohacený hudbou a světelnou show.

Zachovejte si zdravé stravování

Cvičení doplníte zdravou stravou a přidáním různých zdravých doplňků stravy. Dbát na to, aby součástí vašeho celkového jídelníčku bylo rozumné vyvážené stravování a užívání vitamínů, je důležité nejen pro děti, ale i pro ženy po šedesátce.

Zůstaňte pozitivní

Jak bylo řečeno v tomto článku o důležitosti pozitivního myšlení, pohled na „světlou stránku“ může ženám po šedesátce pomoci více cvičit! Studie ukázaly, že starší lidé budou s větší pravděpodobností chodit do posilovny i nadále, pokud budou mít celkově pozitivní přístup k životu a k fyzické aktivitě.

Vytvoření fitness plánu, díky němuž se budete cítit dobře (a budete mít motivaci se k němu vracet), je pozitivní cyklus – čím lépe se budete cítit, tím snadněji budete pozitivní, a čím pozitivněji se budete cítit, tím snadněji budete i nadále aktivní a silní!

V čem podle vás spočívá tajemství fitness po šedesátce? Jaký je váš oblíbený způsob, jak se udržet ve formě? Co je pro vás překvapivé na cvičení a sportování po šedesátce ve srovnání s jinými etapami života? Zapojte se prosím do konverzace.

Napsat komentář