30 Day Hula Hoop Challenge : Full Body Workout

Váš 30denní průvodce nejzábavnějším způsobem cvičení, tance a hry.

Jestliže jste v obručích nováčkem, vítejte. Všimněte si, že obručování je víc než jen točení kruhu na opasku, ale pojďme to vzít krok za krokem!

Pokud už obručování nějakou dobu provozujete, bude tato výzva skvělým způsobem, jak se udržet a zlepšit svou taneční kondici a dovednosti s obručí.

Proč nezkusit 30denní start? Převážně obručování pasu, abyste zesílili a cítili se báječně!

Tady je plán. Zmapovala jsem pro vás 30 dní, použijte to jako vodítko, ale klidně si to namixujte. Nejdůležitější, pokud chcete opravdu pocítit výsledky, je ukázat se, hrát si, bavit se a pořádně se zapotit.

Hrajte každý den.

Máte na to!

  • Ušetřete

Připojte se k 7denní výzvě Waist Hooping Challenge : Denní lekce : ZDARMA

Pod vaším 30denním průvodcem najdete obrovské množství návodů a cvičení, které můžete použít jako inspiraci.

Začněme s 5 minutami denně a pak se vyzvěme k dosažení fit a báječných 25 minut hula hoopingu denně!

Vezměte si časovač, obruč, pusťte si oblíbené melodie a připravte se na změnu způsobu, jakým cvičíte a jak se cítíte.

Tato 30denní výzva zahrnuje:

+ obručování pasu

(pokud ještě nevíte, jak obručovat pas, žádný problém. Připojte se k bezplatné 7denní výzvě obručování pasu s každodenními lekcemi, které vám pomohou začít)

+ pas + paže

(obručování pasu při pohybu paží…to se také naučíme v 7denní výzvě Waist Hooping)

+ pas + nohy

(obručování pasu při šlapání, otáčení, cestování, pohybu, chůzi)

+ pas + boky

(obručování pasu a boků)

+ pas + tanec

(vlastní freestyle BAVTE SE!)

Pokud ještě nemáte obruč, pak si přečtěte článek Výroba vs. koupě obruče

  • Uložit

.

Vezměte si svůj deník nebo kalendář a začněte svých 30 dní k radosti a síle TEĎ

PÁSOVÉ OBRUČE

Pásové obruče jsou základem hula hoopingu. Může trvat, než si na něj zvyknete, proto se ujistěte, že máte obruč dospělé velikosti, a dejte si pár dní tréninku. Zde je návod, jak si vyrobit obruč a vybrat správnou velikost pro vás.

Vyzkoušejte si tento pro trochu navíc 5-minutu zábavy v pase

  • Ušetřete

Předplaťte si zde bezplatné týdenní návody

DOPLŇUJEME NĚKOLIK ARMS + DANCE

  • Uložit

HIP HOOPING

ADD SOME LEG WORK

Jak se dostat nahoru! HŘBET & HOPOVÁNÍ NÁRAMENNÍKŮ

Držme spolu po celých 30 dní! Najdete mě na Instagramu @deannelovexo použijte hashtag #hooplovers, abyste zůstali ve spojení a našli další Hooplovers

Nezapomeňte se přihlásit k odběru mého YouTube kanálu pro týdenní bezplatné výukové lekce hoopingu.

Pokud vás nadchly další výzvy pro tanec s obručí, pak se přidejte k mým 21 dnům pro hladké obručování ramen

.

Napsat komentář